Pengarang: Carl Weaver
Tarikh Penciptaan: 21 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini: 22 November 2024
Anonim
Pencabutan Gigi Geraham Bungsu | Dokter Gigi Tri Putra
Video.: Pencabutan Gigi Geraham Bungsu | Dokter Gigi Tri Putra

Kandungan

Buprenorphine (Belbuca) mungkin menjadi kebiasaan, terutama dengan penggunaan yang berpanjangan. Sapukan buprenorphine tepat seperti yang diarahkan. Jangan menggunakan lebih banyak filem bukal buprenorphine, lebih kerap menggunakan filem bukal, atau menggunakan filem bukal dengan cara yang berbeza daripada yang ditetapkan oleh doktor anda. Semasa menggunakan buprenorphine, bincangkan dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai tujuan rawatan kesakitan anda, tempoh rawatan, dan cara lain untuk mengatasi kesakitan anda.Beritahu doktor anda jika anda atau orang lain dalam keluarga anda minum atau pernah minum alkohol dalam jumlah besar, menggunakan atau pernah menggunakan ubat jalanan, atau mempunyai ubat preskripsi yang berlebihan, atau mengalami overdosis, atau jika anda mempunyai atau pernah mengalami kemurungan atau penyakit mental yang lain. Terdapat risiko yang lebih besar bahawa anda akan menggunakan buprenorphine secara berlebihan jika anda mempunyai atau pernah mengalami sebarang keadaan ini. Segera berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan minta panduan sekiranya anda berfikir bahawa anda mempunyai ketagihan opioid atau hubungi Talian Bantuan Nasional Pentadbiran Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental A.S. (SAMHSA) di 1-800-662-BANTUAN.


Buprenorphine (Belbuca) boleh menyebabkan masalah pernafasan yang serius atau mengancam nyawa, terutama pada 24 hingga 72 jam pertama dan bila-bila masa dos anda meningkat. Doktor anda akan memantau anda dengan teliti semasa rawatan anda. Doktor anda akan menyesuaikan dos anda dengan teliti untuk mengawal kesakitan anda dan mengurangkan risiko anda mengalami masalah pernafasan yang serius. Beritahu doktor anda jika anda mengalami kesukaran bernafas dan jika anda pernah atau pernah menghidap asma. Doktor anda mungkin memberitahu anda untuk tidak menggunakan buprenorphine (Belbuca.) Juga beritahu doktor anda jika anda pernah atau pernah menghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD; sekumpulan penyakit yang mempengaruhi paru-paru dan saluran udara), penyakit paru-paru lain, kecederaan kepala , tumor otak, atau keadaan apa pun yang meningkatkan jumlah tekanan di otak anda. Risiko anda mengalami masalah pernafasan juga mungkin lebih tinggi jika anda dewasa yang lebih tua atau lemah atau kekurangan zat makanan kerana penyakit. Sekiranya anda mempunyai simptom berikut, hubungi doktor anda dengan segera: kesukaran bernafas, sesak nafas, mengantuk yang teruk, pengsan, atau kehilangan kesedaran.


Mengambil ubat tertentu dengan buprenorphine (Belbuca) boleh meningkatkan risiko masalah pernafasan, penenang, atau koma yang serius atau mengancam nyawa. Beritahu doktor dan ahli farmasi anda jika anda mengambil atau merancang untuk mengambil salah satu ubat berikut: benzodiazepin seperti alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), clonazepam (Klonopin), diazepam (Diastat, Valium), estazolam, flurazepam, lorazepam (Ativan), oxazepam, temazepam (Restoril), dan triazolam (Halcion); ubat untuk penyakit mental dan loya; ubat lain untuk kesakitan; relaksan otot; ubat penenang; pil tidur; atau ubat penenang. Doktor anda mungkin perlu mengubah dos ubat anda dan akan memantau anda dengan teliti. Sekiranya anda menggunakan buprenorphine dengan salah satu ubat ini dan mengalami gejala berikut, hubungi doktor anda dengan segera atau dapatkan rawatan perubatan kecemasan: pening yang luar biasa, pening kepala, mengantuk yang teruk, pernafasan yang perlahan atau sukar, atau tidak bertindak balas. Pastikan pengasuh atau ahli keluarga anda mengetahui gejala mana yang mungkin serius sehingga mereka boleh menghubungi doktor atau rawatan kecemasan sekiranya anda tidak dapat mendapatkan rawatan sendiri.


Minum alkohol, mengambil ubat preskripsi atau tanpa resep yang mengandungi alkohol, atau menggunakan ubat jalanan semasa rawatan anda dengan buprenorphine meningkatkan risiko bahawa anda akan mengalami kesan sampingan yang serius dan mengancam nyawa ini. Jangan minum alkohol atau menggunakan ubat jalanan semasa rawatan anda.

Buprenorphine (Belbuca) boleh menyebabkan bahaya atau kematian yang serius jika digunakan secara tidak sengaja oleh kanak-kanak atau oleh orang dewasa yang belum diberi ubat. Jangan biarkan orang lain menggunakan ubat anda. Simpan buprenorphine (Belbuca) di tempat yang selamat supaya tidak ada orang lain yang dapat menggunakannya secara tidak sengaja atau sengaja. Jejaki berapa banyak filem buccal yang tersisa sehingga anda akan mengetahui jika ada filem yang hilang.

Beritahu doktor anda jika anda hamil atau merancang untuk hamil. Sekiranya anda kerap menggunakan buprenorphine semasa kehamilan, bayi anda mungkin mengalami simptom penarikan yang mengancam nyawa selepas kelahiran. Beritahu doktor bayi anda dengan segera sekiranya bayi anda mengalami gejala berikut: mudah marah, hiperaktif, tidur tidak normal, tangisan bernada tinggi, gegaran bahagian tubuh yang tidak terkawal, muntah, cirit-birit, atau kegagalan untuk menambah berat badan.

Doktor atau ahli farmasi anda akan memberi anda lembaran maklumat pesakit (Panduan Ubat) pengilang semasa anda memulakan rawatan dengan buprenorphine (Belbuca) dan setiap kali anda mengisi semula preskripsi anda. Baca maklumat dengan teliti dan tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi anda jika anda mempunyai sebarang pertanyaan. Anda juga boleh melayari laman web Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) (http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm085729.htm) atau laman web pengeluar untuk mendapatkan Panduan Ubat.

Bercakap dengan doktor anda mengenai risiko penggunaan buprenorphine (Belbuca).

Buprenorphine (Belbuca) digunakan untuk meredakan kesakitan yang teruk pada orang yang diharapkan memerlukan ubat sakit sepanjang waktu dan yang tidak dapat dirawat dengan ubat lain. Buprenorphine (Belbuca) tidak boleh digunakan untuk mengubati kesakitan yang dapat dikendalikan dengan ubat-ubatan yang diambil jika diperlukan. Buprenorphine (Belbuca) dalam kelas ubat-ubatan yang disebut agiis separa opiat. Ia berfungsi dengan mengubah cara otak dan sistem saraf bertindak balas terhadap kesakitan.

Buprenorphine (Belbuca) hadir sebagai filem bukal untuk digunakan di dalam pipi. Ia biasanya digunakan dua kali sehari. Sapukan buprenorphine (Belbuca) pada waktu yang sama setiap hari. Ikuti arahan pada label preskripsi anda dengan teliti, dan minta doktor atau ahli farmasi anda untuk menjelaskan bahagian yang anda tidak faham. Gunakan buprenorphine (Belbuca) tepat seperti yang diarahkan.

Doktor anda mungkin akan memulakan anda dengan dos buprenorphine (Belbuca) yang rendah, sama ada sekali sehari atau setiap 12 jam, dan secara beransur-ansur meningkatkan dos anda, tidak lebih dari sekali setiap 4 hari. Doktor anda mungkin menurunkan dos anda sekiranya anda mengalami kesan sampingan. Beritahu doktor anda jika anda merasakan kesakitan anda tidak terkawal atau jika anda mengalami kesan sampingan semasa rawatan dengan buprenorphine (Belbuca). Jangan ubah dos ubat anda tanpa bercakap dengan doktor anda.

Jangan berhenti menggunakan buprenorphine (Belbuca) tanpa berbincang dengan doktor anda. Doktor anda mungkin akan mengurangkan dos anda secara beransur-ansur. Sekiranya anda tiba-tiba berhenti menggunakan buprenorphine (Belbuca), anda mungkin mengalami gejala penarikan. Hubungi doktor anda jika anda mengalami salah satu daripada gejala penarikan ini: kegelisahan, mata berlinang, hidung berair, menguap, berpeluh, menggigil, sakit otot dan belakang, murid besar (lingkaran hitam di tengah mata), mudah marah, gelisah, sukar tertidur atau tidur, cirit-birit, mual, muntah, penurunan selera makan, kekejangan perut, sakit pada sendi, kelemahan, degupan jantung yang cepat, atau pernafasan yang cepat.

Buprenorphine (Belbuca) dilekatkan dalam bungkusan kerajang. Jangan buka bungkusan sehingga siap digunakan. Jangan gunakan buprenorphine (Belbuca) jika meterai bungkusan rosak atau filem bukal dipotong, rosak, atau diubah dengan cara apa pun.

Untuk menggunakan filem bukal, ikuti langkah berikut:

  1. Lipat di sepanjang garis putus-putus di bahagian atas bungkusan kerajang. Terus dilipat dan robek atau potong dengan gunting di takuk ke arah gunting pada garis putus-putus. Koyakkan hingga ke bawah. Berhati-hati untuk mengelakkan pemotongan dan kerosakan filem bukal semasa menggunakan gunting.
  2. Gunakan lidah anda untuk membasahi bahagian dalam pipi anda atau bilas mulut anda dengan air untuk membasahi kawasan di mulut anda di mana anda akan menggunakan filem bukal. Elakkan meletakkan filem bukal di kawasan dengan luka terbuka.
  3. Keluarkan filem bukal dari bungkusan dan tahan dengan jari kering dan bersih dengan sisi kuning menghadap ke atas.
  4. Segera letakkan bahagian kuning filem bukal ke bahagian dalam pipi anda yang dibasahi. Tekan dan tahan filem bukal di tempatnya selama 5 saat dan kemudian angkat jari anda.
  5. Filem bukal harus melekat di pipi anda. Biarkan filem bukal di tempatnya sehingga larut sepenuhnya, biasanya dalam masa 30 minit selepas anda menggunakannya. Elakkan menyentuh atau menggerakkan filem bukal dengan lidah atau jari anda setelah anda menggunakannya. Jangan makan atau minum apa-apa sehingga filem bukal larut sepenuhnya. Jangan mengunyah atau menelan filem bukal.

Ubat ini boleh diresepkan untuk kegunaan lain; tanya doktor atau ahli farmasi anda untuk maklumat lebih lanjut.

Sebelum menggunakan buprenorphine (Belbuca),

  • beritahu doktor dan ahli farmasi anda jika anda alah kepada buprenorphine, ubat lain, atau mana-mana ramuan dalam filem bukal buprenorphine. Tanya ahli farmasi anda atau periksa Panduan Bahan untuk senarai ramuan.
  • beritahu doktor dan ahli farmasi anda apa ubat-ubatan, vitamin, dan makanan tambahan preskripsi dan bukan preskripsi lain yang anda ambil atau merancang untuk ambil. Pastikan untuk menyebut ubat-ubatan yang disenaraikan di bahagian PERINGATAN PENTING dan salah satu perkara berikut: amiodarone (Nexterone, Pacerone); antikolinergik (atropin, belladonna, benztropine, dicyclomine, diphenhydramine, isopropamide, procyclidine, dan scopolamine); butorphanol; carbamazepine (Carbatrol, Tegretol, Teril, lain-lain); clarithromycin (Biaxin, dalam Prevpac); siklobenzaprin (Amrix); dextromethorphan (terdapat dalam banyak ubat batuk; di Nuedexta); disopyramide (Norpace); diuretik ('pil air'); dofetilide (Tikosyn); enzalutamide (Xtandi); ubat virus imunodefisiensi manusia (HIV) seperti atazanavir (Reyataz, dalam Evotaz), delavirdine (Rescriptor), efavirenz (Sustiva, di Atripla), etravirine (Intelence), indinavir (Crixivan), nelfinavir (Viracept), nevirapine (Viramune), ritonavir (Norvir, di Kaletra), dan saquinavir (Invirase); itraconazole (Onmel, Sporanox); ketoconazole (Nizoral); litium (Lithobid); ubat untuk sakit kepala migrain seperti almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex, dalam Treximet), dan zolmitriptan (Zomig); mirtazapine (Remeron); nalbuphine; nefazodone; pentazosin (Talwin); fenobarbital; phenytoin (Dilantin, Phenytek); pioglitazone (Actos); procainamide; quinidine (di Nuedexta); rifabutin (Mycobutin); rifampin (Rifadin, Rimactane); 5HT3 penyekat serotonin seperti alosetron (Lotronex), dolasetron (Anzemet), granisetron (Kytril), ondansetron (Zofran, Zuplenz), atau palonosetron (Aloxi); perencat pengambilan serotonin selektif seperti citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac, Sarafem, dalam Symbyax), fluvoxamine (Luvox), paroxetine (Brisdelle, Prozac, Pexeva), dan sertraline (Zoloft) perencat pengambilan serotonin dan norepinefrin seperti duloxetine (Cymbalta), desvenlafaxine (Khedezla, Pristiq), milnacipran (Savella), dan venlafaxine (Effexor); tramadol (Conzip, Ultram, di Ultracet); trazodon; sotalol (Betapace, Sotylize, lain-lain); atau antidepresan trisiklik ('mood mood') seperti amitriptyline, clomipramine (Anafranil), desipramine (Norpramin), doxepin (Silenor), imipramine (Tofranil), nortriptyline (Pamelor), protriptyline (Vivactil), dan trimipramine (Surmililine). Juga beritahu doktor atau ahli farmasi anda jika anda mengambil atau menerima perencat monoamine oxidase (MAO) berikut atau jika anda telah berhenti menggunakannya dalam dua minggu terakhir: isocarboxazid (Marplan), linezolid (Zyvox), metilena biru, fenelzin (Nardil) , selegiline (Eldepryl, Emsam, Zelapar), atau tranylcypromine (Parnate). Doktor anda mungkin perlu mengubah dos ubat anda atau memantau anda dengan teliti untuk mendapatkan kesan sampingan. Banyak ubat lain juga boleh berinteraksi dengan buprenorphine, jadi pastikan anda memberitahu doktor tentang semua ubat yang anda ambil, bahkan ubat yang tidak terdapat dalam senarai ini.
  • beritahu doktor anda produk herba apa yang anda ambil, terutamanya wort dan triptofan St. John.
  • beritahu doktor anda jika anda mempunyai keadaan yang disenaraikan di bahagian AMARAN PENTING atau ileus lumpuh (keadaan di mana makanan tidak bergerak melalui usus) atau penyumbatan pada perut atau usus. Doktor anda mungkin memberitahu anda untuk tidak menggunakan buprenorphine (Belbuca).
  • beritahu doktor anda jika anda atau ahli keluarga terdekat mempunyai atau pernah mengalami sindrom QT yang berpanjangan (keadaan yang meningkatkan risiko terkena degupan jantung yang tidak teratur yang boleh menyebabkan kehilangan kesedaran atau kematian secara tiba-tiba); jika anda mempunyai kadar kalium atau magnesium yang rendah dalam darah; dan jika anda mempunyai atau pernah mengalami degupan jantung yang perlahan atau tidak teratur; kegagalan jantung; tekanan darah rendah; sebarang keadaan yang menyebabkan kesukaran membuang air kecil; sawan; luka mulut; atau penyakit pundi hempedu, pankreas, buah pinggang, tiroid, atau hati.
  • beritahu doktor anda jika anda menyusu.
  • anda harus tahu bahawa ubat ini dapat menurunkan kesuburan pada lelaki dan wanita. Bercakap dengan doktor anda mengenai risiko penggunaan buprenorphine.
  • jika anda menjalani pembedahan, termasuk pembedahan pergigian, beritahu doktor atau doktor gigi bahawa anda menggunakan buprenorphine (Belbuca).
  • anda harus tahu bahawa buprenorphine (Belbuca) boleh membuatkan anda mengantuk. Jangan memandu kereta atau mengendalikan mesin sehingga anda mengetahui bagaimana ubat ini mempengaruhi anda.
  • anda harus tahu bahawa buprenorphine (Belbuca) boleh menyebabkan pening, pening, dan pingsan ketika anda bangun terlalu cepat dari posisi berbaring. Untuk mengelakkan masalah ini, bangun dari katil perlahan-lahan, meletakkan kaki anda di atas lantai selama beberapa minit sebelum berdiri.
  • anda harus tahu bahawa buprenorphine (Belbuca) boleh menyebabkan sembelit. Bercakap dengan doktor anda tentang mengubah diet anda atau menggunakan ubat lain untuk mencegah atau merawat sembelit semasa anda menggunakan buprenorphine (Belbuca).

Melainkan jika doktor memberitahu anda sebaliknya, teruskan diet biasa anda.

Sapukan dos yang tidak dijawab sebaik sahaja anda mengingatnya. Walau bagaimanapun, jika sudah hampir waktunya untuk dos seterusnya, lewati dos yang tidak dijawab dan teruskan jadual dos biasa anda. Jangan gunakan dos berganda untuk menebus yang tidak dijawab.

Buprenorphine (Belbuca) boleh menyebabkan kesan sampingan. Beritahu doktor anda jika ada gejala yang teruk atau tidak hilang:

  • cirit-birit
  • mulut kering
  • mengantuk
  • sakit kepala

Beberapa kesan sampingan boleh menjadi serius. Sekiranya anda mengalami sebarang gejala ini atau yang disenaraikan di bahagian PERINGATAN PENTING, segera hubungi doktor anda atau dapatkan rawatan perubatan kecemasan:

  • perubahan degupan jantung
  • kegelisahan, halusinasi (melihat perkara atau mendengar suara yang tidak wujud), demam, berpeluh, kekeliruan, degupan jantung yang cepat, menggigil, kekejangan otot yang kuat atau berkedut, kehilangan koordinasi, mual, muntah, atau cirit-birit
  • loya, muntah, kehilangan selera makan, kelemahan, atau pening
  • ketidakupayaan untuk mendapatkan atau mengekalkan ereksi
  • haid tidak teratur
  • penurunan keinginan seksual
  • sakit dada
  • bengkak muka, lidah atau tekak anda
  • ruam
  • gatal-gatal

Buprenorphine (Belbuca) boleh menyebabkan kesan sampingan yang lain. Hubungi doktor anda jika anda mempunyai masalah yang tidak biasa semasa menggunakan ubat ini.

Sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang serius, anda atau doktor anda mungkin akan menghantar laporan ke program Pelaporan Kejadian MedWatch AdWatch Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) dalam talian (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) atau melalui telefon ( 1-800-332-1088).

Simpan ubat ini di dalam bekas yang masuk, tertutup rapat, dan jauh dari jangkauan kanak-kanak. Simpan pada suhu bilik dan jauh dari haba dan kelembapan berlebihan (bukan di bilik mandi).

Buang ubat sebaik sahaja usang atau tidak diperlukan lagi. Segera buang ubat yang sudah usang atau tidak diperlukan lagi melalui program pengambilan ubat. Sekiranya anda tidak mempunyai program pengambilan balik yang berdekatan atau program yang dapat anda akses dengan segera, kemudian keluarkan filem yang tidak digunakan dari bungkusan foilnya dan buangkannya ke tandas. Buangkan bungkusan kerajang di tong sampah. Jangan buang buprenorphine (Belbuca) ke tandas dalam bungkusan atau kadbod kerajang.

Penting untuk menjaga agar semua ubat tidak dapat dilihat dan dijangkau oleh kanak-kanak kerana banyak bekas (seperti ubat penenang mingguan dan ubat tetes mata, krim, tampalan, dan alat penyedut) tidak tahan kanak-kanak dan anak kecil dapat membukanya dengan mudah. Untuk melindungi anak-anak dari keracunan, selalu kunci penutup keselamatan dan segera letakkan ubat di tempat yang selamat - yang berada di atas dan jauh dan tidak dapat dilihat dan dijangkau oleh mereka. http://www.upandaway.org

Sekiranya berlebihan, hubungi talian bantuan racun di 1-800-222-1222. Maklumat juga terdapat dalam talian di https://www.poisonhelp.org/help. Sekiranya mangsa jatuh, mengalami sawan, mengalami kesukaran bernafas, atau tidak dapat terbangun, segera hubungi perkhidmatan kecemasan di 911.

Semasa menggunakan buprenorphine (Belbuca), anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai penggunaan ubat penyelamat yang disebut naloxone (mis., Rumah, pejabat). Naloxone digunakan untuk membalikkan kesan overdosis yang mengancam nyawa. Ia berfungsi dengan menyekat kesan candu untuk melegakan gejala berbahaya yang disebabkan oleh tahap candu yang tinggi dalam darah. Doktor anda juga boleh menetapkan naloxone jika anda tinggal di rumah tangga di mana terdapat anak kecil atau seseorang yang telah menyalahgunakan ubat jalanan atau ubat preskripsi. Anda harus memastikan bahawa anda dan ahli keluarga anda, pengasuh, atau orang yang meluangkan masa dengan anda tahu bagaimana mengenali overdosis, cara menggunakan naloxone, dan apa yang harus dilakukan sehingga bantuan perubatan kecemasan tiba. Doktor atau ahli farmasi anda akan menunjukkan kepada anda dan ahli keluarga anda cara menggunakan ubat tersebut. Tanyakan arahan ahli farmasi anda atau lawati laman web pengeluar untuk mendapatkan arahan. Sekiranya terdapat gejala overdosis, rakan atau ahli keluarga harus memberi dos naloxone pertama, segera hubungi 911, dan terus berjaga-jaga dengan anda dan memerhatikan anda sehingga pertolongan perubatan kecemasan tiba. Gejala anda mungkin akan kembali dalam beberapa minit selepas anda menerima naloxone. Sekiranya gejala anda kembali, orang itu harus memberi anda dos naloxone yang lain. Dos tambahan boleh diberikan setiap 2 hingga 3 minit, jika gejala kembali sebelum bantuan perubatan tiba.

Gejala berlebihan boleh merangkumi perkara berikut:

  • pernafasan perlahan atau cetek atau sukar bernafas
  • mengantuk atau mengantuk yang melampau
  • tidak dapat bertindak balas atau bangun
  • degupan jantung perlahan
  • kulit sejuk dan berkeringat
  • kelemahan otot
  • penyempitan atau pelebaran murid (bulatan hitam di tengah mata)
  • berdengkur yang tidak biasa

Ikuti semua janji temu dengan doktor dan makmal anda. Doktor anda mungkin memerintahkan ujian makmal tertentu untuk memeriksa tindak balas badan anda terhadap buprenorphine.

Sebelum menjalani ujian makmal (terutamanya yang melibatkan metilena biru), beritahu doktor dan kakitangan makmal bahawa anda menggunakan buprenorphine.

Jangan biarkan orang lain menggunakan ubat anda. Buprenorphine (Belbuca) adalah bahan terkawal. Preskripsi hanya boleh diisi semula beberapa kali sahaja; tanyakan kepada ahli farmasi anda jika anda mempunyai sebarang pertanyaan.

Penting bagi anda untuk menyimpan senarai bertulis dari semua ubat preskripsi dan bukan preskripsi (yang dijual bebas) yang anda ambil, serta produk seperti vitamin, mineral, atau makanan tambahan yang lain.Anda mesti membawa senarai ini setiap kali anda berjumpa doktor atau jika anda dimasukkan ke hospital. Maklumat penting juga untuk dibawa sekiranya berlaku kecemasan.

  • Belbuca®
Semakan Terakhir - 12/15/2020

Soviet

Fikiran Sebenar Yang Anda Miliki Semasa Senaman HIIT Tegar

Fikiran Sebenar Yang Anda Miliki Semasa Senaman HIIT Tegar

Ah, en a i pahit untuk menjalani latihan yang angat ukar. Tiada apa-apa eperti ditolak ke had fizikal dan mental mutlak anda dengan bantuan burpee , tekan tubi, lompat mencangkung dan pengajar yang ku...
8 Kebaikan Kecergasan Menjadikan Dunia Latihan Lebih Inklusif — dan Mengapa Itu Sangat Penting

8 Kebaikan Kecergasan Menjadikan Dunia Latihan Lebih Inklusif — dan Mengapa Itu Sangat Penting

Ia akan menjadi atu pernyataan yang meremehkan untuk mengatakan bahawa aya terintimida i apabila aya terlibat dengan kecerga an untuk kali pertama dalam kehidupan dewa a aya. Hanya berjalan ke gim men...