Sexier by Summer: Beach Body Workout Minggu 11 dan 12

Kandungan

• Ulasan untuk

Selamat datang ke minggu 9 dan 10 transformasi badan musim panas anda! Latihan ini serupa dengan yang anda lakukan pada minggu satu dan dua, minggu tiga dan empat, minggu lima dan enam, minggu tujuh dan lapan, dan minggu sembilan dan sepuluh kerana mereka hanya memerlukan berat badan anda sendiri dan 15 minit untuk memecahkan peluh dan otot tona dari kepala hingga kaki. Program ini terdiri daripada selang latihan intensiti tinggi, diikuti dengan gerakan intensiti rendah untuk membantu anda membuang lebih banyak lemak dalam masa yang lebih sedikit. Mari kita mulakan!

Bagaimana ia berfungsi: Selama 30 saat, lakukan seberapa banyak pengulangan setiap gerakan yang anda boleh, memfokuskan pada mengekalkan bentuk yang betul sepanjang masa (rujuk video untuk bentuk yang betul). Sekiranya penjajaran anda mula rosak, perlahankan dan selesaikan lebih sedikit pengulangan. Semasa anda maju, anda akan dapat menyelesaikan lebih banyak pengulangan dalam setiap tempoh 30 saat.

Latihan 11: Badan dan kardio bawah

Bulan: 3

Minggu: 1 dan 2

Hari: 1 dan 3 brightcove.createExperiences();

Latihan 12: Bahagian atas badan dan kardio

Bulan: 3

Minggu: 1 dan 2

Hari: 2 dan 4 brightcove.createExperiences();

Ulasan untuk