Cara Mengurangkan Ukuran Payudara Secara Semula Jadi

Kandungan

• Mengurangkan saiz payudara
• 7 rawatan di rumah
• 1. Bersenam
• 2. Diet
• 3. Teh hijau
• 4. Halia
• 5. Biji rami
• 6. Putih telur
• 7. Pakaian
• Prospek

Mengurangkan saiz payudara

Perkembangan payudara berlaku sepanjang hidup wanita. Sebilangan wanita mungkin menganggap payudara yang lebih besar sebagai aset kosmetik. Walau bagaimanapun, payudara besar boleh datang dengan beberapa ketidakselesaan termasuk sakit belakang dan leher.

Payudara terdiri daripada tisu adiposa dan kelenjar dengan reseptor hormon yang melekat. Tisu adiposa adalah tisu lemak yang mengisi payudara, sementara tisu kelenjar - atau tisu payudara - bertanggungjawab untuk menghasilkan susu. Perubahan hormon dalam badan boleh menyebabkan tisu-tisu ini mengembang dan payudara membesar dari masa ke masa. Faktor lain juga boleh memberi kesan. Ini termasuk:

• kehamilan
• kegemukan
• ubat
• genetik

7 rawatan di rumah

Untuk mengelakkan ketidakselesaan dan meningkatkan mobiliti, beberapa wanita memilih pembedahan untuk mengurangkan ukuran payudara mereka. Walau bagaimanapun, terdapat pilihan yang kurang invasif untuk mengurangkan ukuran payudara yang boleh anda cuba di rumah. Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba salah satu ubat rumah ini.

1. Bersenam

Bersenam secara teratur dapat membantu mengurangkan lemak dada dan menguatkan otot di bawah payudara untuk mengurangkan ukurannya.

Kerana payudara mengandungi bahagian lemak, fokus pada latihan kardio dan intensiti tinggi dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan mensasarkan kawasan yang bermasalah. Latihan aerobik - seperti menaiki tangga, berbasikal, dan berjalan kaki - dapat mempercepat metabolisme anda dan membantu anda menurunkan lemak badan.

Latihan latihan kekuatan seperti pushup juga dapat menguatkan dada dan mengubah penampilan payudara. Pushup dapat mengencangkan dan menegangkan otot dada untuk mengurangkan ukuran payudara secara keseluruhan. Namun, latihan kekuatan dan latihan yang disasarkan sahaja tidak akan mengurangkan ukuran payudara. Tanpa kardio atau senaman seluruh badan, beberapa senaman dapat membuat payudara kelihatan lebih besar.

Senaman dilakukan selama 30 minit sekurang-kurangnya empat kali seminggu.

2. Diet

Apa yang anda makan berperanan dalam jumlah lemak yang anda simpan di dalam badan anda. Lemak badan secara keseluruhan dapat menyumbang kepada ukuran payudara.

Mengekalkan keseimbangan latihan dan diet yang sihat akan mengoptimumkan penurunan berat badan anda dan menurunkan ukuran payudara anda. Makan lebih banyak kalori daripada yang anda bakar menyebabkan anda mengumpul lemak dan menjadikan payudara anda membesar.

Daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayur-sayuran adalah makanan yang membantu membakar lemak di luar senaman biasa anda. Makan makanan dan gula-gula yang diproses lebih sedikit juga akan membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

3. Teh hijau

Teh hijau adalah ubat semula jadi yang dikenali untuk menurunkan berat badan. Teh hijau mengandungi sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme anda untuk membakar lemak dan kalori. Penumpukan lemak yang dikurangkan ini akan membantu mengurangkan ukuran payudara anda. Minum teh hijau sepanjang hari juga dapat meningkatkan tenaga anda.

4. Halia

Sama seperti teh hijau, halia dapat membantu merangsang metabolisme dan membakar lemak berlebihan ke seluruh badan anda. Walaupun anda boleh memasukkannya ke dalam makanan sebagai bahan semula jadi, pakar pemakanan mengesyorkan meminumnya sebagai teh tiga kali sehari untuk mempercepat metabolisme anda dan meningkatkan kesan penurunan berat badan.

5. Biji rami

Beberapa asid lemak, terutamanya asid lemak omega-3, diperlukan untuk fungsi otak, menurunkan tekanan darah, dan mengatur hormon. Ini penting dalam pengurangan payudara kerana ketidakseimbangan hormon dapat mencetuskan pertumbuhan.

Malangnya, badan kita tidak menghasilkan nutrien yang kita perlukan secara semula jadi. Kita harus membebaskan mereka daripada memakan makanan yang tinggi zat ini. Biji rami - bersama dengan ikan seperti salmon dan tuna - tinggi asam lemak omega-3. Ia dapat membantu mengatur tahap estrogen dan akhirnya mengurangkan ukuran payudara. Ia juga terkenal untuk meningkatkan proses pencernaan anda.

Anda boleh menambahkan biji rami ke makanan anda atau meminumnya dengan air. Anda mungkin juga dapat menemui susu biji rami nondairy dan pengganti telur biji rami di kedai makanan kesihatan tempatan anda.

6. Putih telur

Cara lain untuk mengurangkan ukuran payudara adalah dengan memperbaiki warna kulit. Penyusuan, penuaan, dan penurunan berat badan boleh menyebabkan payudara kendur dari masa ke masa. Kadang-kadang, ini boleh menjadikan payudara kelihatan lebih besar daripada yang sebenarnya. Anda boleh mencuba topeng putih telur untuk mengembalikan keanjalan pada kulit payudara anda.

Pukul dua putih telur sehingga membentuk busa, dan kemudian sapukan ke payudara anda. Biarkan topeng selama 30 minit dan kemudian angkat dengan air suam. Ketika ia mulai kering, anda mungkin akan melihat kulit anda semula jadi mengencangkan. Walau bagaimanapun, ini adalah sementara kerana putih telur mengelupas atau menyapu.

7. Pakaian

Sekiranya ubat semula jadi tidak berfungsi untuk anda, anda mungkin dapat mengurangkan penampilan payudara anda dengan memakai pakaian yang sesuai. Melabur dalam coli yang dipasang dengan betul yang memberikan sokongan dan perlindungan payudara. Juga, memakai warna yang lebih gelap dan memantau garis leher baju anda dapat menarik perhatian dari payudara anda.

Prospek

Walaupun pembedahan pengurangan payudara adalah pilihan biasa untuk mengurangkan ukuran payudara, ada pilihan lain yang tidak invasif tersedia untuk anda. Sebelum anda mendapatkan ubat semula jadi yang boleh mengganggu ubat anda, berbincanglah dengan doktor anda.

Sekiranya anda mula mengalami kesan sampingan atau reaksi terhadap salah satu ubat ini, segera hubungi doktor anda. Sekiranya tidak ada ubat semula jadi yang mengurangkan ukuran payudara anda dan sakit leher dan belakang yang berkaitan, anda mungkin ingin membincangkan pembedahan payudara dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.