Pilihan untuk Meningkatkan Testosteron Anda

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Apa itu testosteron?
• Hipogonadisme lelaki
• Rawatan untuk hipogonadisme lelaki
• TRT untuk lelaki yang sihat?
• Risiko terapi testosteron
• Rawatan alternatif
• The takeaway

Gambaran keseluruhan

Dalam 100 tahun terakhir, jangka hayat lelaki meningkat 65 peratus, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Pada tahun 1900, lelaki tinggal hingga kira-kira. Menjelang tahun 2014, usia itu. Tidak ada keraguan bahawa lelaki mentakrifkan semula apa artinya berumur 50, 60, dan 70 tahun atau lebih tua.

Bersenam secara teratur, diet yang sihat, dan rehat yang mencukupi semuanya membantu mengekalkan tenaga dan daya hidup pada lelaki berusia lebih dari 50 tahun. Tetapi lelaki juga beralih kepada salah satu penyelesaian penuaan paling maju yang ada. Sejak sedekad yang lalu, penggunaan testosteron di kalangan lelaki pertengahan umur dan tua telah menjadi popular.

Apa itu testosteron?

Testosteron adalah hormon yang bertanggungjawab untuk perkembangan alat kelamin luaran lelaki dan ciri seksual sekunder. Ia dihasilkan oleh buah zakar. Testosteron penting untuk mengekalkan:

• pukal otot
• ketumpatan tulang
• sel darah merah
• fungsi seksual dan pembiakan

Testosteron juga menyumbang kepada daya hidup dan kesejahteraan.

Seiring usia lelaki, badan mereka secara beransur-ansur menghasilkan lebih sedikit testosteron. Penurunan semula jadi ini bermula sekitar usia 30 tahun dan berterusan sepanjang hayat seorang lelaki.

Hipogonadisme lelaki

Sebilangan lelaki mempunyai kekurangan testosteron yang disebut hipogonadisme lelaki. Ini adalah keadaan di mana badan tidak menghasilkan testosteron yang mencukupi. Ia mungkin disebabkan oleh masalah pada:

• buah zakar
• hipotalamus
• kelenjar pituitari

Lelaki yang berisiko untuk menghidap penyakit ini termasuk mereka yang mengalami kecederaan pada testis atau mempunyai HIV / AIDS. Sekiranya anda telah menjalani kemoterapi atau terapi radiasi, atau mempunyai testis yang belum diturunkan sebagai bayi, anda juga dianggap berisiko mengalami hipogonadisme.

Gejala hipogonadisme lelaki pada masa dewasa termasuk:

• disfungsi ereksi
• penurunan jisim otot
• kemandulan
• kehilangan jisim tulang (osteoporosis)
• penurunan pertumbuhan rambut janggut dan badan
• perkembangan tisu payudara
• keletihan
• kesukaran menumpukan perhatian
• penurunan nafsu seks

Rawatan untuk hipogonadisme lelaki

Doktor dapat menentukan sama ada anda mempunyai hipogonadisme lelaki melalui ujian fizikal dan ujian darah. Sekiranya doktor anda mengesan testosteron rendah, mereka mungkin melakukan ujian tambahan untuk menentukan penyebabnya.

Rawatan biasanya merangkumi terapi penggantian testosteron (TRT) dalam bentuk:

• suntikan
• tampalan
• gel

TRT dilaporkan membantu:

• meningkatkan tahap tenaga
• meningkatkan jisim otot
• mengembalikan fungsi seksual

Walau bagaimanapun, para saintis memberi amaran bahawa tidak ada cukup maklumat untuk menentukan keselamatan suplemen testosteron biasa.

TRT untuk lelaki yang sihat?

Ramai lelaki mengalami perubahan ketika usia mereka serupa dengan gejala hipogonadisme. Tetapi gejala mereka mungkin tidak berkaitan dengan penyakit atau kecederaan. Beberapa dianggap sebagai bahagian penuaan yang normal, seperti:

• perubahan corak tidur dan fungsi seksual
• peningkatan lemak badan
• otot berkurang
• penurunan motivasi atau keyakinan diri

Klinik Mayo melaporkan bahawa TRT dapat menolong lelaki yang mengalami hipogonadisme. Hasilnya tidak begitu jelas dengan lelaki yang mempunyai kadar testosteron normal atau lelaki yang lebih tua dengan penurunan kadar testosteron. Kajian yang lebih ketat diperlukan, menurut Mayo Clinic.

Risiko terapi testosteron

Kajian bercampur mengenai sama ada TRT bermanfaat bagi lelaki normal ketika mereka meningkat usia. Beberapa penyelidikan telah menimbulkan risiko serius dengan terapi ini, terutama jika diambil dalam jangka panjang. Ini menyebabkan doktor berhati-hati untuk mengesyorkannya.

Meta-analisis besar dari 51 kajian pada tahun 2010 melihat keselamatan TRT. Laporan tersebut menyimpulkan bahawa analisis keselamatan TRT berkualiti rendah dan gagal memberi maklumat kepada masyarakat mengenai kemungkinan kesan jangka panjang.

Klinik Mayo memberi amaran bahawa TRT juga boleh:

• menyumbang kepada apnea tidur
• menyebabkan jerawat atau reaksi kulit yang lain
• hadkan pengeluaran sperma
• menyebabkan pengecutan testis
• membesarkan payudara
• meningkatkan risiko penyakit jantung

Terdapat juga risiko yang terlibat dalam mempunyai kadar testosteron yang rendah, seperti:

• strok
• serangan jantung
• patah tulang pinggul

Sebelumnya, terdapat kebimbangan bahawa TRT menimbulkan risiko terkena barah prostat.

Sebilangan besar data terkini, termasuk dua pada tahun 2015, tidak lagi menyokong hubungan antara penggantian testosteron dan perkembangan 1) barah prostat, 2) barah prostat yang lebih agresif, atau 3) barah prostat yang kembali selepas rawatan.

Sekiranya anda mempunyai hipogonadisme lelaki atau testosteron rendah, berbincanglah dengan doktor anda mengenai sama ada TRT mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda. Bincangkan risiko dan faedah TRT.

Rawatan alternatif

Sekiranya anda tidak mempunyai hipogonadisme, tetapi anda berminat untuk merasa lebih bertenaga dan awet muda. Kaedah alternatif berikut dapat membantu meningkatkan tahap testosteron anda tanpa menggunakan terapi hormon.

• Mengekalkan berat badan yang sihat. Lelaki yang berlebihan berat badan cenderung mempunyai kadar testosteron yang rendah. Menurunkan berat badan boleh menaikkan testosteron.
• Bersenam dengan kerap. Lelaki yang tidak aktif cenderung menurunkan kadar testosteron, kerana badan tidak memerlukan banyak. Berat badan dapat merangsang pengeluaran testosteron. Kuncinya adalah menggerakkan badan anda dengan kerap dan menggunakan otot anda.
• Tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Kurang tidur mempengaruhi hormon dalam badan anda.

• Cubalah makanan tambahan vitamin D. Sebanyak 165 lelaki mencadangkan bahawa pengambilan dengan sekitar 3,300 IU vitamin D setiap hari meningkatkan tahap testosteron.
• Nikmati kopi pagi anda. Terdapat bahawa kafein dapat meningkatkan kadar testosteron.

• Dapatkan lebih banyak zink. Kekurangan zink pada lelaki dikaitkan dengan hipogonadisme.
• Makan lebih banyak kacang dan kacang. Mereka kaya dengan asid D-aspartik, yang mendorong pengeluaran testosteron, menurut satu.

The takeaway

Salah satu cara untuk meningkatkan tahap testosteron anda adalah melalui TRT. Amat berkesan jika anda menghidap hipogonadisme. Kajian belum menunjukkan keberkesanan TRT dalam membantu lelaki dengan kadar testosteron normal atau lelaki yang lebih tua dengan penurunan tahap testosteron kerana penuaan.

Lelaki yang mengambil TRT biasanya mengalami peningkatan tenaga, dorongan seks yang lebih tinggi, dan kesejahteraan keseluruhan. Tetapi keselamatan jangka panjangnya belum dapat dipastikan.

Ada berbagai perawatan gaya hidup yang melibatkan senaman, diet, dan tidur yang terbukti dapat meningkatkan kadar testosteron. Bercakap dengan doktor anda mengenai perkara yang terbaik untuk anda.