7 Faedah Mengejutkan Asid Hyaluronik

Kandungan

• 1. Menggalakkan Kulit Lebih Sihat dan Lebih Lembut
• 2. Boleh Mempercepat Penyembuhan Luka
• 3. Melegakan Sakit Sendi dengan Menjaga Tulang Lumayan dengan Baik
• 4. Menenangkan Gejala Refluks Asid
• 5. Meringankan Mata Kering dan Ketidakselesaan
• 6. Memelihara Kekuatan Tulang
• 7. Dapat Mencegah Sakit Pundi kencing
• Kesan Sampingan dan Langkah berjaga-jaga
• Garisan bawah

Asid hyaluronik, juga dikenali sebagai hyaluronan, adalah bahan jernih dan lengket yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan anda.

Jumlah terbesar terdapat di kulit, tisu penghubung dan mata anda.

Fungsi utamanya adalah untuk mengekalkan air agar tisu anda dilincirkan dan lembap.

Asid hyaluronik mempunyai pelbagai kegunaan. Banyak orang menganggapnya sebagai makanan tambahan, tetapi juga digunakan dalam serum topikal, titisan mata dan suntikan.

Berikut adalah 7 faedah yang disokong secara saintifik untuk mengambil asid hyaluronik.

1. Menggalakkan Kulit Lebih Sihat dan Lebih Lembut

Makanan tambahan asid hyaluronik dapat membantu kulit anda kelihatan dan berasa lebih kenyal.

Kira-kira separuh daripada asid hyaluronik dalam badan anda terdapat di kulit anda, di mana ia mengikat air untuk membantu mengekalkan kelembapan (1).

Walau bagaimanapun, proses penuaan semula jadi dan pendedahan kepada perkara-perkara seperti sinaran ultraviolet dari matahari, asap tembakau dan pencemaran dapat mengurangkan jumlahnya di kulit (2, 3).

Mengambil suplemen asid hyaluronik dapat mencegah penurunan ini dengan memberikan tubuh anda jumlah tambahan untuk dimasukkan ke dalam kulit (4, 5).

Dos 120-240 mg sehari selama sekurang-kurangnya satu bulan terbukti dapat meningkatkan kelembapan kulit dan mengurangkan kulit kering pada orang dewasa (3).

Kulit yang terhidrat juga mengurangkan penampilan kedutan, yang mungkin menjelaskan mengapa beberapa kajian menunjukkan bahawa menambahkannya dapat menjadikan kulit kelihatan lebih halus (6, 7).

Apabila digunakan pada permukaan kulit, serum asid hyaluronik dapat mengurangkan kedutan, kemerahan dan dermatitis (8, 9, 10).

Beberapa pakar dermatologi malah menyuntikkan pengisi asid hyaluronik untuk memastikan kulit kelihatan tegang dan awet muda (11, 12).

Ringkasan Makanan tambahan asid hyaluronik dapat membantu meningkatkan kelembapan kulit dan mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan. Rawatan topikal dapat menenangkan kemerahan dan dermatitis, sementara suntikan dapat menjadikan kulit tampak lebih kencang.

2. Boleh Mempercepat Penyembuhan Luka

Asid hyaluronik juga memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka.

Secara semula jadi terdapat di kulit, tetapi kepekatannya meningkat apabila ada kerosakan yang perlu diperbaiki.

Asid hyaluronik membantu luka sembuh lebih cepat dengan mengatur tahap keradangan dan memberi isyarat kepada tubuh untuk membina lebih banyak saluran darah di kawasan yang rosak (13, 14).

Memohonnya pada luka kulit terbukti dapat mengurangkan ukuran luka dan mengurangkan rasa sakit lebih cepat daripada plasebo atau tidak ada rawatan sama sekali (15, 16, 17, 18).

Asid hyaluronik juga mempunyai sifat antibakteria, sehingga dapat membantu mengurangi risiko jangkitan ketika digunakan secara langsung pada luka terbuka (19, 20).

Lebih-lebih lagi, ia berkesan untuk memerangi penyakit gusi, mempercepat penyembuhan setelah pembedahan gigi dan menghilangkan bisul ketika digunakan secara topikal di mulut (21).

Walaupun penyelidikan mengenai serum dan gel asid hyaluronik menjanjikan, belum ada penyelidikan untuk menentukan sama ada suplemen asid hyaluronik dapat memberikan manfaat yang sama.

Walau bagaimanapun, kerana suplemen oral meningkatkan kadar asid hyaluronik yang terdapat di kulit, adalah wajar untuk mengesyaki bahawa mereka mungkin memberi beberapa manfaat.

Ringkasan Memohon asid hyaluronik terus ke luka terbuka dapat membantu mempercepat proses pemulihan. Tidak diketahui sama ada menambahnya akan memberi kesan yang sama.

3. Melegakan Sakit Sendi dengan Menjaga Tulang Lumayan dengan Baik

Asid hyaluronik juga terdapat di sendi, di mana ia menjaga ruang di antara tulang anda dilincirkan dengan baik (22).

Apabila sendi dilincirkan, tulang cenderung untuk mengisar satu sama lain dan menyebabkan rasa sakit yang tidak selesa.

Makanan tambahan asid hyaluronik sangat membantu orang yang menderita osteoartritis, sejenis penyakit sendi degeneratif yang disebabkan oleh kehausan pada sendi dari masa ke masa.

Mengambil 80–200 mg setiap hari selama sekurang-kurangnya dua bulan telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan lutut pada orang dengan osteoartritis, terutamanya yang berumur antara 40 hingga 70 tahun (23, 24, 25, 26).

Asid hyaluronik juga boleh disuntik terus ke sendi untuk menghilangkan rasa sakit. Walau bagaimanapun, analisis lebih daripada 12,000 orang dewasa mendapati hanya pengurangan kesakitan yang sederhana dan risiko kesan buruk yang lebih besar (27).

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa memasangkan suplemen asid hyaluronik oral dengan suntikan dapat membantu memperbanyakkan manfaat menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan jumlah masa antara tembakan (28).

Ringkasan Makanan tambahan asid hyaluronik berkesan mengurangkan sakit sendi pada penghidap osteoartritis. Suntikan juga boleh digunakan tetapi mungkin berisiko.

4. Menenangkan Gejala Refluks Asid

Penyelidikan baru menunjukkan suplemen asid hyaluronik dapat membantu mengurangkan gejala refluks asid.

Apabila refluks asid berlaku, kandungan perut dimuat kembali ke kerongkong, menyebabkan rasa sakit dan kerosakan pada lapisan esofagus.

Asid hyaluronik dapat menenangkan lapisan esofagus yang rosak dan mempercepat proses pemulihan.

Satu kajian tabung uji mendapati bahawa penggunaan campuran asid hyaluronik dan kondroitin sulfat ke tisu tekak yang rosak asid membantunya sembuh lebih cepat daripada ketika tidak ada rawatan yang digunakan (29).

Kajian manusia juga menunjukkan faedah.

Satu kajian mendapati bahawa mengambil suplemen asid hyaluronik dan kondroitin sulfat bersama dengan ubat pengurangan asid menurunkan simptom refluks 60% lebih banyak daripada mengambil ubat pengurangan asid sahaja (30).

Kajian kedua menunjukkan bahawa jenis suplemen yang sama lima kali lebih berkesan untuk mengurangkan gejala refluks asid daripada plasebo (31).

Penyelidikan di kawasan ini masih relatif baru, dan lebih banyak kajian diperlukan untuk meniru hasil ini. Walaupun begitu, hasil ini menjanjikan.

Ringkasan Makanan tambahan yang mengandungi asid hyaluronik dan kondroitin sulfat dapat membantu mengurangkan gejala refluks asid pada sesetengah orang.

5. Meringankan Mata Kering dan Ketidakselesaan

Kira-kira 1 daripada 7 orang dewasa yang lebih tua menderita gejala mata kering kerana pengeluaran air mata yang berkurang atau air mata menguap terlalu cepat (32).

Oleh kerana asid hyaluronik sangat baik untuk mengekalkan kelembapan, ia sering digunakan untuk merawat mata kering.

Titisan mata yang mengandungi 0,2-0,4% asid hyaluronik terbukti dapat mengurangkan gejala mata kering dan meningkatkan kesihatan mata (33, 34, 35).

Kanta lekap yang mengandungi asid hyaluronik pelepasan perlahan juga dikembangkan sebagai kemungkinan rawatan untuk mata kering (36, 37).

Sebagai tambahan, titisan mata asid hyaluronik sering digunakan semasa pembedahan mata untuk mengurangkan keradangan dan mempercepat penyembuhan luka (38, 39).

Walaupun menerapkannya terus ke mata telah terbukti dapat mengurangkan gejala mata kering dan meningkatkan kesihatan mata secara keseluruhan, tidak jelas sama ada suplemen oral mempunyai kesan yang sama.

Sehingga kini, belum ada kajian yang mengkaji kesan suplemen asid hyaluronik pada mata kering, tetapi mungkin merupakan kajian masa depan.

Ringkasan Asid hyaluronik dijumpai secara semula jadi di mata dan sering menjadi bahan tetes mata untuk melegakan gejala mata kering. Tidak diketahui sama ada menambahnya akan memberi kesan yang sama.

6. Memelihara Kekuatan Tulang

Penyelidikan haiwan baru telah mula mengkaji kesan suplemen asid hyaluronik terhadap kesihatan tulang.

Dua kajian mendapati bahawa suplemen asid hyaluronik dapat membantu memperlambat kadar kehilangan tulang pada tikus dengan osteopenia, tahap awal kehilangan tulang yang mendahului osteoporosis (40, 41).

Kajian tabung uji juga menunjukkan bahawa asid hyaluronik dosis tinggi dapat meningkatkan aktiviti osteoblas, sel yang bertanggungjawab untuk membina tisu tulang baru (42, 43).

Walaupun kesannya terhadap kesihatan tulang manusia belum dipelajari, kajian awal haiwan dan tabung uji menjanjikan.

Ringkasan Penyelidikan haiwan dan tabung uji menunjukkan bahawa dosis tinggi asid hyaluronik dapat membantu mencegah kehilangan tulang, tetapi tidak ada penyelidikan yang dilakukan pada manusia.

7. Dapat Mencegah Sakit Pundi kencing

Kira-kira 3-6% wanita menderita keadaan yang disebut cystitis interstitial, atau sindrom pundi kencing yang menyakitkan (44).

Gangguan ini menyebabkan sakit perut dan nyeri, bersama dengan keinginan yang kuat dan kerap untuk membuang air kecil (45).

Walaupun penyebab cystitis interstitial tidak diketahui, asid hyaluronik telah dijumpai untuk membantu menghilangkan rasa sakit dan kekerapan kencing yang berkaitan dengan keadaan ini apabila dimasukkan terus ke dalam pundi kencing melalui kateter (46, 47, 48).

Tidak jelas mengapa asid hyaluronik membantu melegakan gejala ini, tetapi para penyelidik membuat hipotesis bahawa ia membantu memperbaiki kerosakan pada tisu pundi kencing, menjadikannya kurang sensitif terhadap kesakitan (49, 50).

Kajian belum menentukan sama ada suplemen asid hyaluronik oral dapat meningkatkan jumlahnya dalam pundi kencing sehingga mempunyai kesan yang sama.

Ringkasan Asid hyaluronik dapat menghilangkan rasa sakit pada pundi kencing ketika dimasukkan terus ke dalam pundi kencing melalui kateter, tetapi pengambilan suplemen melalui mulut mungkin tidak memberi kesan yang sama.

Kesan Sampingan dan Langkah berjaga-jaga

Asid hyaluronik umumnya sangat selamat digunakan, dengan sedikit kesan sampingan yang dilaporkan.

Oleh kerana tubuh secara semula jadi menghasilkannya, reaksi alahan sangat jarang berlaku.

Satu kajian pada 60 orang dengan osteoartritis yang mengambil 200 mg setiap hari selama satu tahun tidak melaporkan kesan sampingan negatif (23).

Walau bagaimanapun, kesannya semasa kehamilan atau penyusuan belum dipelajari secara menyeluruh, oleh itu kumpulan ini harus berhati-hati dan mengelakkannya.

Terdapat juga beberapa bukti bahawa sel barah sensitif terhadap asid hyaluronik dan pengambilan makanan tambahan dapat menjadikannya tumbuh lebih cepat (51, 52).

Atas sebab ini, pada umumnya disarankan agar orang yang menghidap barah atau riwayat barah menghindari penambahannya (53).

Suntikan asid hyaluronik ke dalam kulit atau sendi mempunyai risiko kesan sampingan yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, reaksi negatif kebanyakannya berkaitan dengan prosedur suntikan, dan bukannya asid hyaluronik itu sendiri (54, 55).

Ringkasan Asid hyaluronik umumnya sangat selamat apabila digunakan sebagai makanan tambahan, tetapi orang yang mengandung atau menghidap barah atau sejarah barah mungkin ingin mengelakkannya.

Garisan bawah

Makanan tambahan asid hyaluronik dapat diambil dengan selamat oleh kebanyakan orang dan memberikan banyak manfaat kesihatan.

Asid hyaluronik terkenal dengan manfaat kulitnya, terutama mengurangkan kulit kering, mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan dan mempercepat penyembuhan luka.

Ia juga dapat membantu melegakan sakit sendi pada penghidap osteoartritis.

Aplikasi lain yang terkenal termasuk tetesan mata asid hyaluronik untuk melegakan mata kering dan memasukkan asid hyaluronik terus ke pundi kencing melalui kateter untuk mengurangkan kesakitan.

Secara keseluruhan, asid hyaluronik adalah makanan tambahan yang bermanfaat untuk pelbagai keadaan, terutama yang berkaitan dengan kesihatan kulit dan sendi.