Menyedari kemurungan remaja

Satu daripada lima remaja mengalami kemurungan pada satu ketika. Remaja anda mungkin tertekan jika mereka merasa sedih, biru, tidak gembira, atau jatuh ke tempat pembuangan sampah. Depresi adalah masalah yang serius, lebih-lebih lagi jika perasaan ini telah mengambil alih kehidupan remaja anda.

Remaja anda lebih berisiko mengalami kemurungan jika:

• Gangguan mood berlaku dalam keluarga anda.
• Mereka mengalami peristiwa hidup yang tertekan seperti kematian dalam keluarga, menceraikan ibu bapa, membuli, berpisah dengan teman lelaki atau teman wanita, atau gagal di sekolah.
• Mereka mempunyai harga diri yang rendah dan sangat mengkritik diri sendiri.
• Remaja anda adalah seorang gadis. Kanak-kanak perempuan remaja berkemungkinan dua kali lebih tinggi daripada lelaki untuk mengalami kemurungan.
• Remaja anda menghadapi masalah untuk bersosial.
• Remaja anda mempunyai masalah pembelajaran.
• Remaja anda menghidap penyakit kronik.
• Terdapat masalah keluarga atau masalah dengan ibu bapa mereka.

Sekiranya remaja anda tertekan, anda mungkin akan melihat beberapa gejala kemurungan berikut. Sekiranya gejala ini berlangsung selama 2 minggu atau lebih, berbincanglah dengan doktor remaja anda.

• Kerengsaan yang kerap dengan kemarahan yang tiba-tiba.
• Lebih sensitif terhadap kritikan.
• Aduan sakit kepala, sakit perut atau masalah badan yang lain. Remaja anda mungkin sering ke pejabat jururawat di sekolah.
• Pengeluaran daripada orang seperti ibu bapa atau beberapa rakan.
• Tidak menikmati aktiviti yang biasanya mereka gemari.
• Rasa penat seharian.
• Perasaan sedih atau biru hampir sepanjang masa.

Perhatikan perubahan dalam rutin harian remaja anda yang boleh menjadi tanda kemurungan. Rutin harian remaja anda boleh berubah ketika mereka mengalami kemurungan. Anda mungkin menyedari bahawa remaja anda mempunyai:

• Masalah tidur atau tidur lebih lena daripada biasa
• Perubahan tabiat makan, seperti tidak lapar atau makan lebih banyak daripada biasa
• Masa yang sukar untuk menumpukan perhatian
• Masalah membuat keputusan

Perubahan tingkah laku remaja anda juga boleh menjadi tanda kemurungan. Mereka mungkin menghadapi masalah di rumah atau sekolah:

• Penurunan gred sekolah, kehadiran, tidak membuat kerja rumah
• Tingkah laku berisiko tinggi, seperti memandu secara sembrono, seks yang tidak selamat, atau mencuri
• Menjauhkan diri dari keluarga dan rakan dan menghabiskan lebih banyak masa bersendirian
• Minum atau menggunakan ubat

Remaja yang mengalami kemurungan juga mungkin mempunyai:

• Gangguan kegelisahan
• Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)
• Gangguan bipolar
• Gangguan makan (bulimia atau anoreksia)

Sekiranya anda bimbang bahawa remaja anda mengalami kemurungan, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Pembekal boleh melakukan ujian fizikal dan memerintahkan ujian darah untuk memastikan remaja anda tidak menghadapi masalah perubatan.

Pembekal harus bercakap dengan remaja anda mengenai:

• Kesedihan, kesal, atau kehilangan minat dalam aktiviti biasa
• Tanda-tanda masalah kesihatan mental yang lain, seperti kegelisahan, mania, atau skizofrenia
• Risiko bunuh diri atau keganasan lain dan sama ada remaja anda adalah bahaya bagi diri mereka sendiri atau orang lain

Pembekal harus bertanya mengenai penyalahgunaan dadah atau alkohol. Remaja yang tertekan berisiko untuk:

• Minum berat
• Merokok ganja (periuk) biasa
• Penggunaan ubat lain

Pembekal boleh bercakap dengan ahli keluarga lain atau guru remaja anda. Orang-orang ini sering dapat membantu mengenal pasti tanda-tanda kemurungan pada remaja.

Berhati-hati dengan sebarang tanda rancangan bunuh diri. Perhatikan jika remaja anda:

• Memberi harta benda kepada orang lain
• Mengucapkan selamat tinggal kepada keluarga dan rakan-rakan
• Bercakap tentang mati atau membunuh diri
• Menulis mengenai kematian atau bunuh diri
• Mempunyai perubahan keperibadian
• Mengambil risiko besar
• Menarik diri dan mahu bersendirian

Hubungi pembekal anda atau talian hotline bunuh diri sekiranya anda bimbang bahawa remaja anda memikirkan untuk membunuh diri. Jangan sekali-kali mengabaikan ancaman atau cubaan bunuh diri.

Hubungi 1-800-SUICIDE atau 1-800-999-9999. Anda boleh menghubungi 24/7 di mana sahaja di Amerika Syarikat.

Sebilangan besar remaja kadang-kadang merasa sedih. Mempunyai sokongan dan kemahiran mengatasi yang baik dapat membantu remaja melalui tempoh menurun.

Bercakap dengan remaja anda dengan kerap. Tanyakan kepada mereka mengenai perasaan mereka. Bercakap mengenai kemurungan tidak akan menjadikan keadaan lebih buruk, dan mungkin dapat membantu mereka mendapatkan pertolongan lebih cepat.

Dapatkan bantuan profesional remaja anda untuk menangani suasana hati yang rendah. Mengubati kemurungan lebih awal dapat membantu mereka merasa lebih baik lebih cepat, dan dapat mencegah atau menunda episod masa depan.

Hubungi pembekal anda, jika anda mengetahui perkara berikut pada remaja anda:

• Depresi tidak bertambah baik atau semakin teruk
• Gementar, mudah marah, murung, atau tidak tidur yang baru atau semakin teruk
• Kesan sampingan ubat

Persatuan Psikiatri Amerika. Gangguan kemurungan utama. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental: DSM-5. Edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Gangguan psikiatri kanak-kanak dan remaja. Dalam: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikiatri Klinikal Komprehensif Hospital Besar Massachusetts. Edisi ke-2. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 69.

Siu AL; Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS. Pemeriksaan kemurungan pada kanak-kanak dan remaja: Pernyataan cadangan Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Kemurungan Remaja
• Kesihatan Mental Remaja