Berapa Berat Badan Pelajar ~ Betul ~ Kenaikan Semasa Kolej

Kandungan

• Ulasan untuk

Terdapat beberapa perkara yang disuruh oleh semua orang untuk anda harapkan di kolej: Anda akan panik di peringkat akhir. Anda akan menukar jurusan anda. Anda akan mempunyai sekurang-kurangnya seorang rakan sebilik yang gila. Oh, dan anda akan menambah berat badan. Tetapi para saintis mengatakan bahawa anda mungkin ingin memikirkan semula yang terakhir. Lupakan "freshman 15," sekarang ini adalah "kolej 10," menurut kajian baru yang diterbitkan di Jurnal Pendidikan Pemakanan dan Tingkah Laku.

Penyelidik mengukur berat badan dan indeks jisim badan pelajar lelaki dan perempuan pada awal dan akhir semester pertama dan kedua pelajar. Mereka membuat susulan dengan pelajar yang sama dan menimbang semula dan mengukur mereka pada akhir tahun senior mereka. Berita baik? Pelajar tidak mendapat 15 paun tahun pertama mereka. Berita buruk? Semua bir dan pizza (dan tekanan) masih memberi kesan buruk. Setiap pelajar mendapat, secara purata, 10 paun, dengan pertambahan berat badan merebak sepanjang empat tahun.

"Mitos 'freshman 15' telah dibongkar secara meluas," kata penulis utama kajian itu, Lizzy Pope, Ph.D., RD, seorang penolong profesor di Jabatan Sains Pemakanan dan Makanan di University of Vermont dalam siaran akhbar . "Tetapi kajian kami menunjukkan bahawa terdapat peningkatan berat badan di kalangan pelajar kolej yang berlaku sepanjang empat tahun mereka berada di kolej."

Mungkin lebih membimbangkan ialah dapatan bahawa 23 peratus pelajar dalam kajian itu mempunyai berat badan berlebihan atau obes ketika memasuki kolej tetapi menjelang akhir tahun senior, 41 peratus berada dalam kategori itu. BMI dan berat badan bukan satu-satunya, atau bahkan yang terbaik, ukuran kesihatan. Tetapi kajian itu juga mendapati bahawa hanya 15 peratus kanak-kanak kolej mendapat 30 minit senaman yang disyorkan lima hari seminggu dan lebih kurang makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi. Walaupun berat 10 paun mungkin tidak begitu banyak, gabungan makanan ringan yang berlebihan dan kurang bersenam ini menyebabkan penyakit seumur hidup yang serius seperti diabetes, hipertensi, sindrom ovari polikistik dan penyakit mental, kata Pope.

Peningkatan berat badan kuliah tidak semestinya menjadi kepastian. Pope menambah bahawa membuat perubahan gaya hidup kecil dapat menghentikan kenaikan berat badan sebelum bermula. Tiada keahlian gim dan tidak ada masa untuk bersenam? Tiada masalah; cuba senaman tanpa peralatan yang pantas ini. (Bonus: Senaman kecil dapat meningkatkan memori dan kreativiti anda, membantu anda mengeluarkan kertas akhir dengan lebih pantas.) Tidak ada peti sejuk dan tidak ada dapur? Tidak risau. Anda tidak perlu keluar dari asrama anda untuk membuat resipi cawan gelombang mikro yang sihat ini atau sembilan hidangan boleh gelombang mikro yang sihat ini. Kesihatan yang baik di kolej (dan seterusnya) bukan mengenai diet kemalangan yang menakutkan atau sesi latihan manik. Ini tentang membuat sedikit pilihan sihat di mana anda boleh, menambah sehingga kehidupan yang lebih sihat dan lebih bahagia.

Ulasan untuk