Apakah kitaran sirkadian

Kandungan

• Fisiologi kitaran sirkadian manusia
• Gangguan irama sirkadian

Tubuh manusia diatur oleh jam biologi dalaman dalam kegiatan sehari-hari, seperti halnya waktu makan dan waktu bangun tidur dan tidur. Proses ini disebut kitaran sirkadian atau sirkadian sirkadian, yang mempunyai pengaruh besar terhadap pencernaan, pembaharuan sel dan kawalan suhu badan.

Setiap orang mempunyai jam dalaman mereka sendiri dan oleh itu manusia telah diklasifikasikan menjadi orang pagi, yang merupakan orang yang bangun awal dan bangun awal, orang petang, adalah orang yang bangun lewat dan tidur lewat, dan pengantara.

Fisiologi kitaran sirkadian manusia

Irama sirkadian menunjukkan tempoh 24 jam di mana aktiviti kitaran biologi seseorang selesai dan di mana tidur dan selera makan dikawal. Tempoh tidur berlangsung sekitar 8 jam dan tempoh bangun berlangsung sekitar 16 jam.

Pada siang hari, terutamanya disebabkan oleh pengaruh cahaya, kortisol dihasilkan, yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal dan hormon ini biasanya rendah pada waktu malam pada waktu tidur dan meningkat pada awal pagi, untuk meningkatkan terjaga pada siang hari. Hormon ini juga dapat meningkat dalam tempoh tekanan atau lebih tinggi dalam keadaan kronik, yang dapat mengganggu fungsi kitaran sirkadian yang betul. Lihat untuk apa hormon kortisol.

Pada waktu senja, pengeluaran kortisol menurun dan pengeluaran melatonin meningkat, yang membantu mendorong tidur, berhenti dihasilkan pada waktu pagi. Atas sebab ini, sebilangan orang yang sukar tidur, sering mengambil melatonin pada waktu senja, untuk membantu mendorong tidur.

Gangguan irama sirkadian

Kitaran sirkadian dapat diubah dalam beberapa situasi, yang dapat menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan gejala seperti mengantuk yang berlebihan pada siang hari dan insomnia pada waktu malam, atau bahkan menyebabkan masalah kesihatan yang lebih serius. Ketahui apa itu gangguan kitaran sirkadian.