Kekejangan kaki: apa adanya dan mengapa ia berlaku

Kandungan

• Penyebab utama kekejangan kaki
• Rawatan di rumah
• 1. Jus epal dengan halia
• 2. Jus pisang dengan oat dan kacang Brazil
• Cara mengelakkan kekejangan

Kekejangan kaki berlaku kerana pengecutan otot pada kaki yang cepat dan menyakitkan, menjadi lebih biasa di bahagian betis atau betis.

Dalam kebanyakan kes, kekejangan tidak serius, disebabkan oleh kekurangan air pada otot atau disebabkan oleh latihan fizikal yang kuat, tidak memerlukan rawatan perubatan dan dapat dielakkan dengan beberapa perawatan di rumah.

Penyebab utama kekejangan kaki

Penyebab utama kekejangan kaki termasuk:

• Kekurangan oksigen dalam otot atau asid laktik berlebihan, yang biasa berlaku semasa aktiviti fizikal;
• Kekurangan mineral dalam badan seperti magnesium, kalsium atau natrium, terutamanya apabila kekurangan ini berlaku pada waktu malam semasa tidur
• Penggunaan ubat diuretik yang berpanjangan yang mendorong penghapusan mineral dari badan;
• Beberapa penyakit seperti diabetes atau penyakit hati.

Selain itu, kemunculan kekejangan juga sering terjadi semasa kehamilan, kerana peningkatan ukuran dan berat rahim yang berlaku, yang menyebabkan pengetatan otot-otot perut wanita hamil.

Rawatan di rumah

Rawatan di rumah untuk mengelakkan kekejangan dibuat berdasarkan jus, yang mengumpulkan mineral yang diperlukan untuk mencegah kekejangan. Oleh itu, beberapa jus yang disyorkan termasuk:

1. Jus epal dengan halia

Jus epal dengan halia dan kiwi mencegah kekejangan ketika diminum setiap hari, dan untuk menyiapkannya diperlukan:

Bahan-bahan:

• 1 biji epal
• 1 kiwi
• Lebih kurang 1 cm halia

Mod penyediaan:

Untuk menyediakan jus, anda mesti mengalahkan semua bahan dalam pengisar, tambah sedikit air jika perlu. Jus ini mesti diambil segera, sebaiknya pada waktu pagi.

2. Jus pisang dengan oat dan kacang Brazil

Jus pisang dengan oat dan kacang Brazil kaya dengan magnesium, kalsium dan kalium, yang menjadikannya hebat untuk mencegah kekejangan. Untuk mempersiapkan anda memerlukan:

Bahan-bahan:

• 1 pisang
• 1 kacang Brazil
• 3 sudu besar oat

Mod penyediaan:

Untuk menyediakan jus, anda mesti mengalahkan semua bahan dalam pengisar, tambah sedikit air jika perlu. Jus ini mesti diambil sebaik sahaja disiapkan, sebaiknya pada waktu pagi.

Cara mengelakkan kekejangan

Ubat semula jadi yang baik untuk mencegah kekejangan adalah melabur dalam makanan, disarankan untuk melabur dalam pengambilan makanan yang kaya dengan mineral seperti air kelapa, bijirin dan pisang setiap hari. Lihat makanan apa yang harus anda pertaruhkan untuk mencegah kekejangan dengan berkesan, menonton video pakar pemakanan kami:

Di samping itu, anda juga harus melabur dalam makanan yang kaya dengan Tiamin seperti beras perang, kacang Brazil, ragi bir, kacang tanah dan gandum, kerana ia menyembuhkan kekejangan dan juga mencegah timbulnya sakit otot. Lihat pilihan lain di Cramp: makanan yang sembuh.

Sekiranya kekejangan disebabkan oleh aktiviti fizikal, disarankan agar anda mengurangkan kadar latihan fizikal, dan bertaruh untuk melakukan regangan, dan disarankan agar anda melakukan regangan sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal. Di samping itu, semasa anda mengalami kekejangan, anda harus selalu berusaha meregangkan kaki anda, mengurut bahagian yang terkena, dan jika rasa sakit itu terlalu teruk, anda boleh meletakkan botol air panas untuk membantu merehatkan dan menghilangkan rasa sakit pada otot.