Adakah Saya Menghidap Prediabetes atau Diabetes? Panduan Diagnosis dan Pengurusan

Kandungan

• Prediabetes vs diabetes
• Ujian A1C
• Ujian glukosa plasma puasa (FPG)
• Ujian glukosa plasma rawak (RPG)
• Ujian toleransi glukosa oral (OGTT)
• Pengurusan prediabetes
• Makan makanan yang sihat
• Aktifkan
• Mengekalkan berat badan yang sihat
• Prospek

Prediabetes vs diabetes

Sekiranya anda didiagnosis menghidap prediabetes, anda mungkin tertanya-tanya apa maksudnya. Ini adalah keadaan di mana tahap glukosa darah anda berada di atas normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk anda didiagnosis menghidap diabetes. Ramai doktor menganggap prediabetes sebagai tahap pertama diabetes jenis 2.

Pada tahun 2015, 84.1 juta orang dewasa Amerika telah didiagnosis dengan prediabetes. Itu lebih daripada satu dari tiga orang dewasa di Amerika Syarikat.

Kajian menunjukkan bahawa 15 hingga 30 peratus orang dengan prediabetes akan menghidap diabetes dalam masa lima tahun tanpa campur tangan, seperti penurunan berat badan atau peningkatan aktiviti fizikal. Sebenarnya, kebanyakan orang yang menghidap diabetes jenis 2 mempunyai prediabetes terlebih dahulu.

Prediabetes serius dalam dirinya sendiri. Orang yang menderita prediabetes dan diabetes mempunyai risiko yang lebih besar untuk menghidap penyakit kardiovaskular daripada mereka yang menghidapnya.

Terdapat empat ujian yang boleh dilakukan oleh doktor untuk menentukan sama ada anda mempunyai gula darah tinggi.

Ujian A1C

Ujian A1C adalah ujian darah yang mengukur peratusan gula yang melekat pada hemoglobin anda, protein dalam sel darah merah anda (RBC). Semakin tinggi A1C, semakin tinggi kadar gula darah purata anda selama dua atau tiga bulan yang lalu.

Ujian A1C juga dikenali dengan nama-nama berikut:

• ujian hemoglobin A1c
• Ujian HbA1c
• ujian hemoglobin glikosilasi

A1C normal berada di bawah 5.7 peratus, yang sesuai dengan kadar gula darah purata yang dianggarkan lebih rendah daripada 117 miligram per desiliter (mg / dL).

A1C antara 5.7 peratus dan 6.4 peratus menunjukkan prediabetes. A1C 6.5 atau lebih menunjukkan diabetes jenis 2 jika ujian disahkan.

Menurut Persatuan Diabetes Amerika, sehingga 25 peratus orang dengan A1C 5.5 hingga 6 peratus akan menghidap diabetes dalam 5 tahun; bagi mereka yang mempunyai A1C 6 hingga 6.4 peratus, anggaran melonjak menjadi 50 peratus.

Sekiranya keputusan anda dipersoalkan, doktor anda akan menguji semula A1C anda pada hari lain untuk mengesahkan diagnosis.

Jenis hasil	A1C	Anggaran tahap glukosa darah purata (mg / dL)
keputusan A1C normal	di bawah 5.7%	di bawah 117
keputusan prediabetes A1C	5.7 hingga 6.4%	117 hingga 137
keputusan diabetes A1C	melebihi 6.4%	di atas 137

Ujian glukosa plasma puasa (FPG)

Ujian glukosa plasma puasa (FPG) adalah ujian darah yang dilakukan setelah anda berpuasa semalaman. Ini mengukur gula dalam darah anda.

Hasil ujian glukosa puasa normal lebih rendah daripada 100 mg / dL. Hasil antara 100 dan 125 mg / dL adalah diagnostik untuk prediabetes. Satu yang 126 mg / dL atau lebih tinggi adalah menunjukkan diabetes.

Sekiranya keputusan anda 126 mg / dL atau lebih tinggi, anda akan diuji semula pada hari lain untuk mengesahkan diagnosis.

Jenis hasil	Tahap glukosa plasma puasa (FPG) (mg / dL)
hasil FPG biasa	di bawah 100
hasil prediabetes FPG	100 hingga 125
keputusan FPG diabetes	di atas 125

Ujian glukosa plasma rawak (RPG)

Ujian glukosa darah rawak (RPG) adalah ujian darah yang dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari anda tidak berpuasa. Ini mengukur tahap gula dalam darah anda pada masa itu.

Hasil RPG yang melebihi 200 mg / dL menunjukkan diabetes, terutamanya jika anda mengalami simptom diabetes seperti dahaga, lapar, atau kencing yang berlebihan.

Sekiranya tahap anda lebih tinggi, doktor anda akan menggunakan salah satu ujian lain yang disenaraikan untuk mengesahkan diagnosis.

Ujian toleransi glukosa oral (OGTT)

Ujian toleransi glukosa oral (OGTT) memerlukan sedikit lebih banyak masa daripada dua ujian glukosa lain untuk diabetes. Dalam ujian ini, darah anda diambil setelah puasa semalam, dan sekali lagi dua jam selepas anda minum minuman bergula.

Biasa gula darah naik selepas minum. Gula darah normal turun ke bawah 140 mg / dL dalam masa dua jam, bagaimanapun.

Sekiranya gula darah anda antara 140 dan 199 mg / dL, doktor anda akan mendiagnosis prediabetes. Apa-apa 200 mg / dL atau lebih tinggi adalah diagnostik untuk diabetes jenis 2.

Jenis hasil	Tahap glukosa darah (mg / dL)
keputusan OGTT normal	di bawah 140
hasil prediabetes OGTT	140 hingga 199
keputusan diabetes OGTT	di atas 199

Pengurusan prediabetes

Sekiranya anda didiagnosis menderita prediabetes, ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk membantu mengurangkan risiko anda menghidap diabetes dan mengembalikan glukosa darah anda ke tahap normal.

Makan makanan yang sihat

Mengekalkan diet yang sihat dan seimbang dapat membantu mengurangkan risiko anda menghidap diabetes. Mengubah diet anda boleh menjadi sukar, jadi mulailah dengan membuat perubahan kecil. Jejaki semua yang anda makan selama beberapa hari supaya anda dapat memahami kumpulan makanan apa yang mungkin anda berlebihan atau kurang.

Anda mesti makan makanan setiap hari dari setiap lima kumpulan makanan:

• sayur-sayuran
• buah-buahan
• bijirin
• protein
• tenusu

Anda juga mesti mempunyai lemak sihat setiap hari.

Dengan menggunakan maklumat dari log makanan anda, anda boleh mula membuat perubahan kecil. Tujuannya adalah memilih makanan yang kurang diproses, makanan utuh, dan bukannya makanan yang sangat diproses yang mengandungi gula tambahan, sedikit serat, dan lemak tidak sihat.

Contohnya, jika anda tidak memakan hidangan sayur yang disyorkan, cuba tambahkan satu hidangan sayur sehari ke dalam diet anda.

Anda boleh melakukan ini dengan menikmati salad dengan makan tengah hari atau makan malam, atau snek pada batang lobak merah. Berhati-hati dengan alat tambah seperti pemakaian salad atau celup. Mereka boleh menyelinap dalam lemak tidak sihat atau kalori tambahan. Lihat 10 resipi pemakaian salad sihat ini.

Anda juga ingin berusaha mengurangkan jumlah makanan dan minuman kalori kosong yang anda makan, serta menukar makanan karbohidrat sederhana untuk karbohidrat kompleks. Contoh penggantian yang boleh anda cuba sertakan:

Aktifkan

Senaman juga penting untuk menguruskan glukosa darah anda. Bertujuan untuk bersenam selama 30 minit lima hari seminggu.

Seperti perubahan diet, anda juga harus mulai lambat dan terus berusaha.

Sekiranya anda tidak terlalu aktif, anda boleh bermula dengan meletak kenderaan lebih jauh dari pintu masuk bangunan atau menaiki tangga dan bukannya eskalator atau lif. Berjalan-jalan di sekitar blok dengan keluarga atau jiran anda selepas makan malam adalah cara terbaik untuk menambahkan latihan.

Setelah anda merasa lebih selesa dengan meningkatkan tahap aktiviti anda, anda boleh mula melakukan aktiviti yang lebih giat, seperti berjoging atau menghadiri kelas latihan.

Ingatlah untuk selalu mendapat persetujuan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman baru. Mereka dapat memberi tahu anda jika ada aktiviti yang harus anda hindari atau perkara yang harus anda pantau, seperti degup jantung anda.

Mengekalkan berat badan yang sihat

Makan makanan seimbang dan bersenam dapat membantu menurunkan atau mengekalkan berat badan. Tanya doktor anda apakah berat badan yang sihat untuk anda.

Bekerja dengan mereka untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus anda makan. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, tanyakan kepada mereka berapa berat yang harus anda turunkan setiap minggu untuk kekal sihat.

Diet yang tidak betul dan rancangan senaman yang melampau boleh dibuat untuk menghiburkan televisyen, tetapi tidak realistik untuk penyelenggaraan jangka panjang. Mereka juga sering tidak sihat.

Prospek

Prediabetes sering menyebabkan diabetes, dan selalunya tidak ada gejala yang ketara. Itulah sebabnya penting untuk menguji tahap glukosa darah anda, terutamanya jika anda berumur lebih dari 45 tahun atau mempunyai sejarah keluarga yang menghidap diabetes.

Sekiranya anda berlebihan berat badan, ujian sebelum usia 45 tahun disyorkan jika terdapat salah satu faktor risiko berikut:

• ketidakaktifan fizikal
• sejarah keluarga diabetes
• Keturunan Afrika-Amerika, Amerika Asli, Asia-Amerika, atau Kepulauan Pasifik
• melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 paun
• tekanan darah melebihi 140/90 milimeter merkuri (mm Hg)
• lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL), atau tahap kolesterol "baik," di bawah 35 mg / dL
• tahap trigliserida melebihi 250 mg / dL
• tahap A1C sama atau lebih besar daripada 5.7 peratus
• gula darah berpuasa tinggi melebihi 100 mg / dL pada ujian sebelumnya
• keadaan lain yang berkaitan dengan ketahanan insulin, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau keadaan kulit acanthosis nigricans
• sejarah penyakit kardiovaskular

Sekiranya anda menghidap prediabetes, anda boleh mengurangkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2 dengan melakukan senaman sekitar 30 minit setiap hari dan hanya menurunkan 5 hingga 10 peratus berat badan anda. Doktor anda juga boleh memulakan ubat untuk membantu mengawal gula darah anda.

Prediabetes tidak perlu maju untuk diabetes jenis 2. Perubahan gaya hidup dapat membantu anda mendapatkan dan menjaga kadar gula darah anda dalam lingkungan normal.