American Ninja Warrior Jessie Graff Berkongsi Bagaimana Dia Menghancurkan Persaingan dan Membuat Sejarah

Kandungan

• Ulasan untuk

Pada malam Isnin Jessie Graff menjadi wanita pertama yang pernah berjaya ke peringkat 2 American Ninja Warrior. Semasa dia melalui laluan itu, dia membuat halangan seperti Tupai Terbang dan Labah-labah Melompat-halangan yang telah menjadi kehancuran persaingan untuk ramai lelaki dewasa menggandakan saiznya yang kelihatan mudah. Dan dia melakukan semuanya sambil memakai kostum adiwira hijau berkilauan (reka bentuk sendiri, tidak kurang).

Warga California berusia 32 tahun itu juga merupakan wira-wira dalam kehidupan sebenar dalam pekerjaan sehariannya sebagai wanita lagak ngeri. Apabila dia tidak membunuh kursus Ninja Warrior, anda dapat melihatnya menendang, menumbuk, dan melompat dari bangunan yang sangat tinggi di "Supergirl" CW dan "Agen SHIELD" ABC, bersama dengan filem seperti "Die Hard" dan "The Dark Knight" . " Hobinya sama-sama berpetualang, termasuk panjat tebing, gimnastik sarkas, seni mempertahankan diri, dan parkour, yang pada dasarnya adalah amalan untuk melalui rintangan persekitaran-fikirkan semua batu, bangku, dan langkah-langkah yang anda dapati di taman-di kaedah yang paling cekap. Jadi, anda boleh katakan dia pada asasnya seorang ninja dalam kehidupan sebenar. Oh, dan pada masa lapang, dia melatih pasukan penyangga tiang sekolah menengah. (Dia bersumpah masih tidur selama lapan jam pada waktu malam. Dia benar-benar wanita yang luar biasa.)

Walaupun sebagai bayi dia adalah badass. "Ibu saya mengatakan perkataan pertama saya adalah 'tepi' kerana saya sentiasa memanjat sesuatu," kata Graff. "Walaupun dia bermaksud seperti 'menjauh dari pinggir' tetapi saya mendengarnya sebagai 'Oh, lihatlah perkara yang keren ini, seberapa dekat saya dapat?'."

Kemudian, ketika berusia 3 tahun, dia melihat pertunjukan trapeze di sarkas dan mengatakan kepada ayahnya pada hari itu bahawa dia mendapati dia memanggilnya dalam hidup dengan begitu banyak perkataan; dia adalah seorang kanak-kanak kecil. Dia berjaya dengan kata-katanya, latihan dalam gimnastik dan seni sarkas sepanjang zaman kanak-kanaknya dan akhirnya mengambil lompat bergalah di sekolah menengah. Dia memenangi gelaran negeri dan kebangsaan dan hanya satu inci malu untuk layak ke Olimpik musim panas 2004. Sungguh, pada ketika itu, pilihan pekerjaannya tidak dapat dielakkan.

"Saya suka berada di tempat yang tinggi, melakukan apa sahaja yang membuatkan perut saya jatuh," katanya tentang jenis aksi kegemarannya. "Dan apa sahaja yang membolehkan saya kreatif dan menjadi sebahagian daripada cerita; Saya suka pergaduhan, senjata, dan mengejar adegan."

Tetapi dia mempunyai satu kelemahan atletik: menari. "Saya dapat melakukan backflip pada balok keseimbangan, tidak ada masalah, tetapi ketika seorang pengarah meminta saya untuk memperbaiki beberapa gerakan tarian pada balok terlebih dahulu? Total panik!" katanya sambil ketawa.

Dia sepenuh hati menerima aspek lain teater dalam karyanya, walaupun. Sebagai salah seorang Ninja Warriors wanita terkemuka, dia hampir terkenal dengan kostumnya dan juga kemahirannya-dan itu bukan kebetulan, katanya. "Setelah saya mula melihat apa kesan yang saya alami terhadap gadis-gadis muda, saya menyedari bahawa ini adalah peluang untuk memberi inspirasi kepada anak-anak melalui kostum," katanya. "Anak-anak melihat gaun yang berkilau terlebih dahulu dan kemudian melihat apa yang dapat saya lakukan. Mereka mengatakan 'Saya juga mahu melakukan itu!' dan berlari ke bar monyet mereka dan mula melakukan pull-up. Hebat sekali. " (Jaga inspirasi luar biasa dari wanita kuat dengan menonton 5 Wanita Badass Kongsi Mengapa Mereka Suka Bentuknya.)

Bukan gadis kecil sahaja yang dia mahu beri inspirasi. Dia mahu wanita dari semua peringkat umur tahu bahawa mereka juga boleh melakukan penambahbaikan tidak kira usia atau peringkat kehidupan. Dia bahkan mengajar ibunya untuk melakukan pull-up pertamanya pada usia 64 tahun! (Ketahui Cara Akhirnya Melakukan Pull-Up di sini.) Kekuatan badan atasnya yang luar biasa inilah yang membantunya memenangi pertunjukan itu (menontonnya dalam kursus di klip di bawah) dan dia mengatakan bahawa ini adalah mitos bahawa wanita secara semula jadi lemah lengan, dada dan bahu mereka.

"Tidak ada sebab wanita harus lebih sukar membina kekuatan bahagian atas badan daripada bahagian bawah, cuma mereka tidak meluangkan masa untuk melatihnya seperti mereka mempunyai kaki," katanya. "Fahami bahawa ia akan berasa mustahil pada mulanya tetapi jika anda tetap dengannya, anda akan semakin kuat. "

Walaupun tujuan kecergasan anda sendiri tidak ada hubungannya dengan melompat keluar dari tingkap, atau bersaing dalam kursus halangan di TV realiti, anda masih boleh merasa seperti seorang pejuang di gim anda sendiri. Graff berkongsi lima langkah kegemarannya yang boleh dilakukan oleh semua orang untuk menjadi kuat, tangkas, dan tidak takut:

Mati Hang

Secara praktikalnya keseluruhan kursus Ninja Warrior memerlukan pesaing untuk menyokong berat badan mereka sendiri semasa tergantung. Lebih sukar daripada kedengarannya! Untuk mencubanya, ambil bar (Jessie mengesyorkan pergi ke taman permainan tempatan anda), dan gantung dari satu tangan selama yang anda boleh dan kemudian beralih ke tangan yang lain.

Tarik Naik

Setiap wanita boleh belajar melakukan pull-up, kata Jessie. Untuk membantu anda mengatasinya, dia membuat tutorial video latihan pull-up pemula ditambah demonstrasi video yang dilakukan dengan pemula. Sekiranya anda sudah dapat melakukan pull-up, Jessie mengesyorkan tiga set masing-masing cengkaman sempit, cengkaman lebar, dan cengkaman terbalik, berehat 1 hingga 5 minit di antara setiap set.

Cengkaman menegak

Kekuatan cengkaman adalah kemahiran penting bagi mana-mana American Ninja Warrior. Jessie melatihnya dengan melabuhkan tuala yang digulung di atas palang tinggi dan kemudian menggantungnya. Pemula harus berlatih menggantung. Lebih maju? Ulangi rutin penarikan tetapi pegang tuala dan bukannya bar itu sendiri. (Seterusnya: Cuba 3 latihan loceng pasir ini yang juga boleh meningkatkan kekuatan dan koordinasi cengkaman.)

Lompat Tangga

Ingin tahu bagaimana Jessie berlatih untuk membina Tembok Warped 14 kaki yang terkenal? Dengan menjalankan tangga. Pergi ke taman atau stadium tempatan dan lari ke atas bangku, pukul setiap langkah sepantas yang anda boleh. Ulangi dengan melompat dengan dua kaki ke atas setiap langkah. Untuk menjadikannya lebih sukar, langkau setiap langkah lain, kemudian langkau dua langkah, kemudian lihat sama ada anda boleh melakukan tiga.

Peluncur Laju

Peluncur laju adalah langkah pemanasan khas Jessie ketika berlatih untuk ketangkasan dan keseimbangan rintangan seperti Langkah-langkah Quintuple dan Floating kerana latihan berfungsi dengan pantas-ketangkasan dan keseimbangan anda. Mula berdiri dengan kaki anda selebar pinggul. Melompat sejauh mungkin ke kanan, membiarkan kaki kiri anda berayun di belakang anda (tanpa membiarkannya menyentuh tanah). Sekarang melompat ke kiri, mengayunkan kaki kanan anda ke belakang. Terus berdampingan, cuba menempuh jarak sejauh mungkin dengan setiap lompatan.

Ulasan untuk