Mengonsumsi produk Diet atau Ringan boleh membuat anda gemuk

Kandungan

• Bilakah memakan makanan diet atau cahaya
• Perbezaan antara diet dan cahaya
• Cara menurunkan berat badan tanpa makan diet dan cahaya
• Bagaimana untuk mengetahui apakah makanannya diet atau cahaya sungguh bagus

Makanannya cahaya dan diet mereka banyak digunakan dalam diet untuk menurunkan berat badan kerana mereka kurang gula, lemak, kalori atau garam. Walau bagaimanapun, ini bukan pilihan terbaik, untuk memastikan rasa menyenangkan bagi pengguna, industri ini sering mengimbangi pengurangan gula dengan lemak, misalnya, membiarkan makanan lebih kalori daripada versi 'biasa'.

Di samping itu, penggunaan produk setiap hari diet atau cahaya meningkatkan risiko seseorang untuk menghidap penyakit degeneratif seperti Alzheimer atau mengalami strok sebanyak 3 kali. Oleh itu, penting untuk membaca label dan membandingkan dua versi untuk mengetahui nutrien mana yang dikeluarkan dari produk, dan memahami makanan yang mana cahaya mereka tidak boleh dimakan sesuka hati, kerana mereka juga racun, selain lebih banyak kalori dan, oleh itu, menambah berat badan. Lihat petua tentang cara membaca label makanan untuk membuat pilihan yang lebih baik.

Bilakah memakan makanan diet atau cahaya

Produknya diet ditunjukkan hanya untuk mereka yang menghidap diabetes dan cahaya ditunjukkan untuk mereka yang mempunyai lemak di hati atau melakukan rejimen penurunan berat badan. Oleh itu, mereka yang tidak dalam kes ini tidak boleh mengambil produk diet, juga cahaya, dalam kehidupan seharian anda.

Walaupun begitu, apabila anda benar-benar memerlukan penggunaan beberapa produk diet atau cahaya versi ini harus dibandingkan dengan yang 'normal' kerana banyak kali lemak atau natrium lebih tinggi, dan ini juga mempengaruhi kesihatan.

Gambar berikut menunjukkan contoh makanan diet yang membawa lebih banyak lemak daripada makanan biasa, yang akan membahayakan orang yang ingin menurunkan berat badan atau yang mempunyai kolesterol tinggi, misalnya.

Dalam contoh ini, anda dapat melihat bahawa untuk jumlah coklat yang sama, versi diet ia mempunyai lebih banyak lemak dan natrium daripada versi biasa, yang membahayakan kesihatan dan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Lihat jawapan kepada 10 mitos dan kebenaran lain mengenai diet penurunan berat badan.

Perbezaan antara diet dan cahaya

Perbezaan antara diet dan cahaya terdapat dalam jumlah nutrien yang dikeluarkan dari produk. Semasa makanan diet mempunyai jumlah nutrien, makanan yang sifar atau hanya sedikit cahaya mereka hanya mempunyai pengurangan nutrien ini, yang mesti sekurang-kurangnya 25%.

Sebagai contoh, 200 ml minuman ringan biasa mempunyai kira-kira 20g gula, tetapi minuman ringan cahaya boleh mempunyai sehingga 16g gula, sementara versi diet mempunyai 0g gula. Walau bagaimanapun, dalam makanan lain pengurangan ini dapat terjadi pada gula dan nutrien lain, seperti lemak jenuh, kolesterol, protein dan garam, dan tidak selalu nutrien yang berkurang membantu dalam proses penurunan berat badan.

Tonton video seterusnya dan ketahui lebih lanjut mengenai perbezaan antara diet dan cahaya, dan kapan harus menggunakannya:

Cara menurunkan berat badan tanpa makan diet dan cahaya

Untuk menurunkan berat badan tanpa memakan produk diet dan cahaya seseorang harus lebih memilih produk keseluruhan, yang kaya dengan serat dan vitamin serta mineral penting untuk berfungsi dengan baik tubuh. Anda mesti mengambil sekurang-kurangnya 3 buah sehari, lebih baik dengan kupas, makan salad dengan makanan utama dan elakkan makanan yang kaya dengan gula dan lemak, seperti kek, makanan sejuk beku dan makanan goreng.

Sebagai tambahan kepada makanan, aktiviti fizikal harus dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, kerana senaman meningkatkan metabolisme, meningkatkan peredaran darah dan membantu fungsi usus yang betul, mempercepat penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan tubuh.

Sekiranya anda selalu memikirkan makanan, ketahui jika anda mempunyai fikiran yang gemuk dan apa yang harus dilakukan untuk merawatnya.

Bagaimana untuk mengetahui apakah makanannya diet atau cahaya sungguh bagus

Ketahui cara membaca label makanan, dan ketahui apakah itu diet atau cahaya adalah pilihan terbaik untuk anda, dalam video ini: