4 Strategi Makan Sihat

Kandungan

• Ikuti empat strategi pemakanan pintar yang diikuti dan diperkatakan oleh selebriti.
• Strategi pemakanan sihat # 1: Kurangkan minuman keras
• Strategi pemakanan sihat # 2: Cukup katakan "tidak" pada makanan goreng
• Strategi pemakanan sihat # 3: Elakkan karbohidrat pada waktu malam
• Strategi pemakanan sihat # 4: Pilih makanan yang tidak diproses
• Ulasan untuk

Ikuti empat strategi pemakanan pintar yang diikuti dan diperkatakan oleh selebriti.

Seorang bekas juara bina badan, Rich Barretta telah membantu memahat badan selebriti seperti Naomi Watts, Pierce Brosnan dan Naomi Campbell. Di Rich Barretta Private Training New York City, dia menawarkan program yang diperibadikan, termasuk kaedah latihan sasaran dan panduan pemakanan. Barretta berkongsi empat peraturan untuk pemakanan sihat yang pelanggannya bersumpah, yang boleh anda pakai dengan mudah.

Strategi pemakanan sihat # 1: Kurangkan minuman keras

Sekiranya minum adalah sebahagian besar dari kehidupan sosial anda, pinggang anda mungkin menderita. Bukan sahaja alkohol sarat dengan karbohidrat dan kalori kosong, tetapi orang ramai cenderung membuat pilihan makanan yang tidak baik apabila mereka dibunyikan. Beberapa koktel bergula dengan mudah dapat menambah hingga seribu kalori (separuh daripada keperluan harian rata-rata orang), jadi Barretta menasihatkan untuk menghindari alkohol sama sekali. Jika anda ingin memanjakan diri, pilih segelas wain atau kuruskan minuman anda dengan pertukaran pintar seperti tonik perdagangan untuk soda kelab.

Strategi pemakanan sihat # 2: Cukup katakan "tidak" pada makanan goreng

"Panggang, bakar, panggang, kukus, cuma jangan goreng," kata Barretta. Menggoreng sesuatu yang sangat sihat, seperti ayam, mengambil nutrien, sambil menambahkan lemak dan kalori. Selain itu, dengan makan makanan bergoreng di restoran yang masih menggunakan lemak trans, anda berisiko meningkatkan kolesterol jahat yang menyumbat arteri dan menurunkan kolesterol baik yang membersihkan lemak.

Strategi pemakanan sihat # 3: Elakkan karbohidrat pada waktu malam

Anda tidak perlu menafikan diri anda daripada karbohidrat, tetapi anda harus sedar apabila anda memakannya. Dengan mengambil makanan berkarbohidrat tinggi (kentang, nasi, pasta dan roti) pada awal hari, anda mempunyai lebih banyak masa untuk membakarnya. Pada waktu malam, karbohidrat cenderung tidak digunakan dan disimpan sebagai lemak. Peraturan praktik pemakanan pintar Barretta: Ikuti protein dan sayuran tanpa lemak selepas jam 6 petang.

Strategi pemakanan sihat # 4: Pilih makanan yang tidak diproses

Kita semua tahu bahawa makanan segar yang belum diproses adalah lebih baik untuk kita, tetapi sering mendapatkan produk yang diproses kerana mudah. Walaupun sukar untuk memotong makanan yang diproses sepenuhnya, ada bahan-bahan tertentu yang disarankan oleh Barretta untuk mengelakkan anda, termasuk sirap jagung fruktosa tinggi, MSG, tepung putih dan gula yang diproses. Pertaruhan terbaik anda adalah membeli-belah di sekitar kawasan kedai runcit, di mana anda akan menjumpai daging dan hasil segar.

Ulasan untuk