Walaupun Selepas 10 Tahun Berlari, 10 Minit Pertama Masih Meleset

Kandungan

• Ulasan untuk

Sepanjang sekolah menengah, saya ditugaskan untuk menjalani ujian satu batu — pada awal dan akhir setiap tahun. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan kelajuan larian anda. Dan teka apa? Saya menipu. Walaupun saya tidak bangga bahawa saya berbohong kepada guru gim saya, Mr. Facet-saya mengatakan bahawa saya berada di pangkuan terakhir saya ketika ia benar-benar menjadi yang kedua saya-tidak mungkin dia akan mendorong saya untuk menjalankannya. Kebencian saya yang kuat untuk berlari terus ke kuliah sehingga saya mendapat berat badan makan, saya terpaksa melakukan sesuatu. Rakan tersayang yang sensitif dengan perjuangan saya secara santai mencadangkan saya melakukan sedikit kardio untuk membakar kalori. Maksud awak lari?! Ugh. Saya benci idea untuk menumbuk turapan, tetapi saya lebih benci bagaimana perasaan saya di badan saya yang tidak sihat.

Oleh itu, saya mengambilnya, mengambil sepasang kasut New Balance dari Marshall, memasukkan Double Ds saya (yang dulu Cs) ke dalam dua bra sukan, melangkah keluar dari pintu depan saya, dan berlari mengelilingi blok. Dan 10 minit itu sangat kejam. Kaki saya sakit, belakang saya sakit, dan saya bernafas dengan sangat berat, saya fikir paru-paru saya akan meletup. Saya membayangkan pasukan berita tempatan menyiarkan gambar saya dengan tajuk, "Gadis Berlari Santai, Mati Sad Death."

Saya fikir, "Bagaimana orang berlari maraton?" Ia mesti menjadi lebih baik. Jadi saya bertahan dengannya dan kagum dengan betapa cepatnya daya tahan saya meningkat. Selepas beberapa minggu, saya dengan yakin dapat berjoging di sekitar blok tanpa berhenti! Ya! Saya, pembenci berlari sebenarnya sedang berlari, dan walaupun saya sama sekali tidak menyukainya, saya kini boleh memanggil diri saya seorang yang bertolak ansur. Terdapat rasa bangga yang besar kerana dapat mengatakan saya berlari selama 10 minit terus tanpa mati. Badan saya berasa lebih kuat, dan yang lebih penting pada masa itu, ia kelihatan lebih langsing.

Matlamat saya yang tinggi adalah berlari selama 30 minit tanpa henti dan tanpa rasa sakit. Selepas beberapa bulan ia berlaku. Saya berubah daripada pelari-bertolak ansur kepada-tergap-lari-kekasih! Apa yang berkesan untuk saya ialah saya mengambilnya dengan sangat perlahan (saya mungkin boleh berjalan dengan pantas pada kadar yang sama), dan mengambil setiap hari seperti sediakala. Beberapa pagi, saya akan berlari tiga kali mengelilingi blok tanpa henti, dan pada masa lain bersiar-siar sekali adalah satu kejayaan yang besar.

Saya telah berlari dan pergi sekarang selama 10 tahun, dan walaupun pada masa ini-latihan untuk separuh maraton pertama saya-10 minit pertama itu masih yang paling teruk. Tubuh saya hanya memberontak kerana sakit kaki, sakit kaki, tali pinggang yang ketat, dan otak yang berkabut. Dan ia bukan hanya saya. Setiap pelari yang saya bincangkan setuju, dan ada yang mengatakan bahawa mereka memerlukan masa hingga tiga batu untuk memanaskan badan dan berasa seronok ketika berlari. Tetapi setelah anda mencapai saat itu, di mana otot anda terasa kuat dan terbuka, anda merasa ringan di kaki anda, dan tenaga anda tinggi, anda merasa sangat bahagia, bebas, dan hidup, seperti anda dapat terus berjalan dan terus berjalan; detik itu menjadikan 10 minit pertama yang mengerikan itu sangat berbaloi.

Jika anda selalu benci berlari, ia tidak semestinya begitu! Mulakan perlahan seperti yang saya lakukan, dan hembus 10 minit pertama. Pastikan anda tidak ketinggalan dalam pemanasan, tahu bagaimana menggerakkan diri untuk berlari, tahu apa yang harus dimakan selepas itu (saya sangat menyukai smoothie tembikai yang menghidrat ini sekarang), dan ingat bagaimana meregangkan untuk mengelakkan kesakitan dan kecederaan .

Artikel ini mula-mula muncul di POPSUGAR Fitness.

Ulasan untuk