8 daripada Goncangan Terbesar Kehidupan, Selesai

Kandungan

• Anda Bergerak
• Anda Mengalami Perceraian
• Anda Akan Menikah
• Rakan Terbaik Anda Menjauh
• Anda Kehilangan Kerja
• Anda Hamil Buat Pertama Kali
• Seseorang yang Anda Sayangi Menerima Berita Menakutkan
• Kematian Dekat dengan Rumah
• Ulasan untuk

Satu-satunya yang berterusan dalam hidup adalah perubahan. Kita semua pernah mendengar pepatah ini, tetapi itu benar-dan boleh menakutkan. Manusia menyukai rutin, dan perubahan besar, malah mengalu-alukan mereka yang hamil atau berkahwin, sebagai contoh-boleh menyebabkan beberapa jenis kesedihan apabila anda menjauhkan diri dari yang biasa kepada yang tidak diketahui, kata Cheryl Eckl, pengarang Proses CAHAYA: Hidup di Ujung Cukur.

Tetapi kerana kehidupan sentiasa penuh dengan peralihan ini, adalah kepentingan terbaik kita untuk belajar bagaimana menyesuaikan diri. Lagipun, menerima perubahan-bukannya melawannya-akan menjadikan anda lebih kuat. Di sini, lapan perubahan terbesar dalam hidup, kedua-duanya gembira dan sedih, dan cara menghadapi setiap satu dengan tenang.

Anda Bergerak

iStock

"Rumah kami melambangkan masa lalu, kenangan, keselamatan, dan rasa kepastian. Ketika kita bergerak, semua ini akan terguncang," kata Ariane de Bonvoisin, penceramah, jurulatih, dan pengarang 30 Hari Pertama: Panduan Anda untuk Membuat Segala Perubahan Lebih Mudah.

Petua terbaiknya: Semasa anda mengemas, berikan sebisa mungkin - jangan berpegang pada barang lama anda hanya untuk keselesaan. "Ketika kita melepaskan sesuatu dari masa lalu kita, kita sebenarnya memberi ruang untuk pengembaraan baru, pengalaman baru, orang baru, dan bahkan perkara baru yang akan datang ke dalam hidup kita," katanya. Namun, pegang kenang-kenangan peribadi, seperti jurnal, gambar kanak-kanak, dan foto keluarga. Perkara ini bukan sahaja mempunyai makna sebenar, tetapi ia juga boleh membantu anda menjadikan rumah baharu anda sebagai rumah.

Apabila anda bergerak, buat rumah baru anda selesa dan selesa secepat mungkin sehingga anda dapat merasa landasan. Ini adalah sedikit butiran yang membantu, kata de Bonvoisin. Dan banyak berjalan-jalan di kawasan kejiranan baru anda-cari kedai kopi yang comel, gimnasium, taman baru, dan cuba bersikap terbuka dan ramah kepada semua orang.

Anda Mengalami Perceraian

iStock

"Akhir perkahwinan adalah bentuk kehilangan-anda kehilangan gelaran pasangan, rumah anda, dan harapan dan rancangan anda untuk masa depan dengan orang itu, jadi itu pasti menimbulkan kesedihan," kata Karen Finn, Ph.D., pencipta Proses Perceraian Berfungsi. Dan walaupun anda sudah jatuh cinta dengan mantan kekasih anda, memulakan bab baru tanpa dia boleh menjadi sukar, sedih, dan kesepian.

Untuk langkah pertama, Finn menasihatkan menuliskan "surat selamat tinggal", menyenaraikan semua yang anda sedih kehilangannya. Latihan emosi ini akan membantu anda mengakui perasaan kesedihan, kata Finn. Kemudian, tulis "surat hello" dan masukkan semua yang anda nantikan untuk lakukan pada masa hadapan, yang membantu mengalihkan tumpuan anda daripada kesedihan kepada mengakui kebaikan dalam hidup anda.

Seterusnya? Kenali diri anda semula. Kaji semula aktiviti yang anda lakukan semasa kecil, seperti menari atau melukis, kata Finn. Atau kunjungi Meetup.com, laman rangkaian kumpulan tempatan yang bertemu untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang berbeza, dari berlari, makan, ke kelab buku. "Ketika anda sakit, anda hanya ingin bersembunyi, tetapi hanya melihat perkara-perkara menyeronokkan yang dapat anda lakukan dapat memberi inspirasi kepada anda," kata Finn. Anda tidak pernah tahu apa yang anda dapati yang anda nikmati, atau siapa yang mungkin anda temui dalam proses itu.

Anda Akan Menikah

iStock

Pasti, mengikat simpul boleh menjadi salah satu saat paling bahagia dalam hidup anda, tetapi "berkahwin adalah salah satu peralihan paling ganas yang kita alami sebagai manusia," kata Sheryl Paul, seorang kaunselor dan pengarang Peralihan Sedar: 7 Perubahan Hidup yang Paling Umum (dan Traumatik). Malah, Paul menyamakannya dengan "pengalaman kematian," dalam erti kata yang kita perlu lepaskan identiti yang kita ada sebelum ini sebagai orang bujang yang belum berkahwin.

Sekiranya anda mengalami kegelisahan sebelum perkahwinan, berbincanglah dengan pasangan anda atau tulis mengenai perkara itu - perkara yang paling penting adalah menyuarakan perasaan tersebut. "Apabila orang menolak mereka, mereka boleh mengalami kemurungan atau bahkan masalah selepas hari perkahwinan," kata Paul. "Orang yang mempunyai hari perkahwinan paling bahagia adalah orang yang membiarkan diri mereka melepaskan perasaan dan memahami apa yang mereka lepaskan."

Perkara yang turut membantu: Percayalah bahawa di sisi lain hari perkahwinan anda adalah keselesaan dan kestabilan perkahwinan, kata Paul. Ini boleh menjadi landasan untuk anda mengambil risiko baru dan meneroka aspek baru diri anda.

Rakan Terbaik Anda Menjauh

iStock

Anda pernah mendengarnya sebelumnya: Hubungan jauh lebih mudah dijaga apabila dua orang dapat saling bertemu secara berkala dan boleh diramal. Oleh itu, apabila seseorang berpindah, "anda tidak boleh menahan perasaan kehilangan dan tertanya-tanya sama ada anda akan dapat mengekalkan persahabatan yang sama dalam jarak jauh," kata Irene S. Levine, ahli psikologi dan pencipta TheFriendshipBlog.com.

Sekiranya BFF anda mengambil pekerjaan di seluruh negara (atau bahkan beberapa jam lagi), daripada mengatakan, 'Kami akan tetap berhubung,' buat rancangan konkrit tentang kapan anda akan berkumpul, Levine mencadangkan. Buat percutian teman wanita tahunan atau separa tahunan supaya anda dapat menikmati masa tanpa gangguan bersama dan mencipta kenangan baru. Sementara itu, gunakan teknologi untuk kelebihan anda: sesi Skype, FaceTime atau Google Hangouts boleh menjadi perkara terbaik seterusnya untuk berbaring di sofa seperti biasa anda lakukan.

Mengenai penyesuaian semula hidup tanpa teman anda, jangan membuat kesalahan dengan berfikir bahawa semua orang sudah mempunyai rakan mereka; persahabatan adalah lancar dan banyak orang yang anda temui akan bersemangat untuk berteman seperti anda, kata Levine. Mendaftar di studio yoga baru, mengikuti kelas menulis, atau menyertai organisasi berasaskan komuniti yang akan membolehkan anda mengejar minat dan bertemu dengan orang baru yang berkongsi minat anda.

Anda Kehilangan Kerja

iStock

"Sebagai orang dewasa, kita menghabiskan kira-kira 75 peratus waktu bangun kita di tempat kerja, dan kita cenderung untuk mengenal pasti diri kita dari segi apa yang kita lakukan," kata Eckl. "Apabila kita kehilangan pekerjaan, kehilangan identiti yang benar-benar menakutkan orang."

Pepatah "beban yang dibagi adalah beban yang dibelah dua" berlaku apabila anda telah melepaskannya, kata Margie Warrell, jurulatih eksekutif utama dan Forbes kolumnis kerjaya. Bercakap dengan rakan boleh menjadi terapeutik yang mendalam, terutamanya jika dia sendiri pernah mengalami situasi yang sama. "Jangan ragu untuk mengambil satu atau dua minggu untuk 'mendapatkan bantalan' anda, tetapi melainkan jika anda cukup kaya untuk menghabiskan satu tahun menjelajah French Riviera, anda mungkin paling baik dilayan dengan kembali menaiki kuda dan mengetahui apa yang seterusnya, " dia berkata.

Apabila anda memasuki semula pasaran pekerjaan, ingatlah bahawa minda yang proaktif dan positif akan membantu anda menonjol. "Majikan jauh lebih tertarik kepada orang yang tidak membiarkan kemunduran menghancurkan mereka," kata Warrell. Terangkan bagaimana waktu rehat membolehkan anda menilai kembali arah kerjaya anda, meningkatkan kemahiran profesional anda, menghabiskan masa dengan sukarela, atau bahkan berhubung kembali dengan keluarga. Apa yang harus anda elakkan dalam temu ramah? Apa-apa bahasa yang menjadikan anda sebagai mangsa atau menyalahkan bekas majikan atau atasan anda, katanya. Dan jangan lupa menjaga diri sendiri: Menjaga senaman rutin anda akan membantu anda bukan hanya dalam jangka pendek, tetapi juga membantu anda menguruskan tekanan dengan lebih baik dan membina keyakinan yang akan membantu membezakan anda dalam jangka masa panjang, menerangkan Warrell.

Anda Hamil Buat Pertama Kali

iStock

Apabila tanda tambah muncul pada ujian kehamilan, anda menyedari bahawa kehidupan seperti yang anda ketahui akan berubah. "Peralihan terbesar yang berlaku dengan mempunyai seorang anak adalah beralih daripada kewujudan yang pada dasarnya mementingkan diri sendiri kepada berkhidmat kepada manusia kecil," kata de Bonvoisin. Membaca buku dan artikel keibubapaan boleh membantu anda memahami perkara praktikal, tetapi ketahui bahawa banyak perkara tidak akan masuk akal sehingga anda benar-benar memegang bayi dalam pelukan anda.

Dan jika anda berasa gementar, ketahui bahawa ia adalah perkara biasa. Jill Smokler, ibu kepada tiga orang anak lelaki dan pengasas ScaryMommy.com, terkejut dengan kehamilannya yang pertama (tidak dirancang). "Saya telah berkahwin, tetapi anak-anak tidak berada dalam radar saya sama sekali," katanya. Perkara mudah yang membantunya menyesuaikan diri: Membeli-belah pakaian bayi di butik kanak-kanak. "Saya sangat teruja melihat kasut kecil itu!" dia berkata. "Juga, mempunyai anjing yang membantu, kerana kami telah belajar menyesuaikan jadual kami dengan keperluan haiwan kesayangan kami - amalan baik untuk melahirkan bayi."

Akhirnya, luangkan masa untuk memikirkan hubungan anda. Jadilah semanis dan penyayang dengan pasangan anda dalam tempoh sembilan bulan yang mungkin. "Walaupun ia adalah yang terbaik, ia akan berada di tempat kedua untuk sementara waktu ketika bayi datang," kata de Bonvoisin.

Seseorang yang Anda Sayangi Menerima Berita Menakutkan

iStock

"Bahagian yang paling sukar bagi orang yang dikasihi yang berurusan dengan penyakit atau kecederaan serius adalah perasaan tidak berdaya yang anda miliki. Tidak ada yang dapat anda lakukan dapat membuatnya baik-baik saja," kata Eckl, yang menulis mengenai merawat suaminya dengan barah di Kematian yang Indah: Menghadapi Masa Depan dengan Damai.

Sebentar lagi, ingat bahawa ini bukan mengenai nasihat anda, atau apa yang anda fikir mereka harus lakukan, kata de Bonvoisin. "Cobalah untuk tetap positif dan pastikan mereka tahu bahawa anda akan berada di sana untuk apa sahaja yang mereka perlukan, yang akan berbeza dari hari ke hari." (Sekiranya anda pengasuh, jangan lupa anda juga harus menjaga diri anda.) Dan perlakukan orang itu seperti yang anda lakukan sebelumnya: Ketawa dengan mereka, libatkan mereka, dan jangan melihat mereka sakit. "Jiwa mereka tidak sakit atau tersentuh dengan cara apa pun," kata de Bonvoisin.

Juga, pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan untuk orang lain yang menghadapi penyakit atau bercakap dengan kaunselor atau ahli terapi, kata Eckl. "Ini boleh membantu menormalkan apa yang dirasakan tidak normal kepada anda dan membantu anda menangani kekecewaan yang wujud dalam menjaga seseorang yang anda sayangi yang sakit." Organisasi nasional untuk penyakit seperti MS, Parkinson, atau Alzheimer dapat memberikan sokongan emosi, petua mengatasi, nasihat mengenai apa yang dapat anda harapkan pada tahap yang berbeza, dan menghilangkan perasaan bahawa anda sendirian. Satu lagi sumber yang Eckl cadangkan ialah Kongsi Penjagaan, yang membantu orang ramai menyediakan rangkaian penjagaan untuk menjaga seseorang yang sakit tenat.

Kematian Dekat dengan Rumah

iStock

Apabila seseorang yang anda sayangi meninggal dunia, ia adalah satu perubahan besar yang tidak boleh ditangani dengan mudah oleh sesiapa pun, kata Russell Friedman, pengarah eksekutif Institut Pemulihan Kesedihan. Malah bagi seseorang seperti Friedman, yang bekerja dengan orang yang berduka sebagai kerjaya dan mengetahui lebih daripada kebanyakan tentang kesedihan, kematian ibunya adalah sangat emosional.

Langkah pertama: Cari seseorang yang hanya akan mendengarkan anda-dan tidak mencuba menetapkan awak, kata Friedman. "Orang yang anda ajak bicara harus seperti 'hati dengan telinga,' mendengar tanpa menganalisis." Sangat penting untuk mengenali perasaan anda, dan bercakap dengan seseorang boleh membiarkan anda keluar dari kepala anda, dan masuk ke dalam hati anda.

Sudah tentu, tidak ada jangka waktu yang akan memungkinkan seseorang untuk "mengatasi" kematian orang yang disayangi. "Sebenarnya, ini adalah mitos paling menyedihkan tentang kesedihan ketika masa menyembuhkan semua luka," kata Friedman. "Masa tidak dapat memperbaiki hati yang patah lebih dari sekadar memperbaiki tayar yang rata." Lebih awal anda memahami bahawa masa tidak akan menyembuhkan hati anda, lebih mudah untuk melakukan kerja anda sendiri yang akan membolehkan anda bergerak ke hadapan, katanya.

Ulasan untuk