Saya Pengaruh Kecergasan dengan Penyakit Halimunan Yang Menyebabkan Saya Menambah Berat Badan

Kandungan

• Belajar untuk Hidup dengan Hipotiroidisme
• Mengambil Kawalan Gejala Saya
• Didiagnos dengan Penyakit Hashimoto
• Apa yang Dipelajari oleh Perjalanan Saya
• Ulasan untuk

Kebanyakan orang yang mengikuti saya di Instagram atau telah melakukan salah satu senaman Love Sweat Fitness saya mungkin menganggap kecergasan dan kesihatan sentiasa menjadi sebahagian daripada hidup saya. Tetapi sebenarnya, saya telah menderita penyakit yang tidak kelihatan selama bertahun-tahun yang membuatkan saya bergelut dengan kesihatan dan berat badan saya.

Saya berusia sekitar 11 tahun ketika pertama kali didiagnosis menderita hipotiroidisme, keadaan di mana tiroid tidak melepaskan cukup hormon T3 (triiodothyronine) dan T4 (tiroksin). Biasanya, wanita disahkan menghidap penyakit ini dalam lingkungan 60-an, melainkan ia generik, tetapi saya tidak mempunyai sejarah keluarga. (Inilah lebih lanjut mengenai kesihatan tiroid.)

Mendapatkan diagnosis itu juga amat sukar. Ia mengambil masa yang lama untuk mengetahui apa yang salah dengan saya. Selama berbulan-bulan, saya terus menunjukkan gejala yang sangat tidak biasa pada usia saya: Rambut saya rontok, saya mengalami keletihan yang teruk, sakit kepala saya tidak dapat ditanggung, dan saya selalu mengalami sembelit. Bimbang, ibu bapa saya mula membawa saya ke doktor yang berbeza tetapi semua orang terus menghapuskannya akibat akil baligh. (Berkaitan: Doktor Mengabaikan Gejala Saya Selama Tiga Tahun Sebelum Saya Didiagnosis dengan Limfoma Tahap 4)

Belajar untuk Hidup dengan Hipotiroidisme

Akhirnya, saya berjumpa doktor yang menyatukan semua kepingan itu dan didiagnosis secara rasmi dan segera memberi ubat untuk mengawal gejala saya. Saya menggunakan ubat itu sepanjang usia remaja saya, walaupun dos sering berubah.

Pada masa itu, tidak banyak orang yang didiagnosis menderita hipotiroidisme-apalagi orang seusia saya-jadi tidak ada seorang pun doktor yang dapat memberi saya kaedah homeopati untuk mengatasi penyakit ini. (Sebagai contoh, pada masa ini, seorang doktor akan memberitahu anda bahawa makanan yang kaya dengan yodium, selenium, dan zink dapat membantu mengekalkan fungsi tiroid yang betul. Sebaliknya, soya dan makanan lain yang mempunyai goitrogen dapat melakukan sebaliknya.) Saya tidak benar-benar melakukan apa-apa untuk memperbaiki atau mengubah gaya hidup saya dan bergantung sepenuhnya kepada ubat-ubatan saya untuk melakukan semua pekerjaan untuk saya.

Melalui sekolah menengah, makan dengan buruk menyebabkan saya bertambah berat-dan cepat. Makanan segera larut malam adalah kryptonite saya dan apabila saya sampai ke kolej, saya sedang minum dan berpesta beberapa hari seminggu. Saya sama sekali tidak sedar tentang apa yang saya masukkan ke dalam badan saya.

Pada masa saya berusia awal 20-an, saya tidak berada di tempat yang baik. Saya tidak berasa yakin. Saya tidak berasa sihat. Saya telah mencuba setiap diet di bawah matahari dan berat badan saya tidak berganjak. Saya gagal pada semua itu. Atau, sebaliknya, mereka mengecewakan saya. (Berkaitan: Apa Semua Diet Fad Itu Sebenarnya Lakukan kepada Kesihatan Anda)

Kerana penyakit saya, saya tahu saya ditakdirkan untuk menjadi sedikit berlebihan berat badan dan mengurangkan berat badan tidak akan mudah untuk saya. Itu tongkat saya. Tetapi ia telah sampai ke tahap di mana saya sangat tidak selesa pada kulit saya sehingga saya tahu saya perlu melakukan sesuatu.

Mengambil Kawalan Gejala Saya

Selepas kolej, selepas mencapai titik terendah secara emosi dan fizikal, saya mengambil langkah ke belakang dan cuba memikirkan apa yang tidak berkesan untuk saya. Sejak bertahun-tahun berdiet yo-yo, saya tahu bahawa membuat perubahan mendadak dan melampau pada gaya hidup saya tidak membantu tujuan saya, jadi saya memutuskan (buat pertama kali) untuk memperkenalkan perubahan kecil dan positif pada diet saya. Daripada memotong makanan yang tidak sihat, saya mula memperkenalkan pilihan yang lebih baik dan lebih sihat. (Berkaitan: Mengapa Anda Harus Berhenti Memikirkan Makanan sebagai 'Baik' atau 'Buruk')

Saya selalu gemar memasak, jadi saya berusaha untuk menjadi lebih kreatif dan menjadikan hidangan sihat lebih sedap tanpa menjejaskan nilai pemakanan. Dalam beberapa minggu, saya perasan bahawa saya telah mengurangkan berat badan-tetapi ia bukan lagi mengenai nombor pada skala. Saya belajar bahawa makanan adalah bahan api untuk badan saya dan bukan sahaja ia membantu saya berasa lebih baik tentang diri saya, tetapi ia juga membantu gejala hipotiroidisme saya.

Pada ketika itu, saya mula melakukan lebih banyak penyelidikan mengenai penyakit saya dan bagaimana diet dapat memainkan peranan dalam membantu tahap tenaga khususnya.Berdasarkan penyelidikan saya sendiri, saya mengetahui bahawa, sama seperti orang yang menghidap Sindrom Usus Merengsa (IBS), gluten boleh menjadi sumber keradangan bagi orang yang mempunyai hipotiroidisme. Tetapi saya juga tahu bahawa memotong karbohidrat bukan untuk saya. Oleh itu, saya memotong gluten dari diet saya sambil memastikan saya mendapat keseimbangan karbohidrat serat tinggi dan bijirin yang sihat. Saya juga belajar bahawa tenusu boleh mempunyai kesan keradangan yang sama. tetapi selepas menghapuskannya dari diet saya, saya tidak begitu melihat perbezaan, jadi saya akhirnya memperkenalkannya semula. Pada dasarnya, saya memerlukan banyak percubaan dan ralat untuk mengetahui apa yang paling sesuai untuk badan saya dan apa yang membuat saya berasa baik. (Berkaitan: Bagaimana Sebenarnya Menjadi Diet Penghapusan)

Dalam tempoh enam bulan selepas membuat perubahan ini, saya kehilangan sejumlah 45 paun. Lebih penting lagi, untuk pertama kalinya dalam hidup saya, beberapa gejala hipotiroidisme saya mula hilang: Saya biasa mengalami migrain yang teruk sekali setiap dua minggu, dan sekarang saya tidak menghidapinya dalam lapan tahun terakhir. Saya juga melihat peningkatan dalam tahap tenaga saya: Saya berubah daripada sentiasa berasa letih dan lesu kepada berasa seperti saya mempunyai lebih banyak untuk diberikan sepanjang hari.

Didiagnos dengan Penyakit Hashimoto

Sebelum ini, hipotiroidisme saya membuat saya merasa sangat letih hampir setiap hari sehingga usaha tambahan (baca: senaman) terasa seperti tugas yang serius. Selepas mengubah diet saya, saya komited untuk menggerakkan badan saya hanya 10 minit sehari. Ia boleh diurus, dan saya fikir jika saya boleh melakukan itu, saya akhirnya boleh melakukan lebih banyak lagi. (Inilah Latihan 10 Minit untuk Membantu Anda Merasa Lebih Baik Seketika)

Malah, itulah yang berdasarkan program kecergasan saya hari ini: The Love Sweat Fitness Daily 10 ialah senaman 10 minit percuma yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja. Bagi mereka yang tidak mempunyai masa atau bergelut dengan tenaga, mengekalkannya dengan mudah adalah kuncinya. "Mudah dan terkawal" adalah apa yang mengubah hidup saya, jadi saya berharap ia dapat melakukan perkara yang sama untuk orang lain. (Berkaitan: Cara Kurang Bersenam dan Dapatkan Hasil Yang Lebih Baik)

Itu bukan bermakna saya bebas simptom sepenuhnya: Sepanjang tahun lepas ini sukar kerana tahap T3 dan T4 saya sangat rendah dan tidak berfungsi. Saya akhirnya terpaksa menggunakan beberapa ubat baru yang berbeza dan disahkan saya menghidap Penyakit Hashimoto, keadaan autoimun di mana sistem kekebalan tubuh secara salah menyerang kelenjar tiroid. Walaupun hipotiroidisme dan Hashimoto sering dianggap perkara yang sama, Hashimoto biasanya merupakan pemangkin kepada apa yang menyebabkan hipotiroidisme berlaku di tempat pertama.

Nasib baik, perubahan gaya hidup yang saya lakukan sepanjang lapan tahun yang lalu semuanya membantu saya menangani Hashimoto juga. Walau bagaimanapun, saya masih memerlukan satu setengah tahun untuk tidur sembilan jam dan masih merasa sangat letih untuk akhirnya mempunyai tenaga untuk melakukan perkara yang saya gemari.

Apa yang Dipelajari oleh Perjalanan Saya

Hidup dengan penyakit yang tidak kelihatan adalah mudah dan akan sentiasa ada pasang surutnya. Menjadi penggiat kecergasan dan pelatih peribadi adalah hidup dan semangat saya, dan menyeimbangkan semuanya boleh mencabar ketika kesihatan saya diketepikan. Tetapi selama bertahun-tahun, saya telah belajar untuk benar-benar menghormati dan memahami badan saya. Kehidupan sihat dan rutin senaman yang konsisten akan sentiasa menjadi sebahagian daripada hidup saya, dan nasib baik, tabiat itu juga membantu memerangi keadaan kesihatan saya. Tambahan, kecergasan bukan sahaja membantu sayarasa terbaik saya dan buat terbaik saya sebagai jurulatih dan motivator kepada wanita yang bergantung kepada saya.

Walaupun pada hari-hari yang sangat sukar-ketika saya merasa seperti saya benar-benar mungkin mati di sofa saya-saya memaksa diri untuk bangun dan berjalan kaki dengan pantas 15 minit atau melakukan senaman 10 minit. Dan setiap masa, saya berasa lebih baik untuknya. Itu sahaja motivasi yang saya perlukan untuk terus menjaga badan saya dan memberi inspirasi kepada orang lain untuk melakukan perkara yang sama.

Pada penghujung hari, saya berharap perjalanan saya menjadi peringatan bahawa - Hashimoto atau tidak - kita semua harus bermula di suatu tempat dan selalu lebih baik untuk memulakannya dari kecil. Menetapkan matlamat yang realistik dan boleh diurus akan menjanjikan anda kejayaan dalam jangka masa panjang. Jadi, jika anda ingin mengawal semula hidup anda seperti yang saya lakukan, itu adalah tempat yang baik untuk bermula.

Ulasan untuk