6 pilihan sandwic semula jadi

Kandungan

• 1. Sandwic ayam semula jadi
• 2. Ricotta dan bayam
• 3. Arugula dan tomato kering
• 4. Sandwic tuna semula jadi
• 5. Telur
• 6. Alpukat

Sandwic semula jadi sihat, berkhasiat dan cepat membuat pilihan yang boleh dimakan untuk makan tengah hari atau makan malam, misalnya.

Sandwic boleh dianggap makanan lengkap kerana dibuat dengan bahan semula jadi dan sihat serta kaya dengan vitamin dan mineral penting untuk berfungsi dengan baik tubuh.

1. Sandwic ayam semula jadi

Bahan-bahan

• 2 keping roti gandum;
• 3 sudu besar ayam cincang.
• Selada dan tomato;
• 1 sudu besar ricotta atau keju kotej;
• Garam, lada dan oregano secukup rasa.

Mod penyediaan

Sebelum memasangkan sandwic, anda mesti memasak ayam terlebih dahulu dan biarkan lembut sehingga boleh diparut dengan lebih mudah. Kemudian, anda boleh mencampurkan keju dengan ayam yang telah diparut dan meletakkannya di atas roti bersama dengan selada dan tomato. Sandwic boleh dimakan sejuk atau panas.

Sangat penting sayur-sayuran dicuci dengan betul untuk mengelakkan kerosakan pada kesihatan. Inilah cara mencuci sayur dan sayur dengan betul.

2. Ricotta dan bayam

Bahan-bahan

• 2 keping roti gandum;
• 1 sudu besar penuh dengan celah ricotta;
• 1 cawan teh bayam tumis.

Mod penyediaan

Untuk menumis bayam, masukkan daun sedikit demi sedikit dalam kuali dengan minyak dan kacau sehingga daun bayam layu. Kemudian, musim dengan garam dan lada secukup rasa, campurkan dengan keju ricotta segar dan letakkan di atas roti.

Penting agar daun bayam dikeringkan dengan baik sebelum ditumis, jika tidak, prosesnya memerlukan masa dan tidak memberikan hasil yang diinginkan.

3. Arugula dan tomato kering

Bahan-bahan

• 2 keping roti gandum;
• 2 daun arugula;
• 1 sudu besar tomato kering;
• Keju kotej atau ricotta.

Mod penyediaan

Untuk membuat sandwic semula jadi ini, campurkan semua bahan ke dalam bekas dan kemudian masukkan ke dalam roti. Garam dan lada harus ditambah secukup rasa dan anda boleh menambah lebih banyak arugula atau bahan lain.

4. Sandwic tuna semula jadi

Bahan-bahan

• 2 keping roti gandum;
• ½ tin tuna semula jadi atau dalam minyak yang boleh dimakan, minyak dari pengetinan mesti disalirkan;
• krim ricotta
• secubit garam dan lada
• Selada dan tomato

Mod penyediaan

Campurkan tuna dengan 1 sudu besar krim ricotta dan gaul rata. Masukkan garam dan lada secukup rasa, dan sayur-sayuran seperti selada, tomato, timun atau wortel parut.

5. Telur

Bahan-bahan

• 2 keping roti gandum;
• 1 telur rebus;
• 1 sudu krim ricotta;
• ½ timun yang dihiris;
• Selada dan lobak merah.

Mod penyediaan

Untuk membuat sandwic telur semula jadi, anda perlu memotong telur rebus menjadi kepingan kecil dan campurkan dengan krim ricotta. Kemudian potong timun menjadi kepingan kecil dan letakkan di atas roti bersama-sama dengan krim ricotta dengan telur, selada dan wortel.

6. Alpukat

Bahan-bahan

• 2 keping roti gandum;
• Pate alpukat;
• Telur hancur atau rebus;
• Tomato

Mod penyediaan

Mula-mula anda harus membuat aloi alpukat, yang dibuat dengan menguli alpukat masak dan menambahkan garam secukup rasa dan 1 sudu teh lemon. Kemudian, perahkan roti, masukkan telur rebus atau hancur dan tomato.