Benci HIIT? Sains Mengatakan Muzik Mungkin Menjadikannya Lebih Boleh Ditanggung

Kandungan

• Ulasan untuk

Setiap orang mempunyai keperibadian yang berbeza-sebilangan orang suka yoga, ada yang suka membakar barre dan Pilates, sementara yang lain boleh hidup dari ketinggian pelari mereka selama berhari-hari atau mengangkat berat sehingga otot mereka Jell-O. Tidak kira bagaimana anda berpeluh, ia bagus untuk badan anda. Tetapi ada satu bentuk latihan-latihan intensiti tinggi-yang terbukti gila bermanfaat, berulang-ulang kali. (Berikut ialah lapan faedah HIIT yang akan membuatkan anda ketagih.)

Tetapi HIIT sangat sukar-ia memerlukan mendorong diri anda ke tahap mental dan fizikal. Dan, boleh difahami, itu bermakna banyak orang tidak menyukainya. Lagipun, senaman sepatutnya menyeronokkan. Jadi apa yang perlu dilakukan oleh seorang gadis apabila HIIT berada dalam menu untuk senaman hari ini? (Atau jika ia hanyalah cara terpantas untuk mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan anda?)

Berita baik: Terdapat penyelesaian cepat. Mendengar muzik kemungkinan besar akan membuatkan anda lebih menikmati HIIT, menurut kajian baharu yang diterbitkan dalam Jurnal Sains Sukan. Kajian itu meletakkan 20 lelaki dan wanita yang sihat-yang tidak pernah melakukan HIIT sebelumnya-dalam ujian dengan selang waktu berlari. Tiada seorang pun daripada peserta bermula dengan pandangan negatif terhadap HIIT, tetapi para penyelidik mendapati bahawa sikap peserta terhadapnya adalah lebih positif selepas melakukan HIIT dengan muzik berbanding tanpa lagu. (Ini akan masuk akal apabila anda belajar muzik apa yang dilakukan oleh otak anda.)

Mendengarkan muzik semasa bersenam kelihatan agak jelas, tetapi HIIT dengan fon kepala tidak selalu mudah; burpees pada dasarnya mustahil dengan tunas di telinga anda, dan melakukan selang masa pecut dengan iPhone di tangan anda atau diikat pada lengan anda juga tidak berfungsi dengan baik. Sekarang anda tahu muzik adalah rahsia untuk senaman HIIT yang lebih baik, aktifkan pembesar suara Bluetooth anda atau kendalikan sistem bunyi gim anda, dan dapatkan suara yang lebih baik. (Adakah anda tahu mendengar muzik menjadikan anda lebih aktif secara umum - bukan hanya di gim?)

Tidak pasti mahu bermain apa? Kami membuat anda dilindungi! Cubalah salah satu pilihan senarai main yang sempurna di bawah ini untuk muzik yang akan mendorong latihan anda, supaya anda dapat mendorong lebih kuat daripada sebelumnya (dan berhenti membenci HIIT).

Lagu-lagu yang Digunakan oleh Olimpik Rio untuk Memacu

Senarai Main HIIT Dibuat dengan Sempurna untuk Latihan Selang

Senarai Main Latihan Beyoncé Ultimate

Ulasan untuk