6 makanan terbaik untuk meningkatkan daya ingatan

Kandungan

• Uji memori anda
• Berikan perhatian sepenuhnya!
  Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal gambar pada slaid seterusnya.

Makanan untuk meningkatkan ingatan adalah ikan, buah kering dan biji kerana mengandung omega 3, yang merupakan komponen utama sel otak yang memudahkan komunikasi antara sel dan meningkatkan ingatan serta buah-buahan, terutama buah sitrus, dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan, yang melindungi sel mengelakkan kealpaan dan memudahkan hafalan.

Selain itu, perhatian pada waktu menghafal juga penting dan merangsang makanan yang meningkatkan kepekatan, seperti kopi atau coklat gelap, dapat bermanfaat untuk memudahkan penghafalan. Secawan kopi pada waktu pagi dan sebilangan coklat gelap selepas itu dan makan tengah hari dan makan malam sudah cukup.

Dalam video ini saya menunjukkan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kemampuan anda untuk berkonsentrasi dan bagaimana mempunyai daya ingatan yang tajam:

Beberapa makanan untuk meningkatkan ingatan boleh:

• Salmon - kerana kaya dengan omega 3, ia membantu meningkatkan prestasi dan fungsi otak untuk merakam maklumat.
• Kacang - selain omega 3, mereka memiliki vitamin E yang, karena merupakan antioksidan, menurunkan penuaan sel-sel otak sehingga tidak dapat dilupakan.
• Telur - mengandungi vitamin B12, yang membantu pembentukan komponen sel otak menjadikannya berfungsi dengan baik. Selain itu, kuning telur mempunyai asetilkolin, yang penting untuk fungsi memori otak.
• Susu - ia mempunyai triptofan, yang merupakan asid amino yang meningkatkan prestasi otak dan juga membantu untuk tidur yang lebih nyenyak, penting untuk menyimpan maklumat.
• Germa Gandum - kaya dengan vitamin B6, yang membantu mengatur penghantaran maklumat antara sel otak.
• Tomato - selain lycopene, yang merupakan antioksidan, ia mempunyai fisetin, yang merupakan bahan yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan kealpaan.

Agar makanan ini dapat meningkatkan daya ingatan, perlu makan 1 makanan ini setiap hari pada setiap hidangan, misalnya susu untuk sarapan pagi, salad dengan tomato, kacang dan telur untuk makan tengah hari, jus sitrus dengan kuman gandum untuk makanan ringan dan salmon di makan malam. Sekiranya selepas 3 bulan memperkayakan diet anda dengan makanan ini, ingatan anda tidak bertambah baik, penting untuk berjumpa doktor.

Uji memori anda

Anda boleh mendapatkan memori anda dengan cepat dengan ujian dalam talian ini yang kami tunjukkan di bawah. Perhatikan gambar yang ditunjukkan dan kemudian jawab 12 soalan mengenai gambar ini. Ujian ini hanya memerlukan beberapa minit, tetapi berguna untuk menunjukkan apakah anda mempunyai ingatan yang baik atau jika anda memerlukan pertolongan.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Berikan perhatian sepenuhnya!
Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal gambar pada slaid seterusnya.

Mulakan ujian 60 Seterusnya15Ada 5 orang dalam gambar?

• Ya
• Tidak

15Apakah gambar mempunyai bulatan biru?

• Ya
• Tidak

15Apakah rumah itu berada dalam bulatan kuning?

• Ya
• Tidak

15 Adakah terdapat tiga salib merah dalam gambar?

• Ya
• Tidak

15 Adakah lingkaran hijau untuk hospital?

• Ya
• Tidak

15Adakah lelaki dengan tongkat itu mempunyai blaus biru?

• Ya
• Tidak

15 Adakah tebu berwarna coklat?

• Ya
• Tidak

15 Adakah hospital mempunyai 8 tingkap?

• Ya
• Tidak

15 Adakah rumah mempunyai cerobong?

• Ya
• Tidak

Adakah lelaki di kerusi roda itu mempunyai baju hijau?

• Ya
• Tidak

Adakah doktor dengan tangannya disilangkan?

• Ya
• Tidak

15 Adakah suspender lelaki dengan tebu itu hitam?

• Ya
• Tidak

Sebelumnya Seterusnya

Periksa juga strategi mudah yang dapat meningkatkan ingatan anda secara semula jadi:

• Latihan ingatan
• 7 Trik untuk meningkatkan ingatan dengan mudah