COVID-19 ringan hingga sederhana - pembuangan

Anda baru-baru ini didiagnosis menghidap penyakit coronavirus 2019 (COVID-19). COVID-19 menyebabkan jangkitan pada paru-paru anda dan boleh menyebabkan masalah dengan organ lain, termasuk ginjal, jantung, dan hati. Selalunya ia menyebabkan penyakit pernafasan yang menyebabkan demam, batuk, dan sesak nafas. Anda mungkin mengalami gejala ringan hingga sederhana atau penyakit teruk.

Artikel ini adalah mengenai bagaimana pulih dari COVID-19 ringan hingga sederhana yang tidak memerlukan rawatan di hospital. Orang yang mempunyai penyakit teruk biasanya akan dirawat di hospital.

Pemulihan dari COVID-19 mungkin mengambil masa 10 hingga 14 hari atau lebih lama bergantung kepada gejala anda. Sebilangan orang mempunyai gejala yang berlanjutan selama berbulan-bulan walaupun mereka tidak lagi dijangkiti atau dapat menyebarkan penyakit ini kepada orang lain.

Anda menguji positif COVID-19 dan cukup pulih di rumah. Semasa anda pulih, anda mesti mengasingkan diri di rumah. Pengasingan rumah menjadikan orang yang dijangkiti COVID-19 jauh dari orang lain yang tidak dijangkiti virus. Anda harus tinggal di rumah sendiri sehingga selamat berada di sekitar orang lain.

BANTU MELINDUNGI LAIN

Semasa dalam pengasingan rumah, anda harus memisahkan diri anda dan menjauhkan diri dari orang lain untuk membantu mencegah penyebaran COVID-19.

• Seboleh-bolehnya, tinggal di bilik tertentu dan jauh dari orang lain di rumah anda. Gunakan bilik mandi yang berasingan jika anda boleh. Jangan tinggalkan rumah anda kecuali untuk mendapatkan rawatan perubatan.
• Telah membawa makanan kepada anda. Cuba jangan keluar dari bilik kecuali menggunakan bilik mandi.
• Gunakan topeng muka apabila anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dan bila-bila masa orang lain berada di bilik yang sama dengan anda.
• Basuh tangan anda berkali-kali sehari dengan sabun dan air mengalir sekurang-kurangnya 20 saat. Sekiranya sabun dan air tidak mudah didapati, anda harus menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol.
• Jangan berkongsi barang peribadi seperti cawan, peralatan makan, tuala, atau peralatan tempat tidur. Basuh apa sahaja yang telah anda gunakan dalam sabun dan air.

APABILA AKHIR PENGISIAN RUMAH

Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda tentang kapan selamat untuk mengasingkan rumah. Bila selamat bergantung pada keadaan anda yang spesifik. Ini adalah cadangan umum dari CDC untuk bila berada di sekitar orang lain. Garis panduan CDC dikemas kini dengan kerap: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Sekiranya anda diuji untuk COVID-19 setelah diagnosis anda atau setelah mengalami gejala penyakit, adalah selamat untuk berada di sekitar orang lain jika SEMUA perkara berikut adalah benar:

• Sudah sekurang-kurangnya 10 hari sejak gejala anda muncul.
• Anda telah menjalani sekurang-kurangnya 24 jam tanpa demam tanpa menggunakan ubat penurun demam.
• Gejala anda bertambah baik, termasuk batuk, demam, dan sesak nafas. (Anda mungkin mengakhiri pengasingan di rumah walaupun anda terus mengalami gejala seperti kehilangan rasa dan bau, yang mungkin berlama-lama selama berminggu-minggu atau bulan.)

AMBIL DIRI DIRI

Penting untuk mendapatkan pemakanan yang betul, tetap aktif sebanyak mungkin, dan mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan tekanan dan kegelisahan semasa anda pulih di rumah.

Menguruskan simptom COVID-19

Semasa pulih di rumah, penting untuk mengawasi gejala anda dan terus berhubung dengan doktor anda. Anda mungkin menerima arahan mengenai cara memeriksa dan melaporkan gejala anda. Ikut arahan penyedia anda dan minum ubat seperti yang ditetapkan. Sekiranya anda mengalami simptom yang teruk, hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan.

Untuk membantu menguruskan gejala COVID-19, cubalah petua berikut.

• Rehat dan minum banyak cecair.
• Acetaminophen (Tylenol) dan ibuprofen (Advil, Motrin) membantu mengurangkan demam. Kadang kala, penyedia perkhidmatan kesihatan menasihati anda untuk menggunakan kedua-dua jenis ubat tersebut. Ambil jumlah yang disyorkan untuk mengurangkan demam. JANGAN menggunakan ibuprofen pada kanak-kanak 6 bulan atau lebih muda.
• Aspirin berfungsi dengan baik untuk merawat demam pada orang dewasa. JANGAN berikan aspirin kepada anak (di bawah umur 18 tahun) melainkan jika anak anda memberitahu anda.
• Mandi suam atau mandi span boleh menolong demam. Terus minum ubat - jika tidak, suhu anda mungkin akan naik.
• Untuk sakit tekak, berkumur beberapa kali sehari dengan air garam suam (1/2 sudu teh atau 3 gram garam dalam 1 cawan atau 240 mililiter air). Minum cecair suam seperti teh, atau teh lemon dengan madu. Menghisap gula-gula keras atau lozenges tekak.
• Gunakan alat penguap atau mandi wap untuk meningkatkan kelembapan di udara, mengurangkan kesesakan hidung, dan menenangkan tekak kering dan batuk.
• Semburan garam juga dapat membantu mengurangkan kesesakan hidung.
• Untuk melegakan cirit-birit, minum 8 hingga 10 gelas cecair jernih, seperti air, jus buah yang dicairkan, dan sup jernih untuk menebus kehilangan cecair. Elakkan produk tenusu, makanan goreng, kafein, alkohol, dan minuman berkarbonat.
• Sekiranya anda mengalami loya, makanlah makanan kecil dengan makanan yang hambar. Elakkan makanan dengan bau yang kuat. Cuba minum 8 hingga 10 gelas air atau cecair jernih setiap hari agar tetap terhidrasi.
• Jangan merokok, dan jauhkan dari asap rokok.

Pemakanan

Gejala COVID-19 seperti kehilangan rasa dan bau, loya, atau keletihan boleh menyukarkan makan. Tetapi makan makanan yang sihat adalah penting untuk pemulihan anda. Cadangan ini dapat membantu:

• Cuba makan makanan sihat yang anda nikmati sepanjang masa. Makan bila-bila masa anda merasa seperti makan, bukan hanya pada waktu makan.
• Sertakan pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, tenusu, dan makanan protein. Sertakan makanan protein dengan setiap hidangan (tahu, kacang, kekacang, keju, ikan, unggas, atau daging tanpa lemak)
• Cuba tambah ramuan, rempah, bawang, bawang putih, halia, sos panas atau rempah-rempah, mustard, cuka, acar, dan rasa kuat lain untuk membantu meningkatkan keseronokan.
• Cubalah makanan dengan tekstur yang berbeza (lembut atau renyah) dan suhu (sejuk atau hangat) untuk melihat apa yang lebih menarik.
• Makan makanan yang lebih kecil lebih kerap sepanjang hari.
• Jangan mengisi cecair sebelum atau semasa makan anda.

Aktiviti fizikal

Walaupun anda tidak mempunyai banyak tenaga, penting untuk menggerakkan badan anda setiap hari. Ini akan membantu anda mendapatkan kembali kekuatan anda.

• Latihan pernafasan dalam dapat meningkatkan jumlah oksigen di paru-paru anda dan membantu membuka saluran udara. Minta pembekal menunjukkan kepada anda.
• Senaman regangan sederhana menjadikan badan anda tidak kaku. Cuba duduk tegak sebanyak mungkin pada waktu siang.
• Cuba berjalan-jalan di rumah anda untuk jangka masa pendek setiap hari. Cuba lakukan 5 minit, 5 kali sehari. Perlahan-lahan membina setiap minggu.

Kesihatan mental

Adalah lumrah bagi orang-orang yang mengalami COVID-19 untuk mengalami berbagai emosi, termasuk kegelisahan, kemurungan, kesedihan, pengasingan, dan kemarahan. Sebilangan orang mengalami gangguan tekanan pasca trauma (PSTD) sebagai akibatnya.

Banyak perkara yang anda lakukan untuk membantu pemulihan anda, seperti diet yang sihat, aktiviti teratur, dan tidur yang cukup, juga akan membantu anda menjaga pandangan yang lebih positif.

Anda dapat membantu mengurangkan tekanan dengan mempraktikkan teknik relaksasi seperti:

• Meditasi
• Kelonggaran otot progresif
• Yoga lembut

Elakkan pengasingan mental dengan menghubungi orang yang anda percayai melalui panggilan telefon, media sosial, atau panggilan video. Bercakap tentang pengalaman anda dan bagaimana perasaan anda.

Hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda dengan segera sekiranya perasaan sedih, cemas, atau tertekan:

• Jejaskan kemampuan anda untuk membantu diri anda pulih
• Susahkan tidur
• Rasa keterlaluan
• Buat anda berasa seperti menyakiti diri sendiri

Anda harus menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda sekiranya gejala anda semakin teruk.

Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda jika anda mempunyai:

• Masalah bernafas
• Sakit dada atau tekanan
• Kekeliruan atau ketidakupayaan untuk bangun
• Bibir atau muka biru
• Kekeliruan
• Kejang
• Percakapan yang tidak jelas
• Kelemahan atau kebas pada anggota badan atau sebelah muka
• Bengkak kaki atau lengan
• Apa-apa gejala lain yang teruk atau membimbangkan anda

Coronavirus - pelepasan 2019; Pelepasan SARS-CoV-2; Pemulihan COVID-19; Penyakit Coronavirus - pemulihan; Memulihkan dari COVID-19

Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Panduan sementara untuk melaksanakan rawatan di rumah orang yang tidak memerlukan rawatan di hospital untuk penyakit coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Dikemas kini pada 16 Oktober 2020. Diakses pada 7 Februari 2021.

Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Mengasingkan jika anda sakit. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Dikemas kini pada 7 Januari 2021. Diakses pada 7 Februari 2021.

Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda sakit. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Dikemas kini pada 31 Disember 2020. Diakses pada 7 Februari 2021.

Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Ketika anda dapat berada di sekitar orang lain setelah anda atau kemungkinan mempunyai COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Dikemas kini pada 11 Februari 2021. Diakses pada 11 Februari 2021.