Mengapa Tidak Baik Jika Anda Tidak Mencapai Semua Matlamat Anda Tahun Ini

Kandungan

• Ulasan untuk

Kita semua mempunyai matlamat. Terdapat yang kecil, setiap hari (seperti, "Saya akan berlari satu batu lagi hari ini"), dan kemudian terdapat matlamat yang lebih besar, sepanjang tahun yang kami kumpulkan di bawah label "resolusi" yang menakutkan. Ketika anda menggariskan resolusi 2016 anda, anda mungkin telah berfikir bahawa sekarang, 12 bulan kemudian, anda akan menurunkan ukuran kerana berat badan anda sepatutnya kalah atau anda akhirnya akan menghilangkan keinginan coklat anda untuk selamanya. Di sini kita berada di ambang tahun 2017, dan mungkin anda tidak berada di tempat yang anda fikirkan. Mungkin ia mengambil masa yang lebih lama daripada jangkaan, atau mungkin anda telah menyedari ia tidak akan berlaku sama sekali.

Tak mengapa. "Kadang-kadang resolusi tidak berjaya," kata Gina Van Luven, seorang penceramah, pengarang, dan jurulatih kesihatan. Selalunya apabila itu berlaku, anda mengalahkan diri sendiri. Dan proses itu, jika anda memikirkannya, tidak akan membawa anda lebih dekat untuk mencapai matlamat anda. Itu hanya membuat anda merasa tidak enak. "Memalukan diri sendiri benar-benar merugikan diri sendiri," kata Van Luven.

Penyelesaian yang lebih baik: Cari jalan untuk terus maju. Erin Clifford, jurulatih kesihatan holistik, mengatakan seperti bertengkar dengan pasangan anda. Anda tahu tidak sihat untuk terus mengulangi hujah yang sama berulang-ulang, dan sikap yang sama harus berlaku ketika anda mencapai tujuan anda. "Ia tidak membantu sesiapa sahaja untuk mengalahkan diri mereka sendiri tentang apa yang tidak berlaku sebelum ini, " katanya.

Anda mungkin terdorong untuk mengelakkan kekecewaan sama sekali dengan melangkau resolusi tahun ini. Tetapi ada nilai dalam tindakan mencipta matlamat dan berusaha ke arahnya, walaupun anda tidak memenuhinya. "Salah satu petikan kegemaran saya ialah, 'Ini tentang kemajuan bukan kesempurnaan,'" kata Clifford. (Berkaitan: 25 Pakar Berkongsi Petua Mereka untuk Mencapai Sebarang Matlamat)

Katakan anda memulakan tahun ini dengan tujuan untuk kehilangan 10 paun, dan anda hanya kehilangan pasangan. "Raikan 2 paun yang anda hilang!" Van Luven berkata. Matlamat penurunan berat badan anda mungkin membantu anda membuat tabiat yang lebih sihat. Mungkin sekarang anda kerap ke gim atau menginginkan salad daripada burger keju. Itu adalah perkara yang boleh dibanggakan, tidak kira apa kata skala. "Ada pilihan baik yang dibuat dalam proses yang menjadikannya pengalaman yang memuaskan, jadi fokus pada perkara-perkara itu," kata Van Luven.

Setelah merenung perkara yang anda dapat betul, fikirkan mengapa matlamat tidak berjaya untuk anda. "Sekiranya anda tidak memenuhi matlamat anda, anda perlu bertanya mengapa," kata Van Luven. Adakah matlamat terlalu tinggi atau mustahil untuk diukur? Adakah ia sama sekali tidak realistik? Adakah anda secara sedar sedar menyukarkan diri? "Di situlah keajaibannya: menggali dan mencari tahu mengapa anda membuat pilihan yang buruk dan bukannya yang sihat," kata Van Luven.

Ikuti pelajaran tersebut dan gunakan mereka untuk membentuk ketetapan anda untuk tahun 2017. Mulakan dengan seberapa spesifik mungkin. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, selami berapa banyak yang anda mahu turunkan dan bagaimana anda akan melakukannya. "Di sinilah banyak resolusi dan tujuan orang gagal pada masa lalu, jika mereka tidak mempunyai rancangan yang sebenarnya," kata Clifford. Adakah anda akan menyertai gim atau mengupah jurulatih? Atau lewatkan sarapan pagi biasa dan buat tepung gandum? Tetapkan rancangan yang realistik dan pastikan ia akan berfungsi dengan baik dengan gaya hidup anda. Sebagai contoh, jika anda bukan orang pagi, jangan berkomitmen untuk bersenam sebelum menuju ke pejabat, kata Clifford.

Tanya diri anda mengapa resolusi itu penting bagi anda. Ia mungkin memerlukan sedikit refleksi (Clifford mengesyorkan membuat jurnal untuk mengemukakan "mengapa" anda), tetapi mengenal pasti sebab di sebalik matlamat boleh membantu anda kekal bermotivasi apabila masa menjadi sukar. Anda juga dapat terus berada di landasan dengan membayangkan bagaimana kehidupan anda setelah anda mencapai matlamat. Tuliskan beberapa pemikiran dalam jurnal yang sama atau letakkan petikan motivasi atau foto di sekitar rumah anda atau pada penutup kenderaan anda di mana anda dapat melihatnya setiap hari, kata Clifford. Akhirnya, merekrut ahli keluarga atau rakan yang akan mendaftar masuk dengan anda dan membuat anda bertanggungjawab. "Mereka seperti pemandu sorak anda," kata Clifford.

Jangan fikir sekejap lagi tentang apa tidak berlaku pada tahun 2016. Ini tahun baru, dan anda bermula dari awal. "Anda komited sekarang," kata Clifford. "Kamu bermula sekarang." Dan setiap hari anda semakin hampir dengan apa sahaja yang telah anda capai adalah kemenangan itu sendiri.

Ulasan untuk