7 Petua Mengencangkan Kulit Longgar Selepas Kehamilan

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• 1. Kembangkan rutin kardio
• 2. Makan lemak dan protein yang sihat
• 3. Cuba latihan kekuatan biasa
• 4. Minum air
• 5. Urut dengan minyak
• 6. Cuba produk pencerah kulit
• 7. Tekan spa untuk membalut kulit
• Pembedahan elektif
• Bawa pulang

Gambaran keseluruhan

Kehamilan boleh membawa banyak perubahan pada kulit anda. Sebilangan besar hilang selepas bersalin, tetapi kadang-kadang terdapat kulit yang longgar. Kulit terbuat dari kolagen dan elastin, sehingga mengembang dengan bertambahnya berat badan. Setelah diregangkan, kulit mungkin menghadapi masalah untuk kembali ke bentuk semula.

Kulit yang longgar dapat menimbulkan kekecewaan secara emosional bagi wanita yang ingin tubuh mereka kembali seperti semula sebelum hamil. Tetapi penting untuk diingat bahawa ini memerlukan masa.

Tubuh anda baru sahaja melakukan perkara yang luar biasa dengan melahirkan, jadi cubalah lakukan sendiri.

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menegangkan kulit yang kendur.

1. Kembangkan rutin kardio

Latihan kardio dapat membantu membakar lemak dan menegangkan otot anda. Cuba berjalan cepat, berenang, berjoging, atau menunggang basikal.

Sebelum memulakan rutin baru, tanyakan kepada doktor anda jika tidak perlu mula aktif kembali. Mulakan perlahan-lahan dan lakukan aktiviti yang lebih sengit.

Bersenam secara teratur dapat membantu mencegah atau mengurangkan kulit berlebihan.

2. Makan lemak dan protein yang sihat

Makan protein dan lemak yang sihat dapat membantu anda membina otot. Protein juga boleh mengandungi kolagen. Keperluan protein individu anda berbeza mengikut berapa banyak latihan yang anda lakukan serta tinggi dan berat badan anda. Anda mungkin juga memerlukan lebih banyak protein jika anda menyusu.

3. Cuba latihan kekuatan biasa

Tambahkan latihan latihan kekuatan untuk membentuk dan menegangkan otot. Membentuk nada otot juga boleh memberi kesan positif pada kulit yang longgar.

Situps dan pushups adalah gerakan usus, tetapi kelas Pilates, yoga, dan barre merangkumi gerakan - seperti papan - yang memaksa anda untuk mengetatkan otot inti, pinggul, dan glute anda untuk jangka masa yang panjang. Ini meningkatkan nada otot, membantu mengetatkan dan memanjangkan anda.

Sekiranya anda mengikuti kelas atau bekerja dengan pelatih, beritahu pengajar bahawa anda baru sahaja melahirkan. Mungkin ada pergerakan tertentu yang perlu anda hindari.

4. Minum air

Air membantu menghidrat kulit dan menjadikannya lebih anjal. Badan anda juga lebih cekap dengan lebih banyak air. Ia dapat membakar lemak dengan lebih mudah dan mengurangkan pengekalan air di perut anda.

5. Urut dengan minyak

Sebilangan minyak berasaskan tumbuhan dapat membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri. Ini mungkin disebabkan oleh kandungan antioksidan dan sifat anti-radang mereka. Sebagai contoh, boleh membantu dengan tanda regangan.

Minyak pati dicairkan dalam minyak pembawa, yang mempunyai faedah tersendiri untuk kesihatan kulit. Cuba sapu minyak pembawa, seperti minyak jojoba atau minyak kelapa di sepanjang garis perut untuk membantu menegangkan kulit. Anda mungkin menambah beberapa tetes minyak pati seperti kemenyan atau neroli.

6. Cuba produk pencerah kulit

Terdapat beberapa produk pencerah kulit di pasaran yang direka untuk meningkatkan kolagen dan elastin pada kulit anda. Bahan-bahan, seperti kolagen, vitamin C, dan retinoid, dapat membantu kulit memulihkan sebahagian dari kekencangannya.

7. Tekan spa untuk membalut kulit

Pembalut spa mungkin berfungsi untuk majlis khas. Mereka boleh membantu mengencangkan kulit, tetapi hanya untuk sementara waktu. Anda mungkin melihat serbuk serbuk, garam laut, atau tanah liat di bungkus spa. Ini membantu menyahtoksin, melembutkan, dan menegangkan kulit.

Pembedahan elektif

Abdominoplasty, atau pembedahan tummy tuck, adalah pilihan untuk mengetatkan otot dan membuang kulit yang berlebihan. Tetapi itu bukan pengganti untuk menurunkan berat badan atau program latihan.

Semasa prosedur pembedahan, doktor akan memotong perut untuk menghilangkan kulit tambahan. Kulit yang tersisa akan dijahit bersama dan bukaan baru untuk perut juga boleh dibuat.

Kos purata tummy tuck adalah $ 6,253, menurut Persatuan Pakar Bedah Plastik Amerika (ASPS). Itu tidak termasuk anestesia, kemudahan bilik operasi, atau perbelanjaan lain yang berkaitan. Walaupun kebanyakan insurans kesihatan tidak merangkumi pembedahan ini, banyak pakar bedah plastik menawarkan rancangan pembiayaan pesakit.

Sekiranya anda melakukan pembedahan pilihan, ASPS mengesyorkan mencari pakar bedah plastik yang diperakui di kawasan anda. Pastikan anda merasa selesa dengan mereka dan minta rujukan.

Bawa pulang

Kehamilan mengubah badan anda dengan beberapa cara. Semasa perut anda tumbuh, kulit perlu mengembang. Selepas melahirkan, banyak wanita mungkin mempunyai kulit yang longgar di perutnya.

Sekiranya anda merasa sedar akan hal itu, ada beberapa ubat di rumah yang boleh membantu mengetatkannya semula. Bergantung pada berapa banyak kulit yang tersisa, anda juga boleh memilih pembedahan elektif untuk menghilangkan kelebihannya.