Adakah Ia Sebenarnya Buruk untuk Meretak Buku Jari dan Sendi Anda?

Kandungan

• Ada apa dengan sendi yang bising itu?
• Adakah selamat untuk memecahkan buku jari dan sendi?
• Bolehkah anda mengelakkan keretakan sendi?
• Ulasan untuk

Sama ada daripada retak buku jari anda sendiri atau mendengar bunyi pop apabila anda berdiri selepas duduk untuk seketika, anda mungkin pernah mendengar sebahagian besar bunyi sendi anda, terutamanya pada buku jari, pergelangan tangan, buku lali, lutut dan belakang anda. Kemunculan buku jari kecil itu boleh menjadi sangat memuaskan-tetapi, adakah ia sesuatu yang perlu dibimbangkan? Apa sungguh berlaku semasa sendi anda mengeluarkan bunyi? Kami mendapat sudu.

Ada apa dengan sendi yang bising itu?

Berita baik: Keretakan, keretakan, dan penyambungan sendi tidak perlu dibimbangkan dan sama sekali tidak berbahaya, kata Timothy Gibson, MD, seorang pakar bedah ortopedik dan pengarah perubatan Pusat Penggantian Bersama MemorialCare di Pusat Perubatan Orange Coast di Fountain Valley, CA. (Berikut ialah sudu tentang apabila sakit otot adalah perkara yang baik atau buruk.)

Tetapi jika semua rekahan sendi ini tidak berbahaya, apakah dengan bunyi yang menakutkan? Walaupun mungkin membimbangkan, ini adalah hasil semula jadi dari perkara-perkara yang bergerak di dalam sendi anda.

"Lutut, sebagai contoh, adalah sendi yang terdiri daripada tulang yang ditutup dengan lapisan nipis rawan, " kata Kavita Sharma, M.D., seorang doktor pengurusan kesakitan yang disahkan di New York. Rawan membolehkan tulang meluncur antara satu sama lain dengan lancar-tetapi kadangkala tulang rawan boleh menjadi agak kasar, yang menyebabkan bunyi retak apabila tulang rawan meluncur melepasi satu sama lain, jelasnya.

"Pop" juga dapat berasal dari pelepasan gelembung gas (dalam bentuk karbon dioksida, oksigen, dan nitrogen) dalam cairan di sekitar tulang rawan, kata Dr Sharma. Penyelidikan diterbitkan dalam PLOS Satu yang melihat ke dalam fenomena keretakan jari mengesahkan teori gelembung gas dengan MRI.

Adakah selamat untuk memecahkan buku jari dan sendi?

Anda mendapat lampu hijau: Teruskan dan hentikan. Retakan yang betul (baca: tidak membimbangkan) sepatutnya terasa seperti tarikan lembut, tetapi secara amnya tidak menyakitkan, kata Dr. Sharma. Dan keretakan yang kuat juga tidak membimbangkan, selagi tidak ada rasa sakit. Yap-anda bahkan boleh memecahkan buku jari anda beberapa kali berturut-turut, dan menjadi T-OK, kata doktor.

Jadi lain kali seseorang menjerit kepada anda kerana memecahkan buku jari anda, lemparkan sedikit sains ke muka mereka: Kajian 2011 yang diterbitkan dalam Jurnal Lembaga Perubatan Keluarga Amerika tidak terdapat perbezaan kadar arthritis antara mereka yang sering mengalami keretakan pada sendi dan mereka yang tidak. Boom.

Pengecualian: "Apabila sakit dan bengkak dikaitkan dengan keretakan, ia mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius seperti arthritis, tendinitis, atau koyakan, dan harus dinilai oleh doktor anda," kata Dr Gibson. (FYI masalah tulang dan sendi ini biasa berlaku pada wanita yang aktif.)

Walau bagaimanapun, jika tidak ada rasa sakit atau bengkak yang berkaitan dengan keretakan, biasanya terdengar keretakan pada kebanyakan sendi (disebabkan sendiri atau sebaliknya), kecuali leher dan punggung bawah. "Leher dan sendi belakang bawah melindungi struktur penting dan sebaiknya elakkan terlalu banyak keretakan diri melainkan diperhatikan oleh pakar perubatan," kata Dr. Sharma. Kiropraktor, sebagai contoh, boleh membantu memecahkan kawasan ini untuk melegakan.

"Keretakan leher dan punggung bawah sekali-sekala tidak mengapa - selagi anda tidak mempunyai gejala kelemahan lain di lengan atau kaki atau mati rasa / kesemutan seperti sciatica," katanya. Keretakan bahagian bawah belakang anda dengan gejala ini boleh membawa kepada masalah kesihatan dan sendi yang lebih besar dan meletakkan anda dalam bahaya kecederaan.

Namun, walaupun boleh mencederakan leher atau belakang anda sendiri sekali-sekala, anda tidak sepatutnya menjadikannya satu kebiasaan. Dengan kawasan-kawasan yang halus ini, lebih baik anda mendapatkan rawatan secara profesional oleh pakar kiropraktor atau doktor, jika perlu, kata Dr. Sharma.

Bolehkah anda mengelakkan keretakan sendi?

Diketepikan kebimbangan kesihatan, ia boleh menjadi agak menjengkelkan untuk mendengar sendi anda klik dan retak sepanjang hari. "Peregangan kadang-kadang dapat membantu jika tendon yang ketat menyebabkan timbulnya," kata Dr Gibson. (Berkaitan: Cara Meningkatkan Mobiliti Anda) Walau bagaimanapun, pilihan terbaik untuk mengelakkan sendi yang bising adalah untuk kekal aktif sepanjang hari dan kerap bersenam, kata Dr Sharma. "Pergerakan memastikan sendi dilincirkan dan menghalang keretakan." Untuk senaman tanpa berat badan (mudah di bahagian sendi), cubalah aktiviti berimpak rendah, seperti berenang, katanya. Lagi satu kegemaran kami? Senaman mesin mendayung berimpak rendah ini yang membakar perut tanpa membebankan badan anda.

Ulasan untuk