Apa itu Terapi Tingkah Laku Kognitif

Kandungan

• Bagaimana ia berfungsi
• Penyelewengan kognitif yang paling biasa

Terapi kognitif-tingkah laku terdiri daripada gabungan terapi kognitif dan terapi tingkah laku, yang merupakan sejenis psikoterapi yang dikembangkan pada tahun 1960-an, yang memfokuskan pada bagaimana orang itu memproses dan menafsirkan situasi dan yang dapat menimbulkan penderitaan.

Tafsiran, perwakilan atau atribusi makna terhadap situasi atau orang tertentu, tercermin dalam pemikiran automatik, yang seterusnya mengaktifkan struktur asas yang tidak disadari: skema dan kepercayaan.

Oleh itu, pendekatan jenis ini bertujuan untuk mengenal pasti kepercayaan dan pemikiran yang tidak berfungsi, yang disebut penyimpangan kognitif, memastikan realiti dan membetulkannya, untuk mengubah kepercayaan yang terpesong, yang mendasari pemikiran ini.

Bagaimana ia berfungsi

Terapi tingkah laku memfokuskan pada penyimpangan kognitif semasa, tanpa membuang situasi masa lalu, membantu orang itu mengubah tingkah laku, kepercayaan dan penyimpangan berhubung dengan situasi yang menimbulkan penderitaan dan reaksi emosi yang dia miliki dalam keadaan itu, dengan belajar cara baru. untuk bertindak balas.

Pada mulanya, ahli psikologi membuat anamnesis lengkap untuk memahami keadaan mental pesakit. Semasa sesi berlangsung, terdapat penyertaan aktif antara ahli terapi dan pesakit, yang membincangkan apa yang membimbangkannya, dan di mana psikologi memberi tumpuan kepada masalah yang mengganggu dalam hidupnya, serta penafsiran atau makna yang dikaitkan dengannya, membantu memahami masalah-masalah ini. Dengan cara ini, corak tingkah laku maladaptif diperbaiki dan pengembangan keperibadian dipromosikan.

Penyelewengan kognitif yang paling biasa

Penyimpangan kognitif adalah cara yang diputarbelitkan oleh orang yang harus mentafsirkan situasi sehari-hari tertentu, dan yang mempunyai akibat negatif bagi kehidupan mereka.

Situasi yang sama boleh mencetuskan pelbagai tafsiran dan tingkah laku, tetapi secara umum, orang yang mempunyai gangguan kognitif, selalu menafsirkannya dengan cara yang negatif.

Penyelewengan kognitif yang paling biasa adalah:

• Bencana, di mana orang itu pesimis dan negatif terhadap situasi yang telah berlaku atau akan berlaku, tanpa mengambil kira kemungkinan hasil lain.
• Penalaran emosi, yang berlaku ketika orang menganggap bahawa emosinya adalah fakta, iaitu, dia menganggap apa yang dia rasakan sebagai kebenaran mutlak;
• Polarisasi, di mana orang itu melihat situasi hanya dalam dua kategori eksklusif, menafsirkan situasi atau orang secara mutlak;
• Abstraksi selektif, di mana hanya satu aspek dari situasi tertentu yang disorot, terutama yang negatif, mengabaikan aspek positif;
• Pembacaan mental, yang terdiri daripada meneka dan percaya, tanpa bukti, terhadap apa yang difikirkan oleh orang lain, membuang hipotesis lain;
• Pelabelan, terdiri daripada melabel seseorang dan menentukannya dengan keadaan tertentu, terpencil;
• Pengurangan dan pemaksimum, yang dicirikan dengan meminimumkan ciri dan pengalaman peribadi dan memaksimumkan kecacatan;
• Imperatif, yang terdiri daripada memikirkan situasi sebagaimana mestinya, bukannya memusatkan perhatian pada bagaimana keadaan berada dalam kenyataan.

Fahami dan lihat contoh setiap penyimpangan kognitif ini.