Pelan Diet Sihat: Elakkan Perangkap

Kandungan

• Anda tahu bahawa mempunyai pelan diet yang sihat adalah penting - tetapi anda juga perlu tahu bagaimana untuk mengelakkan pencetus dan perangkap makan berlebihan.
• Fakta Kecergasan: Tidak mempunyai rancangan boleh menyebabkan kenaikan berat badan
• Fakta Kecergasan: Rasa kekurangan dapat merugikan penurunan berat badan anda dalam jangka masa panjang
• Fakta Kecergasan: Tekanan rakan sebaya perlu ditentang; ini caranya
• Fakta Kecergasan: Keletihan boleh membawa kepada pilihan yang salah
• Fakta Kecergasan: "Stuck Syndrome" boleh menyebabkan makan berlebihan
• Ulasan untuk

Anda tahu bahawa mempunyai pelan diet yang sihat adalah penting - tetapi anda juga perlu tahu bagaimana untuk mengelakkan pencetus dan perangkap makan berlebihan.

Berikut adalah pencetus dan perangkap yang harus dielakkan:

Fakta Kecergasan: Tidak mempunyai rancangan boleh menyebabkan kenaikan berat badan

Berharap anda akan mencapai matlamat penurunan berat badan anda dengan beruntung sahaja dapat dengan mudah menghasilkan kalori tambahan dan berat badan yang tidak diingini. Petakan makanan anda apabila mungkin dan fikirkan ke hadapan apabila anda tahu anda perlu menghadiri parti, akan bercuti, atau perlu melakukan perjalanan untuk bekerja.

Fakta Kecergasan: Rasa kekurangan dapat merugikan penurunan berat badan anda dalam jangka masa panjang

Mengalahkan keinginan anda untuk sekeping kek kedua mungkin berasa baik pada masa itu, tetapi anda akan membayarnya kemudian. Beri diri anda rawatan sekali-sekala dan anda akan lebih cenderung untuk menolak makanan yang lebih besar, yang memakan diet kemudian-dan tetap dengan tabiat sihat anda.

Fakta Kecergasan: Tekanan rakan sebaya perlu ditentang; ini caranya

Bersama dengan teman wanita anda untuk nachos grande dan kendi margarita sepertinya perkara yang boleh dilakukan, tetapi itu bukan pilihan bijak jika anda berusaha mengekalkan berat badan yang sihat. Mintalah rakan anda untuk datang dengan senang hati dan sajikan pilihan buatan sendiri yang lebih ringan, seperti pizza sayuran.

Fakta Kecergasan: Keletihan boleh membawa kepada pilihan yang salah

Penat bermakna anda lebih cenderung untuk mengambil makanan yang mudah didapati, yang sering diterjemahkan kepada makanan berkalori tinggi yang badan anda inginkan untuk meningkatkan tenaga. Dapatkan tujuh atau lapan jam anda setiap malam dan bersenam dengan kerap untuk jaminan peningkatan.

Fakta Kecergasan: "Stuck Syndrome" boleh menyebabkan makan berlebihan

Pernah merasa seperti anda terperangkap dalam perjumpaan atau perjumpaan sosial? Kegelisahan boleh menyebabkan anda makan apa sahaja yang boleh dicapai semasa anda mencari kelegaan. Sebaliknya, fokuskan perhatian anda kepada percambahan fikiran atau pilih orang baru dan perkenalkan diri anda.

Dapatkan semua maklumat tentang pelan diet sihat yang anda perlukan untuk penurunan berat badan anda di Bentuk dalam talian hari ini.

Ulasan untuk