Latihan 20 Minit untuk Membina Teras yang Kuat dan Mencegah Kecederaan

Kandungan

• Ulasan untuk

Terdapat banyak sebab untuk menyukai inti anda-dan, tidak, kami tidak hanya membincangkan mengenai abs yang dapat anda lihat. Apabila ia berada di bawahnya, semua otot di inti anda (termasuk dasar pelvis anda, otot girdle perut, diafragma, ereksi spinae, dll.) Bekerjasama untuk bertindak sebagai penstabil super untuk badan anda. Mengekalkan teras yang kuat bukan sahaja kunci untuk melakukan senaman yang sukar, tetapi untuk kekal bebas kecederaan semasa anda melakukan tugasan seharian.

Jurulatih Jaime McFaden berada di sini dengan salah satu rutin menguatkan perut kegemarannya. Latihan mensasarkan semua otot inti dalam yang penting untuk membina bahagian tengah yang kuat dan terpahat sambil melakukan tugas berganda untuk mengelakkan kecederaan. Lebih baik lagi, senaman ini hanya mengambil masa 20 minit dan boleh dilakukan terus di rumah, jadi anda boleh menambahkannya pada rutin anda tanpa menghabiskan lebih banyak jam di gim.

Bagaimana ia berfungsi: Lakukan enam gerakan memanaskan badan, kemudian lakukan setiap gerakan dalam litar utama selama 30 saat setiap satu. Ulangi litar sekali lagi, dan kemudian elakkan badan anda ke dalam mod pemulihan dengan empat latihan cooldown.

Mengenai Grokker: Mahu lebih? Dapatkan keseluruhan siri video yang akan membantu anda memulihkannya dengan Tone & Trim Your Body, kelas di rumah oleh Jaime McFaden di Grokker. Bentuk pembaca mendapat potongan 30 peratus dengan kod promosi BENTUK9, jadi anda boleh mula mengencangkan badan anda hari ini.

Lebih banyak dari Grokker

Dapatkan Lengan Terpahat Dengan Senaman HIIT Ini

Latihan Teras Berdiri untuk Kekuatan Bangunan

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk