Perlukah Saya Bersenam dengan Sauna?

Kandungan

• Kelebihan pakaian sauna
• Berisiko dengan teknik penurunan berat badan yang cepat
• Sauna sesuai dan NCAA
• Sauna dan ekzema
• Bawa pulang

Suit sauna pada dasarnya adalah pakaian sukan kalis air yang dapat mengekalkan panas dan peluh badan anda semasa anda bersenam semasa memakainya. Semasa anda bersenam, panas dan peluh menumpuk di dalam pakaian.

Menurut kajian 2018, berolahraga dengan pakaian sauna meningkatkan ketegangan fisiologi dan menyebabkan kehilangan peluh yang lebih besar. Keadaan ini boleh menyebabkan dehidrasi dan penyakit yang berkaitan dengan panas.

Kelebihan pakaian sauna

Terdapat sejumlah pakaian sauna, kemeja, dan seluar yang tersedia untuk dijual. Walaupun tidak ada penyelidikan klinikal untuk menyokong tuntutan mereka, syarikat yang menjual pakaian ini mencadangkan faedah seperti penurunan berat badan dan detoksifikasi melalui peluh.

Ginjal dan hati anda adalah detoksifikasi terbaik badan anda. Berpeluh hanya mengeluarkan kesan toksin. Juga, penurunan berat badan dalam tempoh keringat berat terutamanya disebabkan oleh kehilangan cairan yang harus diisi semula semasa anda berpeluh.

Sekiranya anda menggunakan pakaian sauna untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ada beberapa risiko serius.

Berisiko dengan teknik penurunan berat badan yang cepat

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, orang sering menggunakan kombinasi peralatan, persekitaran, dan teknik, seperti:

• pakaian sauna
• senaman yang kuat
• persekitaran panas, seperti sauna atau bilik wap
• pengurangan pengambilan cecair atau makanan

Menurutnya, teknik ini dapat memberi kesan negatif pada:

• peraturan terma
• fungsi kardiovaskular
• fungsi buah pinggang
• penghidratan
• aktiviti elektrik
• keseimbangan elektrolit
• kekuatan otot
• daya tahan otot
• komposisi badan

Kesan negatif ini boleh menyebabkan keadaan yang berpotensi membawa maut seperti:

• hipertermia
• penyahhidratan
• myoglobinuria
• rhabdomyolysis

Sauna sesuai dan NCAA

Pada tahun 1997, tiga orang ahli gusti mati ketika menggunakan teknik penurunan berat badan yang cepat termasuk bersenam di persekitaran panas ketika memakai pakaian sauna dan membatasi pengambilan makanan dan air.

Sebagai tindak balas terhadap kematian ini, National Athletic Association (NCAA) menyemak semula garis panduan mereka yang mengatur prosedur penimbangan dan amalan penurunan berat badan, termasuk penambahan hukuman yang tidak mematuhi peraturan. Garis panduan baru itu termasuk larangan pakaian sauna.

Sauna dan ekzema

Sekiranya anda mengalami keradangan kronik dari eksim, doktor anda mungkin mengesyorkan terapi untuk menghidrat kulit dan meningkatkan penembusan ubat topikal.

Menurut American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), penggunaan ubat topikal segera setelah mandi meningkatkan penembusan hingga 10 kali ganda.

AOCD menunjukkan bahawa pembalut basah selepas mandi juga dapat membantu. Pembalut basah biasanya dilakukan dengan lapisan, seperti kain kasa diikuti oleh dua set piyama - set pertama lembap, dan yang kedua kering. Kadang-kadang, pakaian sauna digunakan sebagai ganti baju tidur kering.

Bawa pulang

Walaupun pakaian sauna mungkin menjanjikan faedah seperti penurunan berat badan dan detoksifikasi, tuntutan ini tidak berdasarkan kajian klinikal. Bersenam dengan pakaian sauna boleh mempunyai risiko, seperti hipertermia dan dehidrasi.

Sekiranya anda melihat simptom keadaan ini, berjumpa doktor dengan segera. Semasa anda bersenam atau berkeringat di persekitaran yang panas, elakkan dehidrasi dengan minum semasa bersenam untuk mengisi cecair.

Sekiranya anda mencari penyelesaian penurunan berat badan, bincangkan pilihan dengan doktor anda. Mereka dapat membantu menyusun rancangan dengan keseimbangan pemakanan dan senaman yang memenuhi kesihatan semasa dan keperluan khusus anda.