Cara menurunkan berat badan dengan Quinoa

Kandungan

• Nilai pemakanan quinoa mentah untuk setiap 100 gram
• Cara pengambilan quinoa untuk menurunkan berat badan
• Resipi Quinoa

Quinoa langsing kerana sangat berkhasiat dan dapat digunakan sebagai pengganti nasi, misalnya, meningkatkan nilai pemakanan makanan.

Biji kaya dengan vitamin, protein, mineral dan serat, yang selain mengurangi selera makan, juga meningkatkan fungsi usus, mengatur kolesterol dan bahkan gula darah.

Walaupun sukar dicari, daun Quinoa yang sebenarnya, selain biji, dapat digunakan untuk membuat sup.

Quinoa mempunyai rasa yang sangat ringan dan, oleh itu, mudah dimasukkan ke dalam diet orang dewasa dan kanak-kanak, dan dapat menemani hidangan daging, ikan atau ayam, menjadi pengganti nasi.

Nilai pemakanan quinoa mentah untuk setiap 100 gram

Cara pengambilan quinoa untuk menurunkan berat badan

Salah satu cara untuk mengambil quinoa untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggunakan satu sendok makan quinoa sehari, bersama dengan makanan. Dalam format tepung, ia boleh dicampurkan dalam jus atau bahkan dalam makanan, sudah dalam bentuk biji-bijian, ia boleh dimasak bersama sayur-sayuran atau salad. Sama seperti quinoa, perhatikan makanan lain yang boleh menggantikan nasi dan pasta.

Resipi Quinoa

Jus dengan Quinoa

• 3 sudu besar penuh quinoa
• 1 pisang sederhana
• 10 buah strawberi sederhana
• Jus 6 biji oren

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar sehingga campuran homogen diperolehi. Hidangkan dengan segera.

Sayur-sayuran dengan Quinoa

• 1 cawan quinoa
• 1/2 cawan (parut) lobak merah
• 1/2 cawan kacang hijau cincang
• 1/2 cawan (kembang kol) dipotong menjadi sejambak kecil
• 1/2 bawang (kecil), cincang
• 1 sudu minyak zaitun
• 2 sudu daun bawang yang dihiris nipis
• 1/2 sudu teh garam
• Pasli cincang secukup rasa
• Thyme secukup rasa
• Lada hitam secukup rasa

Masak kacang hijau, kembang kol dan quinoa selama sepuluh minit, hanya dengan air. Seterusnya, tumis minyak, bawang, daun bawang, masukkan kacang hijau, kembang kol, wortel parut, quinoa, pasli, thyme, lada hitam dan garam, dan hidangkan panas.

Lihat apa yang harus dilakukan untuk tidak lapar dalam video berikut: