Kisah Kejayaan Turun Berat Badan: "Saya telah mengambil remeh kesihatan saya terlalu lama!"

Kandungan

• Ulasan untuk

Cabaran Laura

Pada 5'10 ", Laura menjulang tinggi semua rakannya di sekolah menengah. Dia tidak berpuas hati dengan tubuhnya dan beralih ke makanan segera untuk keselesaan, memesan burger, kentang goreng dan soda beribu-ribu kalori semasa makan tengah hari. (Pelajari kebenaran yang mengejutkan tentang makanan segera di sini). Empat tahun selepas tamat pengajian, dia mencapai 300 paun.

Petua diet: Rindu yang hampir

Pada suatu malam ketika Laura dalam perjalanan pulang dari kerja, sebuah lagi kereta merempuh keretanya, semuanya. Nasib baik dia hanya mengalami kecederaan ringan, tetapi kemalangan itu adalah panggilan bangun. "Ia membuatkan saya sedar bahawa saya telah mengambil remeh kesihatan saya terlalu lama," katanya. "Dan saya tahu kedengarannya sia-sia, tetapi saya benar-benar malu kerana paramedik comel itu sukar untuk mengangkat saya ke ambulans dengan tandu!"

Petua diet: Membentuk tabiat sihat

Setelah menjalani terapi fizikal selama beberapa minggu, Laura mula berjalan di treadmill di ruang tamu ibu bapanya selama 15 minit sehari. Dia terus melakukannya selama berbulan-bulan, akhirnya melakukan latihan pengukuhan inti menggunakan ab roller. "Saya hanya merasa bosan dengan rutin saya ketika seorang rakan memberi saya pas tetamu ke gimnya," katanya. Sesuka hati, Laura mencuba kelas kickboxing kardio. "Saya ketagih selepas yang pertama! Saya suka muzik, koreografi, dan rangsangan tenaga yang saya dapat selama berjam-jam selepas itu," katanya. Segera dia pergi setiap dua hingga tiga hari-dan turun sekitar 2 paun seminggu. Dia juga belajar bagaimana memuaskan makanan segera yang diinginkannya dengan cara yang sihat di rumah. "Daripada berbelanja burger keju, misalnya, saya akan memanggang burger sayuran dan meletakkannya di roti gandum dengan keju berkurang lemak," katanya. "Dan untuk mengelakkan perjalanan pada waktu pagi, saya menetapkan penggera saya beberapa minit lebih awal sehingga saya mempunyai masa untuk makan semangkuk bijirin." Dengan membuat tweak mudah ini-dan snek pada buah-buahan dan popcorn gelombang mikro tanpa lemak antara waktu makan- Laura dapat menurunkan berat badan hingga 180 paun selepas setahun.

Petua diet: Berpakaian bahagian

"Sebilangan rakan sekerja saya memberi saya tangan saya-down-down kerana saya tidak mahu berbelanja dengan pakaian baru sehingga saya mencapai berat sasaran saya," kata Laura. "Setelah saya melakukannya, saya mendapati bahawa saya tidak hanya menjatuhkan enam ukuran pakaian tetapi juga menurunkan keseluruhan ukuran kasut!" Laura mula menikmati membeli-belah di pusat membeli-belah-dan mula menghargai keyakinan tubuhnya yang baru ditemui. "Saya pernah sangat malu dan tidak selesa, " katanya. "Tetapi mencapai apa yang saya buat telah memberi saya peningkatan harga diri yang besar."

Rahsia melekat Laura

•Ubah suai menu

"Sekiranya saya mahukan pizza, saya akan meminta separuh keju dan sayur-sayuran tambahan. Dan jika saya merasa seperti salad Cobb, saya akan membuang daging dan memerah bendi lemon di atasnya dan bukannya menenggelamkannya dengan berpakaian di ladang."

•Mempunyai rancangan B

"Apabila jadual kerja saya sangat padat, saya akan muncul dalam DVD yoga quickie sebaik sahaja saya pulang ke rumah. Bersenam walaupun 10 minit menghalang saya daripada berasa seperti telah jatuh dari kereta muzik."

•Lancarkan ingatan anda

"Saya selalu menyimpan foto diri saya yang paling berat di dalam beg tangan saya. Saya mengeluarkannya ketika tergoda untuk memesan tongkat mozzarella atau kentang goreng; melihat yang lama saya membantu memperkuat tabiat sihat saya."

Lebih banyak kisah kejayaan:

Kisah Kejayaan Menurunkan Berat Badan: "Saya enggan menjadi gemuk lagi." Sony kehilangan 48 paun

Kisah Kejayaan Turun Berat Badan: "Saya Lebih Berat Daripada Dia" Cyndy Turun 50 Pound

Kisah Kejayaan Turun Berat Badan: "Saya Berhenti Membuat Alasan" Diane Kehilangan 159 Pound

Ulasan untuk