Apa yang perlu dimakan untuk melonggarkan usus

Kandungan

• Menu sembelit
• Petua untuk mengatasi sembelit
• Resipi pencahar terhadap sembelit
• Kesemak dengan oren
• Jeruk dengan betik
• Omelet untuk melonggarkan usus

Diet sembelit merangsang fungsi usus, mempercepat perjalanan usus dan mengurangkan perut bengkak. Makanan ini didasarkan pada makanan yang kaya dengan serat dan air, yang bersama-sama memudahkan pembentukan dan penghapusan tinja.

Minum sekurang-kurangnya 1.5 hingga 2 liter air atau teh tanpa gula sehari adalah mustahak kerana tanpa air najis menjadi kering dan terperangkap dalam usus, menyebabkan sembelit. Di samping itu, melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal seperti berjalan atau berenang merangsang usus "malas", menjadikannya lebih aktif.

Penting juga untuk diingat bahawa penggunaan julap berbahaya dan ketagihan usus, menjadikannya hanya berfungsi dengan penggunaan ubat.

Menu sembelit

Berikut ini adalah contoh menu yang membantu mengatasi sembelit.

Sepanjang hari anda harus minum 2 liter air, jus semula jadi atau teh tanpa menambahkan gula.

Petua untuk mengatasi sembelit

Sebagai tambahan kepada diet yang kaya dengan serat dan air, juga penting untuk memerangi sembelit:

• Elakkan pengambilan makanan yang kaya dengan gula, seperti minuman ringan, gula-gula, coklat dan kek;
• Elakkan menambahkan gula ke jus, teh, kopi dan susu;
• Elakkan pengambilan makanan goreng, roti, makanan ringan yang dibungkus dan makanan segera;
• Lebih suka susu skim dan derivatif;
• Lebih suka pengambilan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan yang tidak dikupas;
• Masukkan biji seperti biji rami dan bijan dalam yogurt dan salad;
• Lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu;
• Pergi ke bilik mandi setiap kali anda merasa seperti itu, kerana menahannya lebih senang dengan sembelit.

Penting juga untuk diingat bahawa orang yang menderita sembelit hanya boleh mengambil julap di bawah bimbingan perubatan, kerana jenis ubat ini dapat merengsakan usus, mengurangkan flora usus dan meningkatkan sembelit.

Ketahui makanan yang menyebabkan dan yang melawan usus yang tersekat

Resipi pencahar terhadap sembelit

Kesemak dengan oren

Bahan-bahan

• 3 persimmons
• 1 gelas jus oren
• 1 sudu besar biji rami

Mod penyediaan

Setelah mencuci dan mengeluarkan biji masukkan kesemak dalam pengisar bersama jus oren dan pukul rata, kemudian masukkan biji rami dan maniskan secukup rasa. Orang yang sembelit harus minum jus ini dua kali sehari selama 2 hari untuk melonggarkan usus.

Jeruk dengan betik

Bahan-bahan

• 2 keping oren dengan bagasse
• 1/2 biji betik
• 2 biji prun
• 1 sudu dedak gandum
• 1 gelas air

Mod penyediaan

Pukul semua buah dalam pengisar dengan air dan masukkan dedak gandum. Pada akhirnya anda boleh memaniskannya dengan madu atau pemanis stevia.

Sembelit dicirikan oleh najis kering, dalam jumlah kecil, dan berlaku selama beberapa hari tanpa pergi ke bilik mandi. Gangguan ini boleh mempengaruhi individu dari semua peringkat umur, dan walaupun dengan bersenam, minum air dan minum serat setiap hari masalah itu berterusan, anda harus berjumpa doktor untuk menyiasat kemungkinan penyebab lain.

Omelet untuk melonggarkan usus

Resipi telur dadar ini adalah resipi halus dan kaya nutrisi yang dibuat dengan bunga labu dan biji.

Kepelbagaian nutrien dalam telur dadar biji, yang harus disajikan dengan salad, menyumbang kepada makanan yang kaya dengan vitamin dan juga serat untuk membentuk diet sembelit.

Bahan-bahan

• 3 biji bunga labu
• 2 biji telur
• 1 sudu besar tepung
• 30 g bawang cincang
• garam dan pasli secukup rasa

Mod penyediaan

Untuk membuat telur dadar ini, pukul 2 putih telur dan masukkan kuning telur, campurkan secara manual dengan garpu atau pukul dan masukkan bahan-bahan lain, kacau dengan lembut.

Letakkan kuali dengan sedikit minyak dan satu sendok teh mentega atau marjerin di atas api, hanya untuk mengoles bahagian bawah. Sebaik sahaja panas, masukkan campuran ke dalam periuk dan kecilkan api. Dengan bantuan pinggan, putar telur dadar selepas 3 minit dan biarkan 3 minit lagi goreng. Masa mungkin berbeza mengikut panci dan intensiti nyalaan.

Semasa menghidangkan hiasan dengan 15 gram biji labu dan bunga labu. Makanan untuk dua ini lengkap dengan salad selada, tomato, wortel, jagung dan epal.