Rawatan untuk sakit tendon achilles

Kandungan

• Apa nak buat?
• Latihan yang ditunjukkan
• Apa yang menyebabkan sakit tendon achilles
• Mengapa tendon mengembang?

Untuk merawat kesakitan pada tendon achilles, disarankan meletakkan beg dengan kerikil ais di kawasan yang sakit dan berehat, mengelakkan usaha fizikal dan mengurangkan latihan.

Kesakitan pada tendon Achilles dapat menunjukkan keradangan kecil, yang dapat terjadi dengan beberapa jenis usaha fizikal, seperti berlari, berjalan atau berbasikal, dan tidak selalu serius. Kesakitan juga boleh berlaku kerana penggunaan kasut yang menekan tendon ini, kekacauan di tempat ini, perkembangan lonjakan pada tumit atau akibat bursitis.Walaupun jarang terjadi, ada kes di mana orang tersebut melaporkan tidak melakukan apa-apa usaha yang dapat membenarkan permulaan kesakitan.

Perubahan ini biasanya sederhana dan tidak bertahan lama, dengan gejala-gejala yang muncul dalam 7-15 hari selepas rawatan. Tetapi jika tidak ada tanda-tanda peningkatan dengan petua berikut, pertolongan perubatan harus dicari.

Apa nak buat?

Sekiranya terdapat kesakitan pada tendon achilles, beberapa strategi yang ditunjukkan adalah:

• Salap: Anda boleh menggunakan krim atau salap yang mengandungi mentol, kapur barus atau arnica, ia dapat menghilangkan rasa tidak selesa;
• Rehat: Elakkan usaha, tetapi tidak perlu berehat sepenuhnya, jangan lakukan aktiviti fizikal selama beberapa hari;
• Kasut yang sesuai: Pakai kasut atau kasut yang selesa, elakkan kasut yang sangat keras dan juga kasut tumit tinggi, sandal jenis Anabela boleh digunakan selagi tumit setinggi tidak lebih dari 3 cm, tidak disarankan jenis kasut atau sandal lain dengan tumit;
• Mandi kontras: masukkan kaki anda ke dalam lembangan dengan air panas dan garam selama 1 minit dan kemudian beralih ke lembangan dengan air sejuk, biarkan selama 1 minit lagi. Lakukan 3 pertukaran berturut-turut.
• Pek ais: Letakkan ais hancur di dalam kaus kaki dan bungkus di pergelangan kaki dan biarkan ia berfungsi selama 15-20 minit, beberapa kali sepanjang hari;
• Akupunktur: Ia berguna untuk melawan kesakitan dan keradangan dengan cara alternatif.

Sekiranya kesakitan kekal selama lebih dari 7 hari, disyorkan untuk mendapatkan bantuan perubatan, kerana mungkin tendonitis, misalnya, yang dapat dirawat dengan ubat anti-radang selama beberapa hari, dan sesi fisioterapi untuk pemulihan sepenuhnya. Sekiranya rawatan tendonitis tidak dilakukan dengan betul, rasa sakit mungkin bertambah buruk dan pemulihan memerlukan masa lebih lama, jadi penting untuk memulakan rawatan secepat mungkin.

Tidak perlu melumpuhkan atau membalut kaki.

Latihan yang ditunjukkan

Latihan regangan dan pengukuhan untuk otot kaki: gastrocnemius dan soleus disyorkan. Untuk regangan, anda harus:

• Naik selangkah dan sokong kaki anda di akhir langkah;
• Sokong berat badan anda dan turunkan tumit anda sebanyak mungkin
• Pegang pada kedudukan itu selama 30 saat pada 1 minit;

Ulangi latihan yang sama dengan kaki yang lain. Lakukan 3 regangan dengan setiap kaki - dua kali sehari, selama 1 minggu.

Selepas tempoh ini, latihan pengukuhan dengan otot-otot yang sama dapat ditunjukkan, dalam hal ini langkah yang sama dapat digunakan, seperti berikut:

• Sokong kaki anda di akhir langkah;
• Naikkan tumit anda setinggi yang anda boleh. Lakukan 3 set 10 pengulangan.

Latihan lain boleh disyorkan oleh ahli fisioterapi, mengikut keperluan, ini hanyalah beberapa contoh apa yang boleh dilakukan di rumah.

Bagi orang yang melakukan aktiviti fizikal yang intensif, kembali ke latihan harus dilakukan secara beransur-ansur.

Ketahui apa yang boleh anda lakukan untuk menyembuhkan tendonitis Achilles

Apa yang menyebabkan sakit tendon achilles

Gejala utama tendonopati Achilles adalah sakit ringan, sementara orang itu dalam keadaan rehat, yang menjadi sederhana semasa melakukan aktiviti seperti berjalan lebih dari 15 minit atau naik tangga. Rasa sakit bertambah teruk ketika melakukan gerakan berjongkok atau melompat dan anda mungkin melihat ada pembengkakan di bahagian belakang kaki. Semasa palpasi tendon mungkin terdapat titik-titik kelembutan dan penebalan tendon yang lebih besar.

Sekiranya pecah tendon achilles, kekuatannya sangat kuat dan ketika tendon diraba, adalah mungkin untuk melihat ketakselarasannya. Dalam kes ini, mungkin perlu dilakukan pembedahan apabila tendon pecah sepenuhnya, tetapi fisioterapi hanya dapat digunakan dalam kes pecah separa.

Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan untuk pecah tendon Achilles

Mengapa tendon mengembang?

Tendon Achilles meradang ketika melakukan usaha yang lebih besar daripada biasanya, dan ketika orang itu tidak dapat berehat secukupnya, ia dapat menyebabkan kerosakan pada tahap sel, yang disebabkan oleh tindak balas penyembuhan yang tidak lengkap, yang juga dapat dikaitkan dengan darah yang kurang ke tendon. Ini menyebabkan lesi mikroskopik kecil pada tendon, termasuk pemendapan fibrin dan ketidakteraturan serat kolagen yang menyebabkan kesakitan, keradangan dan kekakuan pergerakan.

Doktor boleh memerintahkan sinar-X atau ultrasound untuk menilai sumber kesakitan dan menunjukkan rawatan yang sesuai. Pembedahan sangat jarang ditunjukkan.