Surat Terbuka kepada Setiap Pelari Yang Berusaha Cedera

Kandungan

• Ulasan untuk

Kepada Setiap Pelari Yang Menghadapi Kecederaan,

Ia adalah yang paling teruk. Kami tahu. Pelari baru tahu, pelari veteran tahu. Anjing anda tahu. Tercedera adalah Yang Terburuk. Anda sedih. Anda berasa lembap. Anda telah mendaftar untuk perlumbaan yang semakin hampir dan tidak ada cara anda boleh mengharunginya...kecuali, mungkin, anda fikir anda patut mencuba?!

Tarik nafas panjang. Terdapat banyak cara untuk mengatasi kecederaan mendadak. Dan tidak satu pun dari mereka melibatkan mencekik seseorang, yang mungkin adalah apa yang anda rasa macam nak buat.

Pertama, anda harus mengetahui apa itu sungguh salah.

Lebih teruk daripada mengalami kecederaan adalah mengalami kecederaan yang tidak didiagnosis. Tidak mengetahui berapa banyak masa yang anda perlu berlepas mungkin membuat anda gila. "Bolehkah saya berlari hari ini? Bagaimana dengan hari ini? Patutkah saya melakukan lari pecut??" Sekiranya anda mempunyai perlumbaan anda cuba "sukar" atau cedera di tengah-tengah kitaran latihan maraton, selamatkan diri anda banyak kesedihan dan berjumpa dengan ahli terapi fizikal atau profesional lain untuk mendapatkan prognosis dan garis masa untuk sembuh. Dan apabila itu tidak dapat dielakkan, sudah tiba masanya untuk membincangkan langkah seterusnya.

Anda tidak memilih kecederaan anda, tetapi anda boleh memilih sikap anda.

Dua pilihan: Minggu atau bulan kebencian diri dan kemarahan kerana memaksa anda tidak dapat mengawal atau menerimanya? Kemarahan sememangnya lalai yang lebih mudah, manakala penerimaan memerlukan kerja (percayalah, pada pelbagai perkara, saya telah memilih kedua-duanya). Tetapi jika anda bermain permainan yang panjang-dan sebagai pelari, anda pastinya-anda tahu bahawa kediaman adalah strategi jangka pendek untuk kegagalan.

Anda mungkin masih cemburu...

Hanya kerana anda terikat dengan sofa tidak bermakna rakan anda telah berhenti berlari. Tatal pantas (dua jam) melalui Instagram dan anda akan diingatkan tentang semua latihan yang anda terlepas dan perlumbaan yang anda langkau. Pisau. Kepada. The. Hati. (Juga, jangan takut untuk menghantar pautan latihan rakan-rakan anda dengan santai ke 10 Perkara yang Tidak Pernah Anda Katakan kepada Pelari yang Cedera.)

Tetapi anda boleh terus muncul untuk rakan anda.

Walaupun anda tidak dapat ke trek, terdapat cara lain untuk muncul. Kirim teks kepada mereka "Hai, saya masih hidup !!" Temui kopi atau minuman dengan pakaian yang tidak bersenam ( * tersentak *). Tanya tentang kaum mereka-atau lebih baik lagi, buat beberapa tanda dan bersorak untuk mereka. Mendapat pandangan dari luar mungkin memberi anda perspektif baharu tentang sukan yang anda sangat gemari.

Walaupun begitu, anda akan terlepas rentak latihan anda.

Jika anda menetapkan jam badan anda dengan berlari (bangun pada pukul 6 pagi, keluar pintu pada pukul 6:15, dsb.), maka perubahan radikal kerana tidak mempunyai sauh itu mungkin membuat anda sedikit, um, bingung. Apabila seorang pelari yang saya kenali cedera, dia berubah daripada seorang yang berdedikasi bangun awal kepada pontianak larut malam dan produktivitinya terjejas. Jangan buat kesilapannya. (Tidak menamakan nama, tetapi dia adalah saya.)

Kerana anda boleh, bagaimanapun, melatih silang seperti binatang.

Siapa kata jadual anda mesti berubah? Bangun pada masa yang sama, seolah-olah anda masih berlari dengan matahari, kecuali sekarang anda memukul kolam renang atau basikal atau yoga atau apa sahaja yang anda inginkan. Dekati bentuk latihan ini dengan semangat dan dedikasi yang sama yang anda berikan kepada larian anda. Ya, ini akan mengambil kerja, dan mungkin sedikit khayalan diri, tetapi anda akan mendapat ganjaran. Kerjakan teras itu, menjadi lebih kuat dan lebih stabil, teruskan kardio itu, dan tiba-tiba "rehat" anda kelihatan lebih seperti rejimen yang berani saya katakan menyeronokkan?-baru. (Mulakan dengan latihan latihan rintangan ini yang berfungsi terutamanya untuk pelari.)

Perkara itu, anda hebat dalam memberi tumpuan kepada garisan penamat.

Berapa banyak larian yang telah anda lakukan? Serius, periksa Strava anda. Setiap satu daripada latihan itu datang dengan garisan penamat, sama ada pita rasmi pada penghujung 5K atau tepi jalan di sudut jalan anda. Anda berjaya ke semua ini. Kecederaan juga mempunyai garisan penamat. Arahkan mata anda pada yang itu seperti anda memerhatikan bagel percuma selepas separuh maraton terakhir anda, dan sesuatu akan berlaku lebih cepat daripada yang anda fikirkan... (Apabila anda adalah bersedia untuk mengikat semula, anda harus mendaftar sepenuhnya untuk separuh maraton senarai baldi ini.)

Anda akan menjadi lebih baik.

Fraktur tekanan atau sindrom jalur IT? Ia akan sembuh. Mungkin memerlukan sedikit masa, tetapi ia akan sembuh. Anda akan berlari semula, di laluan yang sama, dengan rakan yang sama, pada kelajuan yang sama, dan anda akan cepat melupakan semua kekecewaan yang anda rasa semasa pemberhentian anda. Lebih baik lagi: Anda akan lebih menghargai berlari untuk meluangkan masa anda.

Jadi, Pelari Cedera, saya tahu kesakitan anda. Setiap pelari melakukannya-sama ada mereka mengalami kaki tercucuk atau cakera tergelincir atau apa-apa sahaja di antaranya-dan kami semua di sini untuk mengatakan perkara yang sama: Kami tidak sabar untuk melihat anda kembali di sana, lebih sihat dan lebih bahagia daripada sebelumnya sebelum ini.

Ulasan untuk