Lakukan Segalanya Lebih Baik Semasa Kitaran Menstruasi Anda

Kandungan

• Jadualkan Persembahan Besar Itu
• Tanyakan Kekalahan Anda
• Tekan Gim
• Dapatkan Kreatif
• Manjakan diri
• Ulasan untuk

Kecuali jika anda merancang perjalanan pantai atau ingin berpakaian putih ke acara besar, anda mungkin tidak banyak menjadualkan kitaran haid anda. Tetapi anda mungkin mahu memulakan: Kenaikan dan penurunan hormon anda secara semula jadi sepanjang bulan boleh mempengaruhi lebih banyak daripada yang anda fikirkan.

Berhenti merokok, sebagai contoh, berasa lebih mudah bagi wanita yang membuang cigs dalam dua minggu sebelum haid seterusnya (dikenali sebagai fasa luteal kitaran haid anda), apabila paras estrogen dan progesteron tinggi, kajian baharu mendapati. Mengidam nikotin lebih teruk selepas haid anda berakhir, dalam fasa folikular. (Adakah e-Rokok Benar-benar Alternatif Sihat untuk Menyalakan?) Di sini, lima cara lain untuk menjadikan kitaran haid anda berfungsi untuk anda.

Jadualkan Persembahan Besar Itu

Imej Corbis

Sekiranya anda bertugas menghantar jemputan kalendar, cubalah memilih tarikh pada separuh pertama kitaran anda: Berbanding dengan wanita dalam fasa luteal mereka, yang berada di fasa pertengahan folikular mereka (atau sekitar hari enam hingga 10 dalam 28 -kitaran hari) lebih fasih lisan, mencadangkan penyelidikan daripada Perubatan Psikologi. Bertujuan untuk mengelakkan seminggu atau lebih sebelum haid anda, kerana PMS boleh mencetuskan kabus otak.

Tanyakan Kekalahan Anda

Imej Corbis

Lelaki mendapati wanita paling menarik sekitar hari 11 hingga 15 dalam kitaran mereka (fasa lewat folikel), apabila tahap progesteron rendah dan tahap kesuburan tinggi, menurut kajian di Hormon dan Tingkah Laku. Untuk kencan pertama, pertimbangkan untuk menari: Penyelidikan menunjukkan bahawa dia juga menganggap pergerakan anda sangat menawan. Sudah menjalinkan hubungan? Rebut lelaki anda dan masuk ke dalam karung. Ini adalah ketika anda merasa paling segar juga.

Tekan Gim

Imej Corbis

Apabila anda merasa kembung dan sempit, perkara terakhir yang anda mahu lakukan adalah bersenam-tetapi ia adalah masa yang tepat untuk anda semestinya dapatkan peluh anda. Bersenam dengan kerap meredakan gejala PMS seperti kekejangan, menurut American College of Obstetrics and Gynecologists. Dan sementara anda boleh mendail kembali keamatan jika anda berasa benar-benar lemah, nampaknya terdapat sedikit sebab yang berkaitan dengan haid mungkin menunjukkan prestasi anda, penyelidik mendapati. Sebelum pergi ke gimnasium, ketahui lebih lanjut mengenai Apa Itu Periode Anda untuk Jadual Latihan Anda.

Dapatkan Kreatif

Imej Corbis

Tepat pada hari ovulasi ke-14, berikan atau ambil satu atau dua hari tahap hormon perangsang folikel, yang membantu telur anda matang, melonjak. Menurut pakar perubatan integratif Marcelle Pick, ob-gyn dan pengarang Adakah Saya atau Hormon Saya?, peningkatan ini sering menghasilkan peningkatan kreativiti dan inovasi. Salurkan kekuatan ke dalam projek kreatif anda, seperti menulis, fotografi, atau memasak. (Lihat juga Cara-cara Terbaik untuk Meningkatkan Otot Mental Anda.)

Manjakan diri

Imej Corbis

Semasa fasa luteal-dari ovulasi hingga hari sebelum haid anda bermula-paras hormon adalah tinggi, dan anda mungkin berasa lebih tertekan dan emosi daripada biasa. Pilih mengesyorkan memberi perhatian apabila anda merasa tidak sihat setiap bulan. Pada hari itu, rancang sesuatu yang istimewa dan menenangkan untuk diri sendiri, seperti urutan atau mandi air panas.

Ulasan untuk