5 petua untuk mengelakkan trombosis urat dalam (DVT)

Kandungan

• 1. Elakkan duduk terlalu lama
• 2. Gerakkan kaki anda setiap 30 minit
• 3. Elakkan melintasi kaki anda
• 4. Pakai pakaian yang selesa
• 5. Minum air pada waktu siang

Trombosis urat dalam berlaku apabila terdapat pembentukan bekuan yang akhirnya menyumbat beberapa urat kaki dan, oleh itu, lebih sering terjadi pada orang yang merokok, mengambil pil kawalan kelahiran atau berlebihan berat badan.

Walau bagaimanapun, trombosis dapat dicegah dengan langkah-langkah sederhana, seperti mengelakkan duduk lama, minum air di siang hari dan memakai pakaian yang selesa. Di samping itu, penting untuk melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya dua kali seminggu, serta menjalani diet seimbang, kaya dengan sayur-sayuran, dan mengelakkan merokok atau minum alkohol secara berlebihan.

Penting untuk memberitahu pengamal umum mengenai kes-kes sebelumnya mengenai trombosis urat dalam atau riwayat keluarga mengenai penyakit ini, kerana disyorkan untuk menggunakan stoking mampatan, terutama semasa perjalanan panjang atau dalam pekerjaan yang memerlukan waktu lama.

5 petua penting untuk mengelakkan penampilan trombosis urat dalam adalah:

1. Elakkan duduk terlalu lama

Untuk mengelakkan trombosis urat dalam, salah satu petua paling mudah dan paling penting adalah mengelakkan duduk terlalu lama, kerana ini menghalang peredaran darah dan memudahkan pembentukan gumpalan, yang akhirnya dapat menyumbat salah satu urat kaki.

Sebaik-baiknya, orang yang perlu duduk lama, berehat seketika untuk bangun dan menggerakkan badan mereka, berjalan-jalan pendek atau meregangkan, misalnya.

2. Gerakkan kaki anda setiap 30 minit

Sekiranya tidak mungkin bangun untuk meregangkan dan berjalan secara teratur, disarankan agar setiap 30 minit kaki dan kaki digerakkan atau dipijat sehingga peredaran diaktifkan dan pembentukan gumpalan dielakkan.

Petua yang baik untuk mengaktifkan peredaran kaki anda semasa duduk adalah memutar pergelangan kaki atau meregangkan kaki anda selama 30 saat, misalnya.

3. Elakkan melintasi kaki anda

Tindakan melintasi kaki secara langsung boleh mengganggu pengembalian vena, iaitu pengembalian darah ke jantung. Oleh itu, disarankan agar orang yang berisiko terbentuk gumpalan menghindari melintasi bulu secara berkala, kerana dengan cara ini peredaran darah dipermudah.

Selain menghindari menyilangkan kaki, wanita juga harus menghindari berjalan dengan kasut tinggi setiap hari, kerana ini juga dapat membantu pembentukan gumpalan.

4. Pakai pakaian yang selesa

Pemakaian seluar dan kasut yang ketat juga boleh mengganggu peredaran darah dan menggemari pembentukan gumpalan. Atas sebab ini, disarankan untuk memakai seluar dan kasut yang selesa dan longgar.

Dalam beberapa kes, penggunaan stoking elastik mungkin dianjurkan, kerana bertujuan untuk menekan kaki dan merangsang peredaran darah, dan harus digunakan sesuai dengan petunjuk doktor, perawat atau ahli fisioterapi.

5. Minum air pada waktu siang

Pengambilan sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari adalah penting, kerana selain penting untuk berfungsi dengan baik tubuh, air menjadikan darah lebih cair, memudahkan peredaran darah dan mencegah pembentukan gumpalan.

Selain pengambilan cecair sepanjang hari, penting untuk memberi perhatian kepada makanan, memberi keutamaan kepada makanan yang mampu merangsang peredaran darah, mengurangkan pembengkakan pada kaki dan mencegah pembentukan trombi, seperti salmon, sardin, oren dan tomato, sebagai contoh.