Chafing

Chafing adalah kerengsaan kulit yang berlaku di mana kulit menggosok kulit, pakaian, atau bahan lain.

Apabila menggosok menyebabkan kegatalan pada kulit, petua ini dapat membantu:

• Elakkan pakaian kasar. Memakai kain kapas 100% pada kulit anda boleh membantu.
• Kurangkan geseran pada kulit anda dengan memakai pakaian yang sesuai untuk aktiviti yang anda lakukan (contohnya, pakaian ketat sukan untuk berlari atau berbasikal pendek untuk berbasikal).
• Elakkan aktiviti yang menyebabkan kekacauan kecuali jika ia adalah sebahagian daripada gaya hidup, senaman, atau rutin sukan biasa anda.
• Pakai pakaian yang bersih dan kering. Peluh kering, bahan kimia, kotoran, dan serpihan lain boleh menyebabkan kerengsaan.
• Gunakan jeli petroleum atau serbuk bayi di kawasan yang sudah kering sehingga kulit sembuh. Anda juga boleh menggunakan ini sebelum melakukan aktiviti untuk mengelakkan kekacauan di kawasan yang mudah tersinggung, misalnya pada paha dalaman atau lengan atas sebelum berlari.

Kerengsaan kulit daripada menggosok

• Mengelupas kulit

Franks RR. Masalah kulit pada atlet. Dalam: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, eds. Perubatan Sukan Netter. Edisi ke-2. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 40.

Smith ML. Penyakit kulit yang berkaitan dengan alam sekitar dan sukan. Dalam: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologi. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 88.