7 makanan yang mesti anda makan setiap hari

Sebilangan makanan harus dimakan setiap hari kerana ia adalah makanan yang kaya dengan serat, vitamin dan mineral, seperti biji-bijian, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang membantu fungsi tubuh yang betul, membantu mencegah penyakit degeneratif, seperti barah, tekanan darah tinggi, diabetes atau obesiti, misalnya, yang berkaitan dengan tabiat makan.

7 makanan yang harus menjadi sebahagian daripada menu harian adalah:

• Granola - kaya dengan serat, penting untuk mengawal usus dan mencegah sembelit.
• Ikan - adalah sumber ikan omega 3, lemak sihat yang membantu melawan keradangan.
• Epal - kaya dengan air, membantu badan sentiasa terhidrat.
• Tomato - kaya dengan lycopene, antioksidan penting dalam mencegah degenerasi sel dan beberapa jenis barah. Kepekatannya lebih tinggi dalam sos tomato.
• Nasi coklat - mengandungi oryzanol, yang mencegah dan mengawal penyakit kardiovaskular.
• Kacang Brazil - mempunyai vitamin E, yang diperlukan untuk menjaga kesihatan kulit anda. Makan sebiji setiap hari.
• Yogurt - menyeimbangkan fungsi dalam usus, meningkatkan penyerapan nutrien.

Selain makanan ini, sangat penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air sehari, kerana air sangat penting dalam pencernaan makanan, untuk peredaran darah dan untuk mengatur suhu badan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai air minuman, lihat: Air minuman.

Kami hanya menyebut 7 makanan dan faedahnya, namun, asas diet seimbang dan seimbang adalah pelbagai makanan, jadi penting untuk mengubah jenis ikan, misalnya, dan makanan lain yang disebutkan, ingat untuk makan cukup , mengelakkan keterlaluan, yang juga buruk bagi kesihatan anda.