Diet Grapefruit
Kandungan
Apa Itu?
Diet limau gedang adalah rancangan makanan kaya protein yang memfokuskan pada pengambilan jus limau gedang atau limau gedang pada setiap hidangan. Matlamat diet adalah penurunan berat badan yang cepat, dan ini adalah rancangan 12 hari. Walaupun terdapat beberapa versi diet, kebanyakannya merangkumi pengambilan kalori harian kurang dari 1,000 kalori.
Di bawah garis panduan diet, makanan boleh disediakan dengan sejumlah rempah, dressing salad, atau mentega. Beberapa peringatan diet tidak termasuk makanan yang sangat panas atau sangat sejuk, tidak ada yang disediakan dalam kuali aluminium, dan menyimpan "makanan protein" dan "makanan kanji" sekurang-kurangnya empat jam, walaupun tidak semua bersetuju dengan peraturan ini.
Contoh makanan termasuk:
- Sarapan pagi: dua telur rebus, dua keping daging asap, dan 1/2 limau gedang atau 8 ons jus limau gedang
- Makan tengah hari: salad dengan berpakaian, daging dalam jumlah apa pun, dan 1/2 limau gedang atau 8 ons jus limau gedang
- Makan malam: apa-apa jenis daging yang disediakan dengan cara apa pun, salad atau sayur-sayuran merah dan hijau, kopi atau teh, dan 1/2 limau gedang atau 8 ons jus limau gedang
- Makanan ringan sebelum tidur: 8 auns susu skim
Janji
Diet limau gedang menjanjikan hasil yang cepat - sebanyak kehilangan 10 paun dalam 12 hari - kerana enzim pembakar lemak yang terdapat dalam limau gedang. Ini menjanjikan hasil ini tanpa kelaparan dan makan makanan biasa pada waktu biasa.
Kebaikan dan keburukan
Pro terbesar diet adalah hasilnya. Banyak orang mendapati hasil penurunan berat badan yang cepat menggalakkan, terutamanya untuk acara khas di mana mereka ingin kelihatan terbaik. Juga, ini mungkin cara yang berguna untuk memulakan penurunan berat badan sebelum mencari program diet lain untuk digunakan setelah 12 hari berakhir.
Menggabungkan makanan rendah kalori dan berkhasiat seperti limau gedang adalah pilihan yang bijak dan sihat bukan hanya untuk penurunan berat badan, tetapi untuk kesihatan umum secara keseluruhan. Vitamin C sahaja adalah perlindungan yang baik untuk sistem imun.
Walau bagaimanapun, tuntutan beberapa enzim pembakar lemak ajaib tidak disokong oleh penyelidikan.Inti dari diet adalah pengambilan kalori rendah dan rendah karbohidrat, yang akan mengakibatkan penurunan berat badan yang cepat dan sementara walaupun tanpa limau gedang. Penurunan berat badan sebanyak 10 paun dalam 12 hari tidak realistik dan kemungkinan besar termasuk kehilangan air dan otot, dan mungkin juga lemak.
Walaupun jus limau gedang dan limau gedang segar boleh menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang dan sihat, menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, mereka juga boleh mengganggu ubat-ubatan tertentu, termasuk:
- beberapa ubat statin (digunakan untuk menurunkan kolesterol), termasuk atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor), dan pravastatin (Pravachol)
- nifedipine, ubat tekanan darah
- sebilangan antihistamin, seperti Allegra
- ubat antikulat tertentu, termasuk buspirone (BuSpar)
- beberapa ubat penolakan pemindahan organ
- amiodarone, ubat antiarrhythmia
Jus limau gedang cenderung mengganggu tindakan ubat-ubatan ini. Contohnya, minum jus limau gedang semasa mengambil statin meningkatkan penyerapan ubat ke dalam aliran darah. Kepekatan ubat-ubatan ini dalam darah anda lebih tinggi boleh meningkatkan risiko anda mengalami komplikasi. Ini termasuk masalah hati dan buah pinggang. Untuk ubat lain, seperti antihistamin, jus limau gedang dapat mengurangkan jumlah ubat yang diserap. Ini dapat mengurangkan keberkesanan ubat. Tanya doktor atau ahli farmasi anda jika anda boleh mendapat jus limau gedang atau limau gedang semasa mengambil ini dan ubat lain.
Aspek negatif lain dari rancangan diet adalah batasannya. Dua belas hari pada rancangan yang terhad itu mungkin, tetapi makan makanan yang sama setiap hari boleh menyebabkan beberapa orang akhirnya meninggalkan rancangan tersebut.
Kata Kesihatan
Sebarang kesalahpahaman mengenai limau gedang harus dibersihkan: Di luar beberapa kajian kecil, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa terdapat kekuatan ajaib yang terdapat pada limau gedang selain fakta bahawa ia adalah buah sitrus rendah kalori dan berkhasiat.
Satu-satunya faedah sebenar untuk diet ini adalah jika anda ingin cepat turun untuk percutian ke Cancun atau perjumpaan sekolah menengah yang akan datang, tetapi berat badan akan kembali secepat yang ditinggalkan. Berat yang hilang dalam diet adalah apa yang dikenali sebagai "berat air" kerana kebanyakannya adalah air, bukan lemak. Ini adalah penyelesaian pantas tanpa potensi sebenar keberlanjutan jangka panjang, dan tidak begitu sihat.
Makanan terhad seperti ini hampir mustahil dilakukan dalam jangka panjang. Dengan begitu banyak makanan yang dikecualikan, sangat tidak mungkin sifat makanan biasa yang berulang-ulang mempunyai pengikut jangka panjang, dan fakta bahawa tidak banyak orang yang suka limau gedang untuk memakannya beberapa kali sehari! Di samping itu, kebanyakan pakaian salad dan daging - terutama daging pagi setiap hari - tinggi lemak tepu dan kolesterol, jadi sementara penurunan berat badan yang cepat mungkin terasa dan kelihatan bagus, diet limau gedang dapat membuat kerosakan jangka panjang lebih baik daripada yang baik.
Grapefruits sedap. Diet limau gedang tidak.
Baca lebih banyak ulasan diet.
Soviet
Apa Artinya Menjadi 'Penanam' atau 'Mandi'?
