Apa itu Penguasaan Estrogen - dan Bagaimana Anda Dapat Mengembalikan Hormon Anda?

Kandungan

• Apa itu Dominasi Estrogen?
• Bagaimana Wanita Menjadi Dominan Estrogen?
• Gejala Penguasaan Estrogen Biasa
• Potensi Implikasi Kesihatan Terhadap Estrogen
• Ujian untuk Penguasaan Estrogen
• Rawatan Dominasi Estrogen
• Tukar Diet Anda
• Buat Persekitaran Lebih Mesra Hormon
• Pertimbangkan Mengambil Suplemen
• Ulasan untuk

Satu tinjauan baru-baru ini menunjukkan hampir separuh wanita di AS telah menangani ketidakseimbangan hormon, dan pakar kesihatan wanita menunjukkan bahawa satu ketidakseimbangan tertentu - dominasi estrogen - mungkin disalahkan untuk sejumlah masalah kesihatan dan kesejahteraan yang dihadapi banyak wanita hari ini . (Berkaitan: Berapa Banyak Estrogen Boleh Mengganggu Berat dan Kesihatan Anda)

Apa itu Dominasi Estrogen?

Secara mudahnya, dominasi estrogen adalah keadaan di mana badan mengandungi terlalu banyak estrogen berbanding progesteron. Kedua-dua hormon seks wanita memainkan peranan penting dalam kitaran haid wanita dan kesihatan keseluruhan dan bekerja secara harmoni - selagi ia mengekalkan keseimbangan yang betul.

Menurut pengamal perubatan ob-gyn dan integratif yang diperakui oleh lembaga Tara Scott, MD, pengasas kumpulan perubatan berfungsi Revitalize, menghasilkan banyak estrogen tidak semestinya menjadi masalah, selagi anda memecah cukup dan menghasilkan progesteron yang mencukupi untuk melawan- mengimbangkannya. Bawa estrogen tambahan, walaupun, dan ia boleh mendatangkan malapetaka kepada kesihatan dan kesejahteraan anda dalam beberapa cara.

Bagaimana Wanita Menjadi Dominan Estrogen?

Penguasaan estrogen berlaku akibat salah satu (atau lebih) dari tiga masalah: tubuh menghasilkan estrogen secara berlebihan, ia terdedah kepada estrogen berlebihan di persekitaran kita, atau tidak dapat memecah estrogen dengan betul, menurut Taz Bhatia, MD, pengarang daripadaWanita Super Rx.

Biasanya, disfungsi estrogen ini berpunca daripada satu (atau lebih) daripada tiga faktor: genetik anda, persekitaran anda dan diet anda. (Lihat juga: 5 Cara Makanan Anda Boleh Menyerang Hormon Anda)

"Genetik boleh mempengaruhi berapa banyak estrogen yang anda buat dan bagaimana badan anda menyingkirkan estrogen," kata Dr Scott. "Masalah yang lebih besar hari ini, bagaimanapun, ialah persekitaran dan diet kita mengandungi begitu banyak sebatian estrogen dan estrogen." Segala-galanya dari botol air plastik hingga daging bukan organik boleh mengandungi sebatian yang bertindak seperti estrogen di dalam sel kita.

Dan kemudian, ada satu lagi faktor gaya hidup yang besar: tekanan. Tekanan meningkatkan pengeluaran hormon kortisol, yang kemudian melambatkan keupayaan kita untuk menghilangkan estrogen, kata Dr. Scott.

Oleh kerana usus dan hati kita menguraikan estrogen, kesihatan usus atau hati yang buruk - yang sering kali merupakan hasil diet yang tidak sedap - juga dapat menyumbang kepada penguasaan estrogen, tambah Dr. Bhatia.

Gejala Penguasaan Estrogen Biasa

Menurut American Academy of Naturopathic Physicians, gejala dominasi estrogen biasa boleh merangkumi:

• Gejala PMS yang lebih teruk
• Gejala menopaus yang lebih teruk
• Sakit kepala
• Kerengsaan
• Keletihan
• Penambahan berat badan
• Libido rendah
• Payudara padat
• Endometriosis
• Fibroid rahim
• Isu kesuburan

Satu lagi simptom dominasi estrogen: tempoh berat, kata Dr. Scott.

Potensi Implikasi Kesihatan Terhadap Estrogen

Oleh kerana dominasi estrogen adalah keadaan keradangan untuk badan, ia boleh menyumbang kepada beberapa isu kesihatan kronik, termasuk obesiti, penyakit kardiometabolik, dan keadaan autoimun jangka panjang, kata Dr. Bhatia.

Satu lagi potensi kesan kesihatan yang menakutkan: peningkatan risiko kanser. Malah, estrogen yang berlebihan boleh meningkatkan risiko wanita mendapat kanser endometrium (a.k.a. rahim), kanser ovari dan kanser payudara.

Ujian untuk Penguasaan Estrogen

Oleh kerana wanita yang berbeza mengalami dominasi estrogen kerana alasan yang berbeza, tidak ada ujian dominasi estrogen kering dan kering yang berfungsi untuk semua orang. Namun, pengamal penjagaan kesihatan boleh menggunakan satu (atau berbilang) daripada tiga ujian berbeza untuk mengenal pasti ketidakseimbangan hormon.

Pertama, ada ujian darah estrogen tradisional, yang sering digunakan oleh doktor pada wanita haid secara teratur, yang telurnya menghasilkan bentuk estrogen yang disebut estradiol.

Kemudian, terdapat ujian air liur, yang sering digunakan oleh doktor untuk menilai jenis estrogen yang dihasilkan oleh wanita selepas menopaus, yang bolehmasih tidak seimbang dengan progesteron, kata Dr Scott.

Akhirnya, ada ujian air kencing kering, yang mengukur metabolit estrogen dalam air kencing, Dr. Scott menjelaskan. Ini membantu doktor mengenal pasti jika seseorang mempunyai dominasi estrogen kerana badannya tidak dapat menghilangkan estrogen dengan betul.

Rawatan Dominasi Estrogen

Jadi anda mempunyai dominasi estrogen-sekarang bagaimana? Bagi banyak wanita, perubahan diet dan gaya hidup banyak membantu hormon-hormon itu mendapatkan keseimbangan ...

Tukar Diet Anda

Dr. Scott mengesyorkan memilih makanan organik—terutamanya produk haiwan dan "Dirty Dozen" (senarai hasil yang paling sarat kimia di A.S., dikeluarkan setiap tahun oleh Kumpulan Kerja Alam Sekitar).

Dr. Bhatia mengatakan untuk meningkatkan pengambilan serat, lemak sihat seperti minyak zaitun, dan sayuran salib seperti brokoli, kangkung, dan kembang kol, yang semuanya mengandungi sebatian yang menyokong detoksifikasi estrogen. (Fakta menarik: Lemak omega-9 dalam minyak zaitun membantu tubuh anda memetabolisme estrogen, kata Dr. Bhatia.)

Buat Persekitaran Lebih Mesra Hormon

Dari sana, beberapa perubahan gaya hidup juga dapat mengimbangi estrogen anda.

"Sebilangan pesakit saya melihat perbezaan besar setelah hanya membuang sebahagian plastik dalam kehidupan mereka," kata Dr Scott. Tukar bekas air botol dengan botol keluli tahan karat boleh guna semula, tukar kepada bekas makanan kaca dan langkau penyedut minuman plastik sekali pakai.

Kemudian, sudah tiba masanya untuk bekerja pada gajah di dalam bilik: tekanan. Dr. Scott mengesyorkan bermula dengan mengutamakan tidur. (Yayasan Tidur Kebangsaan mengesyorkan tujuh hingga sembilan jam zzz berkualiti setiap malam.) Selain itu, amalan penjagaan diri seperti meditasi kesedaran dan yoga juga boleh membantu anda mencari kesejukan anda—dan mengurangkan tahap kortisol.

Pertimbangkan Mengambil Suplemen

Jika perubahan gaya hidup sahaja tidak melakukan silap mata, Dr. Scott berkata untuk memasukkan suplemen tertentu untuk membantu merawat dominasi estrogen:

• DIM (atau diindolylmethane), sebatian yang terdapat dalam sayur-sayuran silangan yang menyokong keupayaan tubuh kita untuk memecahkan estrogen.
• Vitamin B dan magnesium, yang kedua-duanya menyokong pemprosesan estrogen.

Ulasan untuk