3 Kisah Kejayaan Menurunkan Berat Badan yang Membuktikan Skala Adalah Bogus

Kandungan

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Ulasan untuk

Buang skala anda. Serius. "Anda perlu mula mengaitkan pergerakan dengan sesuatu selain daripada angka dalam skala," kata pengasas Yayasan Movemeant dan pengajar kanan SoulCycle, Jenny Gaither. Ahli psikoterapi Dr. Kathryn Smerling, PhD bersetuju. "Fokus untuk merasa baik dalam tubuh dan semangat daripada merasa baik tentang jumlah yang ada dalam skala," katanya.

Semasa anda berusaha untuk membuat perubahan fizikal, angka boleh mengelirukan. Malah, beberapa transformasi gila menghasilkan angka yang luar biasa pada skala. Malah Kara, seorang wanita yang menggunakan skala untuk menjejaki kemajuannya sekarang dan kemudian mengakui, "Skala itu boleh menjadi benar-benar jerk, tetapi cara anda melihat dan merasakan seluar jeans kurus anda adalah ujian sebenar."

Ini tentang perasaan yang baik. Menyukai perasaan anda di badan anda. Menjadi lebih kuat dari segi fizikal dan mental. Walaupun matlamat anda ialah penurunan berat badan, nombor itu tidak memberikan anda semua maklumat yang anda perlukan, dan jika anda seorang yang trauma atau sensitif terhadap apa yang dibaca oleh nombor dan perpuluhan tersebut, sudah tiba masanya untuk membuangnya. Anda boleh dan masih akan menurunkan berat badan dan mengubah badan anda-lihat sahaja wanita ini!

Taylor

"Pada satu ketika saya benar-benar boleh memberitahu anda sehingga perpuluhan berapa banyak berat badan saya telah hilang," kata Taylor. "Sangat mudah untuk memusatkan perhatian pada nombor dan menjadi terobsesi dengan cara yang sakit. Ya, saya pasti hairan, ya saya bimbang, tetapi pada akhirnya saya semakin bertenaga dan saya menjadikan diri saya lebih sihat."

"Jangan fokus pada nombor apa pun: skala, ukuran atau kalori. Fokus pada KESIHATAN. ​​Dedikasikan 30 minit sehari untuk menjadi aktif. Dedikasikan 10 minit untuk merancang pilihan makanan yang sihat untuk hari berikutnya. Dedikasikan 15 minit untuk persiapan untuk yang seterusnya hari. Kejayaan akan mengikuti tekad. Anda berhak untuk diri yang sihat dan bahagia. "

Adrienne

Hubungan Adrienne dengan skala itu menyiksanya, dan itu mempengaruhi kehidupannya dengan cara yang gelap. "Saya tidak cukup makan," katanya kepada POPSUGAR. "Metabolisme saya ditembak. Saya berlatih untuk separuh maraton ketiga, menyusui, dan hampir tidak makan 1,200 hingga 1,400 kalori sehari. Sekiranya saya mengacaukan satu hari pada diet saya atau skala tidak akan bergerak, saya akan bersantai. "

Selepas beberapa bulan, rakan dan keluarga terus memberitahu saya bahawa saya mengecut dan menurunkan berat badan, tetapi saya terus berkata, 'Saya harap! Skala itu tidak bergerak!'" katanya. "Kemudian saya menyedari apa yang berlaku...ia membuatkan saya ingin berkongsi dengan wanita lain bahawa skala bukanlah faktor utama kejayaan anda. Mereka harus mengambil ukuran dan gambar dan pergi berdasarkan perasaan dan rupa mereka! Kebebasan dari skala sangat membebaskan! "

Berat badannya antara dia sebelum dan selepas foto? Hanya 2 paun. Gila, bukan?

Kelsey

Kelsey semestinya tidak mempunyai berat badan paling rendah ... peratusan yang baik di atasnya, sebenarnya. Tetapi dia berada dalam keadaan terbaik dalam hidupnya. "SCREW THE SCALE," kata Kelsey dalam kapsyen Instagram. "Saya akhirnya belajar untuk mulai mengukur kemajuan saya dengan hal-hal penting-kekuatan, kemampuan, daya tahan, kesihatan, dan KEBAHAGIAAN. Ambil foto dan video kemajuan. Catat berapa banyak push-up yang dapat Anda lakukan."

Sekiranya anda masih perlu menimbang diri untuk mengukur kemajuan anda atas alasan kesihatan, dan anda merasa selesa untuk melangkah, batasi timbangan anda setiap tujuh atau 14 hari.

Artikel itu pada asalnya muncul di Popsugar Fitness.

Lagi daripada Popsugar Fitness:

9 Perkara yang Perlu Dipotong pada 2017 untuk Menjadi Sihat

Sebelum Anda Mula Bersenam untuk Menurunkan Berat Badan, Baca Ini

33 Wanita Sihat dan Berinspirasi yang Patut Anda Ikuti di Instagram

Ulasan untuk