Ketegangan fleksor pinggul - penjagaan selepas

Fleksor pinggul adalah sekumpulan otot ke arah bahagian depan pinggul. Mereka membantu anda menggerakkan, melenturkan, kaki dan lutut ke arah badan anda.

Ketegangan fleksor pinggul berlaku apabila satu atau lebih otot fleksor pinggul menjadi tegang atau koyak.

Fleksor pinggul membolehkan anda melenturkan pinggul dan membengkokkan lutut. Pergerakan tiba-tiba, seperti berlari, menendang, dan mengubah arah semasa berlari atau bergerak, dapat meregangkan dan merobek fleksor pinggul.

Pelari, orang yang melakukan seni mempertahankan diri, dan pemain bola sepak, bola sepak, dan hoki cenderung mengalami kecederaan seperti ini.

Faktor lain yang boleh menyebabkan ketegangan fleksor pinggul termasuk:

• Otot lemah
• Tidak memanaskan badan
• Otot kaku
• Trauma atau jatuh

Anda akan merasakan ketegangan fleksor pinggul di kawasan depan di mana paha anda memenuhi pinggul anda. Bergantung pada seberapa teruk ketegangan, anda mungkin melihat:

• Sakit ringan dan menarik di bahagian depan pinggul.
• Sakit kejang dan tajam. Mungkin sukar untuk berjalan tanpa pincang.
• Kesukaran untuk keluar dari kerusi atau datang dari jongkok.
• Kesakitan teruk, kekejangan, lebam, dan bengkak. Bahagian atas otot paha boleh bergerak. Akan sukar untuk berjalan. Ini adalah tanda-tanda air mata yang lengkap, yang jarang berlaku. Anda mungkin mengalami lebam di bahagian depan paha anda beberapa hari selepas kecederaan.

Anda mungkin perlu menggunakan kruk untuk ketegangan yang teruk.

Ikuti langkah-langkah ini selama beberapa hari atau minggu pertama selepas kecederaan anda:

• Rehat. Hentikan sebarang aktiviti yang menyebabkan kesakitan.
• Lap di kawasan itu selama 20 minit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari. JANGAN sapukan ais terus ke kulit anda. Balut ais dengan kain bersih terlebih dahulu.

Anda boleh menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), atau naproxen (Aleve, Naprosyn) untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Acetaminophen (Tylenol) membantu dengan rasa sakit, tetapi tidak dengan pembengkakan. Anda boleh membeli ubat sakit ini di kedai.

• Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat sakit jika anda menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, atau mengalami ulser perut atau pendarahan dalaman pada masa lalu.
• JANGAN mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan pada botol atau oleh doktor anda.

Doktor anda mungkin mengesyorkan bahawa semasa anda berehat di kawasan ini, anda melakukan senaman yang tidak meregangkan fleksor pinggul, seperti berenang.

Untuk tekanan yang teruk, anda mungkin ingin berjumpa dengan ahli terapi fizikal (PT). PT akan bekerjasama dengan anda untuk:

• Meregangkan dan menguatkan otot fleksor pinggul dan otot lain yang mengelilingi dan menyokong kawasan itu.
• Bimbing anda dalam meningkatkan tahap aktiviti anda supaya anda dapat kembali ke aktiviti anda.

Ikuti cadangan penyedia anda untuk ubat rehat, ais, dan sakit. Sekiranya anda melihat PT, pastikan anda melakukan latihan seperti yang diarahkan. Mengikuti rancangan penjagaan akan membantu otot anda sembuh dan kemungkinan dapat mengelakkan kecederaan pada masa hadapan.

Hubungi pembekal anda jika anda tidak merasa lebih baik dalam beberapa minggu dengan rawatan.

Fleksor pinggul yang ditarik - penjagaan selepas bersalin; Kecederaan pinggul fleksor - rawatan selepas rawatan; Air mata pinggul - penjagaan selepas bersalin; Ketegangan Iliopsoas - rawatan selepas rawatan; Otot iliopsoas yang tegang - selepas rawatan; Otot iliopsoas koyak - penjagaan selepas bersalin; Psoas strain - penjagaan selepas

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Gangguan muskuloskeletal pada anggota bawah. Dalam: Cifu DX, ed. Perubatan & Pemulihan Fizikal Braddom. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Pinggul dan paha pinggul dan regangan. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Perubatan Sukan Ortopedik DeLee dan Drez: Prinsip dan Amalan. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 87.

• Kecederaan dan Gangguan Pinggul
• Keseleo dan Terikan