Alkohol dan Rambut Gugur: Apa yang Perlu Anda Ketahui

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Kehilangan nutrien yang berkaitan dengan minum
• Besi
• Zink dan tembaga
• Protein
• Masalah tiroid yang berkaitan dengan minum
• Merokok dan minum bersama
• Kesan lain dari minum berat
• Adakah ia boleh diterbalikkan?
• The takeaway

Gambaran keseluruhan

Adalah normal untuk mencukur antara 50 dan 100 rambut dari kepala setiap hari, jadi melihat beberapa helai rambut di sikat atau sisir anda tidak perlu membimbangkan anda.

Namun, jika anda kehilangan lebih banyak daripada ini, anda mungkin tertanya-tanya jika anda melakukan sesuatu yang salah. Mungkinkah segelas wain yang anda nikmati pada waktu malam boleh membahayakan rambut anda?

Tidak mungkin. Tiada langsung kaitan antara penggunaan alkohol dan keguguran rambut. Yang dikatakan, berat minum boleh menyebabkan keadaan, seperti kekurangan nutrisi atau masalah hormon, yang boleh mengurangkan kunci badan anda.

Perlu diingat terdapat banyak jenis keguguran rambut, jadi penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenai jenis keadaan rambut anda dan kemungkinan penyebabnya.

Faktor gaya hidup lain yang sering berlaku bersama dengan minum, seperti merokok, boleh menjadikan rambut gugur lebih teruk dan membawa kepada masalah lain yang berkaitan dengan penampilan juga. Inilah yang perlu anda ketahui.

Kehilangan nutrien yang berkaitan dengan minum

Minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan kekurangan atau penyerapan nutrien utama. Khususnya, terdapat bukti bahawa tidak mendapat cukup zink, tembaga, atau protein boleh menyebabkan rambut gugur.

Besi mungkin berperanan dalam keguguran rambut pada orang tertentu, tetapi bagaimana ia mempengaruhi rambut tetap tidak jelas. Hasil dari kajian tidak konsisten.

Dalam beberapa kes, orang yang minum dengan banyak mungkin tidak makan cukup nutrien kerana diet yang buruk. Dalam kes lain, alkohol sebenarnya mengganggu cara tubuh memproses dan menggunakan makanan semasa pencernaan.

Besi

Minum berlebihan boleh menyebabkan penurunan jumlah makanan kaya zat besi yang dimakan seseorang.

Para saintis masih belum jelas apakah ada kaitan langsung antara kekurangan zat besi dan keguguran rambut. Satu kajian pada tahun 2013 mencadangkan zat besi mungkin menjadi faktor dalam jenis keguguran rambut tertentu pada wanita. Tetapi tidak ada cadangan untuk suplemen zat besi secara meluas sebagai rawatan.

Pengambilan zat besi harian yang disyorkan adalah antara 11 dan 18 miligram untuk kebanyakan orang dewasa yang tidak hamil.

Kekurangan zat besi adalah kekurangan pemakanan yang paling biasa di dunia. Berikut adalah tanda dan gejala kekurangan zat besi yang biasa.

Zink dan tembaga

Alkohol boleh mempengaruhi penyerapan zink dan tembaga.

Satu kajian pada tahun 2013 yang melibatkan orang dengan empat jenis keguguran rambut - alopecia areata, telogen effluvium, rambut gugur corak wanita, dan keguguran corak lelaki - kekurangan zink boleh menyebabkan keguguran rambut.

Menurut para penyelidik, penyelidik lain telah membuat kesimpulan bahawa kadar tembaga serum yang rendah mungkin juga menjadi faktor keguguran rambut. Para saintis masih mencari untuk mengetahui dengan tepat mengapa ini berlaku.

Terdapat juga beberapa bukti bahawa kekurangan tembaga boleh menyebabkan uban pramatang, tetapi kajian lebih lanjut diperlukan.

Menurut National Institutes of Health, kebanyakan orang di Amerika Syarikat mendapat zink yang mencukupi dari makanan mereka. Namun, ada kebimbangan bahawa orang dewasa yang berusia lebih dari 60 tahun mungkin berisiko kekurangan zink, terutama jika akses kepada makanan terhad. Jumlah zink harian yang disyorkan untuk kebanyakan orang dewasa ialah 8 hingga 11 miligram.

Tidak biasa di Amerika Syarikat mengalami kekurangan tembaga kerana diet. Walau bagaimanapun, orang yang telah menjalani pembedahan penurunan berat badan atau mengalami penyakit seliak atau penyakit radang usus mungkin berisiko lebih rendah daripada tahap normal.

Jumlah tembaga yang disyorkan setiap hari ialah 2 miligram.

Protein

Minum alkohol juga boleh mengganggu penyerapan protein atau menyebabkan pengambilan protein lebih rendah.

Kajian menunjukkan kekurangan protein yang teruk boleh menyebabkan masalah kulit, rambut, dan kuku. Anda mungkin mengalami apa-apa dari kulit yang mengelupas dan kuku rapuh hingga penipisan rambut atau keguguran rambut. Berikut adalah lebih banyak tanda dan gejala kekurangan protein.

Secara amnya, pengambilan protein harian yang disyorkan ialah 0.8 gram per kilogram berat badan. Untuk mendapatkan cadangan individu anda untuk gram protein harian, kalikan berat badan anda dalam pound sebanyak 0.36.

Masalah tiroid yang berkaitan dengan minum

Minum terlalu banyak alkohol secara berkala boleh mempengaruhi tiroid anda dan keseluruhan paksi hypothalamo-pituitary-thyroid (HPT). Ia juga boleh mempengaruhi interaksi hormon lain yang bertanggungjawab untuk mengatur pelbagai proses dalam tubuh, seperti pertumbuhan rambut dan penumpahan rambut.

Sebenarnya, hipo dan hipertiroidisme yang teruk atau tahan lama boleh menyebabkan keguguran rambut dan penipisan rambut di seluruh kulit kepala. Ini mungkin berlaku secara tiba-tiba atau selama beberapa bulan hingga bertahun-tahun. Oleh itu, para saintis berkongsi bahawa kes-kes ringan atau jangka pendek dari keadaan ini biasanya tidak menyebabkan keguguran rambut.

Terdapat juga kaitan antara pengambilan alkohol dan gangguan tiroid. Para penyelidik menjelaskan bahawa kerosakan kronik dari alkohol pada kelenjar tiroid mungkin disalahkan dalam kes-kes ini.

Merokok dan minum bersama

Kadang kala, minum dan merokok secara sosial berjalan seiring.

Merokok dikaitkan dengan masalah kulit seperti kedutan. Nikotin dalam rokok, bersama dengan bahan kimia lain, mempengaruhi kulit dan rambut. Ia dapat menyempitkan saluran darah dan mempengaruhi aliran darah sehingga kulit tidak dapat mendapatkan oksigen dan nutrien yang diperlukan.

Merokok juga:

• melambatkan penyembuhan luka
• melancarkan barah
• meningkatkan risiko keadaan kulit tertentu yang berterusan, seperti psoriasis

Terdapat juga sekitar 4.000 bahan kimia dalam asap tembakau yang dapat merosakkan kolagen dan elastin, yang menyebabkan kulit kendur dan penuaan pramatang.

Satu kajian secara khusus meneroka hubungan antara merokok dan kebotakan. Ia menjumpai hubungan yang signifikan antara keduanya. Ini mungkin disebabkan oleh kesan asap pada rambut itu sendiri. Ia boleh merosakkan folikel rambut dan merosakkan faktor lain dari kitaran pertumbuhan rambut.

Kesan lain dari minum berat

Penggunaan alkohol berat boleh memberi kesan lain pada keseluruhan penampilan anda. Sekali lagi, ini biasanya kerana alkohol berinteraksi dengan fungsi badan yang normal dan boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan nutrien utama.

Seiring dengan kenaikan berat badan, anda mungkin mengalami tanda-tanda penuaan awal dan bahkan perubahan penampilan yang lebih besar.

Kesan lain termasuk:

• bengkak di muka
• kulit kemerah-merahan
• rosacea atau psoriasis
• bintik-bintik pada kulit
• mata berlumuran darah

Selain itu, kecederaan hati yang berkaitan dengan alkohol boleh mempengaruhi kulit dan kulit kepala.

Adakah ia boleh diterbalikkan?

Berita baiknya ialah merawat penyebab keguguran rambut anda dapat membantu anda memulakan proses pertumbuhan.

Sekiranya penggunaan alkohol dan kesannya mungkin menjadi faktor, pertimbangkan berapa banyak yang anda minum. Pakar mengesyorkan menjaga penggunaan alkohol hingga tahap sederhana. Ini bermaksud satu minuman sehari atau kurang untuk kebanyakan wanita dan dua minuman sehari atau kurang untuk kebanyakan lelaki.

Minuman tunggal bersamaan dengan:

• 5 auns wain
• 12 auns bir
• 1.5 auns minuman keras

Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini yang melihat kesan kesihatan alkohol di seluruh dunia menunjukkan bahawa tidak ada tahap penggunaan alkohol yang selamat secara mutlak.

Sebaik sahaja anda minum, lakukan perkara berikut:

• Makan makanan yang seimbang. Fokus pada nutrien seperti zat besi, zink, tembaga, dan protein. Tanya doktor anda mengenai suplemen untuk mengatasi sebarang kekurangan pemakanan.
• Minum banyak air. Rata-rata, lelaki harus meminum sekitar 15.5 cawan cecair setiap hari, wanita harus minum 11.5 cawan.
• Jumpa doktor anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai keguguran rambut anda. Bergantung pada jenis keguguran rambut anda, anda perlu memeriksa tahap tiroid anda. Pengambilan ubat-ubatan atau rawatan lain mungkin diperlukan agar tahap anda kembali ke tahap normal.
• Berhenti merokok. Doktor anda boleh menolong anda merujuk kepada sumber dan sokongan tempatan untuk berhenti merokok. Mereka juga boleh memberi ubat yang boleh membantu anda berhenti. Anda juga boleh melayari SmokeFree.gov.

Perlu diingat bahawa walaupun keguguran rambut sementara mungkin tidak segera bertindak balas terhadap langkah-langkah ini. Secara amnya, diperlukan masa enam hingga sembilan bulan untuk pertumbuhan semula rambut yang normal. Orang yang mengalami keguguran rambut keturunan dan keadaan lain mungkin tidak melihat pertumbuhan semula tanpa rawatan khusus.

The takeaway

Sekiranya anda melihat peningkatan kadar keguguran rambut atau kawasan keguguran rambut, hubungi doktor anda. Minum berat dan keadaan yang berkaitan atau faktor gaya hidup boleh memberi kesan pada kulit dan rambut anda.

Yang mengatakan, terdapat banyak jenis keguguran rambut dan keadaan perubatan lain yang boleh menyebabkan keguguran atau keguguran rambut. Beberapa keadaan mungkin memerlukan perhatian perubatan tambahan sebelum pertumbuhan rambut dapat disambung semula. Doktor anda boleh menjalankan ujian yang diperlukan untuk membantu mengenal pasti punca masalah anda.