5 Tabiat Sihat Untuk Membawa Anda Melalui Perpisahan

Kandungan

• Mitos: Mengimbas Semula Masa Lalu Akan Menyukarkan
• Mitos: Berkabung Tidak Produktif
• Mitos: Seks Rebound Membantu Anda Bergerak
• Mitos: Tidak Mengikuti Dia di Semua Rangkaian Sosial Akan Memudahkan
• Mitos: Menyerah Segala Yang Anda Lakukan Sebagai Pasangan Akan Kurang Sakit
• Ulasan untuk

Selepas perpecahan yang sangat berantakan, tidak pernah membicarakan perpecahan lagi mungkin merupakan cara termudah untuk meninggalkan sakit hati anda pada masa lalu-tetapi kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi Sosial dan Personaliti mencadangkan sebaliknya. Jika anda benar-benar bergelut dengan perpisahan dan ingin menjadikan proses pemulihan tidak menyakitkan yang mungkin, elakkan lima tabiat buruk putus cinta ini dan anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat. (Memahami mengapa boleh membantu! Lihat "Apa yang Berlaku Salah?" Dilema Dating, Dijelaskan.)

Mitos: Mengimbas Semula Masa Lalu Akan Menyukarkan

Imej Corbis

Kajian di Sains Psikologi Sosial dan Personaliti mendapati bahawa orang yang secara konsisten memikirkan hubungan mereka yang gagal sebenarnya mendapat kejelasan dan menunjukkan lebih banyak tanda pemulihan emosi berbanding mereka yang hampir tidak memikirkannya. Tetapi dengan mengingatkan peserta tentang kehilangan mereka, itu memaksa mereka untuk fokus pada gambaran besar-i.e. siapa mereka tanpa pasangan mereka-dan sebenarnya membantu mempercepat pemulihan. Ini bermakna sistem sokongan anda selepas putus cinta harus menjadi rakan yang akan mendengar. "Wanita cenderung untuk merenung bersama, jadi rakan yang sangat negatif tentang bekas anda tidak akan membuat anda berasa lebih baik," kata pengarang bersama Grace Larson dari Northwestern University. Mesej pulang ke sini bukan hanya untuk membenamkan perasaan dan berkubang, jelasnya, tetapi melihat keadaan dengan perspektif baru.

Mitos: Berkabung Tidak Produktif

Imej Corbis

Pasti, melihat kaca setengah kosong pada amnya adalah sikap yang buruk untuk diambil. Tetapi anda perlu meluangkan masa untuk merasa bosan setelah putus cinta, kata Karen Sherman, Ph.D., seorang psikologi hubungan dan pengarang Sihir Perkahwinan! Cari, Jaga dan Jadikannya Terakhir. Orang memerlukan kira-kira 11 minggu selepas putus cinta untuk mula melihat keadaan baru mereka dengan positif, menurut penyelidikan di Jurnal Psikologi Positif. Bersedih-sama ada itu bermaksud anda berseru-riang dengan rom-com atau pergi ke bandar di Ben & Jerry dengan teman wanita-akan membantu proses pemulihan, kata Sherman. (Langkau rasa bersalah ketika berpura-pura: SHAPE Anugerah Blogger Terbaik: 20 Blog Makan Sihat yang Membuat Kita Mmmmm ...)

Mitos: Seks Rebound Membantu Anda Bergerak

Imej Corbis

"Seks rebound lebih kepada Band-Aid daripada ubat," kata Sherman. Ia mungkin tidak menjejaskan pemulihan anda, tetapi ia juga tidak banyak membantu. Sebenarnya, orang-orang yang mengejar pasangan seksual baru selepas putus cinta dalam kajian dari University of Missouri tidak menunjukkan sedikit kesusahan, kurang kemarahan, atau mempunyai harga diri yang lebih tinggi selepas itu. Walau bagaimanapun, kajian lain menunjukkan bahawa hubungan pemulihan boleh membantu mengurangkan luka selepas putus cinta. "Temu janji secara santai adalah kurang sengit daripada seks kasual dan mungkin lebih membantu kerana ia berfungsi sebagai gangguan mudah," kata Sherman. Hubungan semula pasti tidak akan menjadi sangat serius, kerana anda memerlukan masa untuk memproses perasaan anda. Tetapi berjumpa dengan orang baru dapat membantu anda menyedari bahawa masih banyak lagi yang dinantikan, katanya.

Mitos: Tidak Mengikuti Dia di Semua Rangkaian Sosial Akan Memudahkan

Imej Corbis

Orang yang kekal sebagai rakan Facebook dengan bekas mereka selepas putus cinta baru-baru ini sebenarnya berasa kurang perasaan negatif terhadap perpecahan, serta kurang keinginan seksual dan rindu untuk bekas mereka, menurut satu kajian British. Walau bagaimanapun, dengan menggunakan akses itu untuk mengejar kegiatannya meniadakan semua kesan positif ini-dan menimbulkan lebih banyak kesusahan kerana perpisahan tersebut. (Ini bukan sekadar mengejar yang tidak sihat: Seberapa Buruknya Facebook, Twitter, dan Instagram untuk Kesihatan Mental?) "Semuanya berpunca dari kehendak anda," kata Sherman. Menghilangkan api baru-baru ini sebenarnya boleh membuat anda lebih memikirkannya kerana anda tahu anda tidak dapat melihat apa yang sedang berlaku dalam hidup mereka. Memantau tingkah laku anda untuk satu atau dua minggu pertama adalah kaedah terbaik untuk mengetahui kaedah mana yang terbaik untuk anda, tambahnya.

Mitos: Menyerah Segala Yang Anda Lakukan Sebagai Pasangan Akan Kurang Sakit

Imej Corbis

Membuang semua barang peribadi mereka adalah suatu keharusan, kata Sherman. Tetapi secara literal menghapuskan semua yang mengingatkan anda tentang dia-i.e. jenis muzik tertentu atau jenis masakan tertentu-tidak logik. Daripada tidak pernah berkaraoke lagi kerana itu adalah malam kencan kegemaran anda, pergi saja dengan orang baru untuk mewujudkan lebih banyak kaitan positif dengan aktiviti tersebut. Persatuan baru atau unik cenderung menjadi yang paling kuat dalam ingatan kita, menurut kajian dari City University London, jadi dari masa ke masa kenangan baru akan menggantikan yang lama, jelas Sherman. (Mungkin juga menjadikan kenangan itu indah: Cobalah salah satu daripada 5 Percutian Girlfriend yang Sihat.)

Ulasan untuk