Patutkah Anda Memakai Topeng Muka untuk Larian Luar Semasa Pandemik Coronavirus?

Kandungan

• Sekiranya saya memakai topeng semasa bersenam di luar?
• Apakah topeng muka terbaik untuk berlari?
• Ulasan untuk

Kini setelah Pusat Kawalan Penyakit (CDC) mengesyorkan memakai topeng muka di khalayak ramai, orang ramai telah membuat internet licik dan mencari pilihan yang tidak akan memakan waktu berbulan-bulan untuk dihantar. Memakai topeng bukanlah kerumitan besar untuk menjalankan runcit sekali-sekala, tetapi jika anda berlari di luar, cadangan baru ini menimbulkan kesulitan yang lebih besar. Jika anda ingin melakukan bahagian anda untuk membantu memperlahankan penularan COVID-19, tetapi juga tidak suka berfikir untuk berlari dengan kain di muka anda, inilah perkara yang perlu anda ketahui. (Berkaitan: Bolehkah saya Berlari di Luar Semasa Pandemik Coronavirus?)

Sekiranya saya memakai topeng semasa bersenam di luar?

Mula-mula, garis panduan CDC mengenai perlindungan coronavirus tidak meminta untuk mengelakkan senaman luar, dengan mengandaikan anda tidak berasa sakit. Namun, jangan memukul rakan anda yang sedang berjalan. Agensi itu telah menekankan bahawa semua orang harus mengamalkan penjarakan sosial dengan mengelakkan pertemuan kumpulan dan cuba berada sekurang-kurangnya enam kaki dari orang lain.

Jika anda memutuskan untuk melakukan larian jarak sosial, sama ada anda perlu memakai topeng muka atau tidak akan bergantung pada tempat anda berada. Pendirian CDC ialah topeng adalah perlu "apabila orang berada dalam persekitaran komuniti, terutamanya dalam situasi di mana anda mungkin berada berhampiran orang," seperti "kedai runcit dan farmasi." Jadi jika anda tidak cenderung untuk melepasi orang dalam larian anda, nampaknya anda masih boleh berlari tanpa berlari.

"Kepentingan topeng adalah untuk melindungi diri anda [dan orang lain] dalam tetapan di mana orang berada di sekeliling," kata ahli mikrobiologi Dean Hart, O.D. "Bagaimanapun, dalam suasana berlari, anda biasanya tidak berlari melalui orang ramai atau dalam tetapan yang penuh sesak," jelasnya. "Tidak perlu jika anda berlari di daerah terpencil dan menjaga jarak sosial, tetapi jika anda dikelilingi oleh orang-orang, saya sarankan mengambil langkah berjaga-jaga dan memakai topeng yang sesuai." (Berkaitan: Sekiranya Anda Mula Membuat dan Memakai Topeng DIY untuk Melindungi Terhadap Coronavirus?)

Walau apa pun keputusan anda, jangan anggap pemakaian topeng muka sebagai pengganti penjarakan sosial. Menjaga jarak fizikal dari orang lain masih merupakan langkah terpenting untuk melambatkan penyebaran coronavirus, Anthony Fauci, MD Pengarah Institut Alergi dan Penyakit Berjangkit Negara, baru-baru ini menjelaskan mengenai Fox & Rakan.

Apakah topeng muka terbaik untuk berlari?

Dengan pendirian baru pada topeng muka, CDC mengesyorkan jenis topeng muka kain yang boleh dicuci untuk penggunaan seharian. (FYI: Elakkan membeli topeng pembedahan atau N-95, yang profesional penjagaan kesihatan perlukan untuk perlindungan yang mencukupi semasa bekerja.)

CDC juga menawarkan dua set arahan topeng muka tanpa jahitan serta pilihan DIY yang lebih maju. Setiap satu boleh digunakan, kata Alesha Courtney, C.P.T., jurulatih peribadi dan pakar pemakanan. Walaupun berlari dengan topeng dapat membiasakan diri, karena dapat mempengaruhi pernafasan Anda, dia mencatat. "Bagi pelari pemula, ini mungkin mencabar dan senaman di rumah mungkin menjadi pertaruhan terbaik anda," jelasnya. "Sentiasa mendengar badan anda. Jika anda mendapati anda sesak nafas atau tidak boleh bernafas dengan mudah, perlahankan badan, berjalan atau buat masa ini berlatih di rumah." (Berkaitan: Pelatih dan Studio ini Menawarkan Kelas Latihan Dalam Talian Percuma di tengah Pandemi Coronavirus)

Gaiters dan balaclava tertentu (aka topeng ski) mungkin juga berfungsi jika ia sesuai dan menutup hidung dan mulut anda, seperti yang disyorkan oleh CDC. Hanya ambil perhatian bahawa agensi mencadangkan menggunakan berbilang lapisan kain kapas dalam arahan topeng buatan sendirinya. Secara tradisinya, gaiters kebanyakannya diperbuat daripada spandeks kerana keanjalannya. Tetapi bahan bukan kapas, secara amnya, tidak sesuai untuk topeng buatan sendiri; mereka mungkin membuat anda berpeluh lebih banyak, melembapkan kain dan, seterusnya, menjadikannya lebih berpori untuk patogen seperti SARS-COV-2, Suzanne Willard, Ph.D., profesor klinikal dan dekan bersekutu untuk kesihatan global di Rutgers School of Nursing, sebelum ini diberitahuBentuk. Jika anda ingin membeli gaiters kapas, terdapat beberapa pilihan di Amazon dan Etsy, seperti 100% Cotton Knit Neck Scarf ini dan Cotton Face Mask ini.

Sekiranya larian luar adalah satu-satunya perkara yang dapat menyelamatkan anda dari demam kabin, yakinlah bahawa kemas kini topeng muka yang baru tidak bermaksud anda harus berhenti. Sama ada anda perlu memakainya bergantung pada seberapa sesak laluan anda.

Maklumat dalam cerita ini tepat mengikut masa akhbar. Oleh kerana kemas kini mengenai coronavirus COVID-19 terus berkembang, ada kemungkinan beberapa maklumat dan cadangan dalam cerita ini telah berubah sejak penerbitan awal. Kami menggalakkan anda untuk mendaftar masuk secara kerap menggunakan sumber seperti CDC, WHO dan jabatan kesihatan awam tempatan anda untuk mendapatkan data dan pengesyoran yang paling terkini.

Ulasan untuk