Menggunakan walker

Penting untuk mula berjalan sejurus selepas kecederaan kaki atau pembedahan. Tetapi anda memerlukan sokongan semasa kaki anda sembuh. Walker dapat memberi sokongan ketika anda mula berjalan lagi.

Terdapat banyak jenis pejalan kaki.

• Beberapa pejalan kaki tidak mempunyai roda, 2 roda, atau 4 roda.
• Anda juga boleh mendapatkan walker dengan brek, bakul pembawa, dan bangku duduk.
• Setiap pejalan kaki yang anda gunakan mestilah mudah dilipat sehingga anda dapat mengangkutnya dengan mudah.

Pakar bedah atau ahli terapi fizikal anda akan membantu anda memilih jenis pejalan kaki yang paling sesuai untuk anda.

Sekiranya pejalan kaki anda mempunyai roda, anda akan mendorongnya ke hadapan untuk bergerak ke hadapan. Sekiranya pejalan kaki anda tidak mempunyai roda, maka anda perlu mengangkatnya dan meletakkannya di hadapan anda untuk bergerak ke hadapan.

Semua 4 petua atau roda di pejalan kaki anda harus berada di atas tanah sebelum anda meletakkan berat badan di atasnya.

Nantikan ke hadapan ketika anda berjalan, bukan di kaki anda.

Gunakan kerusi dengan sandaran tangan untuk memudahkan duduk dan berdiri.

Pastikan pejalan kaki anda telah disesuaikan dengan ketinggian anda. Pegangan harus berada di paras pinggul anda. Siku anda harus sedikit bengkok semasa memegang pegangan.

Minta bantuan penyedia perkhidmatan kesihatan anda sekiranya anda menghadapi masalah menggunakan alat pejalan kaki anda.

Ikuti langkah-langkah berikut untuk berjalan dengan pejalan kaki anda:

1. Tolak atau angkat pejalan kaki anda beberapa inci, atau beberapa sentimeter, atau panjang lengan di hadapan anda.
2. Pastikan keempat-empat petua atau roda pejalan kaki anda menyentuh tanah sebelum mengambil langkah.
3. Melangkah ke hadapan dengan kaki lemah anda terlebih dahulu. Sekiranya anda menjalani pembedahan pada kedua kaki, mulakan dengan kaki yang terasa lebih lemah.
4. Kemudian melangkah ke hadapan dengan kaki anda yang lain, letakkan di hadapan kaki yang lebih lemah.

Ulangi langkah 1 hingga 4 untuk maju. Pergi perlahan dan berjalan dengan postur yang baik, menjaga punggung anda lurus.

Ikuti langkah-langkah ini semasa anda bangun dari posisi duduk:

1. Letakkan pejalan kaki di hadapan anda dengan sisi terbuka menghadap anda.
2. Pastikan keempat-empat petua atau roda pejalan kaki anda menyentuh tanah.
3. Bersandar sedikit ke hadapan dan gunakan lengan anda untuk membantu anda berdiri. JANGAN tarik atau condongkan pejalan kaki untuk membantu anda berdiri. Gunakan sandaran tangan atau pegangan tangan kerusi jika ada. Minta pertolongan sekiranya anda memerlukannya.
4. Dapatkan pegangan pejalan kaki.
5. Anda mungkin perlu melangkah maju untuk berdiri tegak.
6. Sebelum mula berjalan, berdiri sehingga anda merasa stabil dan bersedia untuk maju.

Ikuti langkah-langkah ini semasa anda duduk:

1. Kembali ke kerusi, tempat tidur, atau tandas anda sehingga tempat duduk menyentuh bahagian belakang kaki anda.
2. Pastikan keempat-empat petua atau roda pejalan kaki anda menyentuh tanah.
3. Jangkau kembali dengan satu tangan dan ambil sandaran tangan, tempat tidur, atau tandas di belakang anda. Sekiranya anda menjalani pembedahan pada kedua kaki, pusing ke belakang dengan satu tangan, dan tangan yang lain.
4. Bersandar ke depan dan gerakkan kaki anda yang lebih lemah ke hadapan (kaki yang anda buat pembedahan).
5. Perlahan-lahan duduk dan kemudian geser kembali ke kedudukannya.

Semasa anda naik atau turun tangga:

1. Letakkan pejalan kaki anda di tangga atau curb di hadapan anda jika anda naik. Letakkan di bawah tangga atau curb jika anda akan turun.
2. Pastikan keempat-empat hujung atau roda menyentuh tanah.
3. Untuk naik, naikkan kaki kuat anda terlebih dahulu. Letakkan seluruh berat badan anda di atas pejalan kaki dan bawa kaki anda yang lemah hingga ke tangga atau ke tepi jalan. Untuk turun, turun dengan kaki anda yang lemah terlebih dahulu. Letakkan semua berat badan anda di walker. Turunkan kaki anda yang kuat di sebelah kaki anda yang lebih lemah.

Semasa berjalan, mulakan dengan kaki anda yang lebih lemah. Sekiranya anda menjalani pembedahan, ini adalah kaki yang anda buat pembedahan.

Semasa menaiki tangga atau mengekang, mulailah dengan kaki yang lebih kuat. Semasa turun selangkah atau mengekang, mulailah dengan kaki yang lebih lemah: "Naik dengan yang baik, turun dengan yang buruk."

Jauhkan ruang antara anda dan pejalan kaki anda, dan simpan jari kaki di dalam pejalan kaki anda. Melangkah terlalu dekat ke depan atau hujung atau roda boleh membuat anda kehilangan keseimbangan.

Lakukan perubahan di sekitar rumah anda untuk mengelakkan jatuh:

• Pastikan permaidani yang longgar, sudut karpet yang melekat, atau tali dilekatkan ke tanah sehingga anda tidak tersandung atau kusut di dalamnya.
• Keluarkan kekacauan dan pastikan lantai anda bersih dan kering.
• Pakai kasut atau selipar dengan getah atau tapak kaki yang tidak tergelincir. JANGAN memakai kasut dengan tumit atau tapak kaki kulit.

Periksa hujung dan roda pejalan kaki anda setiap hari dan gantinya jika dipakai. Anda boleh mendapatkan penggantian di kedai bekalan perubatan atau kedai ubat tempatan anda.

Pasang beg kecil atau bakul ke pejalan kaki anda untuk memegang barang-barang kecil sehingga anda dapat terus meletakkan kedua tangan anda di walker anda.

JANGAN cuba menggunakan tangga dan eskalator kecuali jika ahli terapi fizikal telah melatih anda cara menggunakannya dengan alat pejalan kaki anda.

Edelstein J. Canes, kruk, dan pejalan kaki. Dalam: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas Orthoses dan Alat Bantu. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Pemulihan penggantian pinggul total: perkembangan dan sekatan. Dalam: Giangarra CE, Manske RC, eds. Pemulihan Ortopedik Klinikal. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 66.