Resipi Frittata Peringkat Seterusnya Yang Akan Meningkatkan Makan Tengah Hari Hujung Minggu Anda

Kandungan

• Frittata Bayam Sihat
• Ulasan untuk

Musim bunga di udara ... bolehkah anda menciumnya? Siapkan frittata yang lazat dan sihat ini untuk makan tengah hari anda yang seterusnya (jangan lupa mimosa yang sihat) dan selamat datang dalam cuaca panas.

Frittata Bayam Sihat

Membuat: 4

bahan-bahan

2 sudu besar minyak sapi, mentega, atau minyak kelapa

1 ulas bawang putih besar, dikisar

1 sudu teh biji sawi coklat

4 biji ubi kentang merah sederhana, digosok dan dihiris nipis

1 sudu teh selasih kering

1 sudu teh rosemary kering

1/2 cawan daun bawang, bawang merah atau daun bawang yang dihiris nipis

6 biji telur organik, pukul

1/4 cawan susu tenusu keseluruhan atau susu badam segar

1/2 sudu teh garam Laut Celtic

1/2 cawan daun bayam dibungkus

Petunjuk:

1. Panaskan ketuhar hingga 400 ° F (204 ° C).
2. Gunakan kuali kalis haba kecil hingga sederhana (sebaik-baiknya seramik atau besi tuang). Panaskan minyak sapi di atas api sederhana sehingga cair. Masukkan bawang putih dan biji sawi.
3. Setelah biji sawi mulai muncul, masukkan kentang, kemangi, dan rosemary. Masak selama 5 minit, biarkan kentang menjadi perang di sebelah.
4. Masukkan daun bawang dan masak selama 5 minit lagi.
5. Sementara itu, pukul bersama telur, susu dan garam. Tuangkan campuran telur ke dalam kuali dan biarkan telur menetap di sekitar campuran kentang selama beberapa saat.
6. Kacau dalam bayam.
7. Pindahkan kuali ke dalam ketuhar dan bakar selama 10 minit, atau sehingga bahagian atas berwarna keemasan.
8. Tutup api. Biarkan frittata sejuk sebentar sahaja sebelum dihiris dan dihidangkan.

TentangGrokker

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Bentuk pembaca mendapat diskaun eksklusif-lebih 40 peratus diskaun! Semak mereka hari ini!

Lebih banyak dari Grokker

Cara Membuat Kerepek Kale

Latihan HIIT 7-Minit Lemak Anda

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Ulasan untuk