Alahan & Asma: Pencegahan

Kandungan

• Ulasan untuk

Pencegahan

Terdapat beberapa strategi mudah yang boleh anda gunakan untuk mencegah alahan di rumah, sekolah kerja, di luar dan semasa anda melancong.

1. Debu untuk mengawal tungau. Hama habuk adalah salah satu alergen yang paling biasa ditemui di rumah, menurut American Academy of Allergy, Asma & Imunologi. Makhluk mikroskopik ini tinggal di tempat tidur, permaidani, bantal, dan perabot berlapis, memakan sel kulit mati kita. Tetapi itu adalah kotoran yang menyebabkan orang alah. Dengan membersihkan permukaan dan mencuci tempat tidur dengan kerap, anda dapat mengawal jumlah tungau debu di rumah anda. Oleh kerana membuang tungau debu sepenuhnya sukar, lebih baik meletakkan penghalang antara anda dan mereka. Tutup tilam, spring kotak, selimut dan bantal anda dengan sarung alahan khas, yang ditenun sedemikian rupa sehingga najis hama habuk tidak dapat menembusi.
   
   
2. Sentiasa vakum. Walaupun pembersihan kadangkala boleh mencetuskan tindak balas alahan, dengan debu di udara, menyedut semua lantai, terutamanya permaidani, sekali atau dua kali seminggu akan mengurangkan hama habuk permukaan. Pakai topeng semasa melakukan kerja rumah dan pertimbangkan untuk meninggalkan selama beberapa jam setelah anda membersihkannya untuk mengelakkan alergen di udara. Anda juga boleh memilih vakum yang mempunyai penapis udara untuk menangkap habuk. HEPA (penapis udara zarah berkecekapan tinggi) mengosongkan zarah perangkap dan tidak memuntahkannya semula ke udara. Pastikan juga pembersih permaidani anda mengandungi asid tanik, bahan kimia yang membantu menghancurkan tungau debu.
3. Kurangkan kelemumur haiwan kesayangan. Jika anda mempunyai alahan, anda harus mengelakkan haiwan peliharaan yang berbulu atau berbulu seperti burung, anjing dan kucing. Air liur haiwan dan kulit mati, atau bulu binatang peliharaan, boleh menyebabkan reaksi alergi. Selain itu, anjing dan kucing yang bermain-main di luar rumah boleh mengumpul debunga dalam bulu mereka dan mengangkutnya ke rumah anda. Sekiranya anda tidak tahan berpisah dengan haiwan kesayangan anda, sekurang-kurangnya menjauhkannya dari bilik tidur. Terutama semasa musim demam hay, mandikan haiwan kesayangan anda sekerap mungkin atau lap dia apabila dia masuk dari halaman rumah dengan kain yang telah dibasahi terlebih dahulu, seperti Pelepasan Alahan Penyelesaian Mudah daripada Haiwan Kesayangan.
   
   
4. Lindungi daripada debunga. Pakar menganggarkan bahawa 35 juta rakyat Amerika mengalami alahan kerana debunga bawaan udara, Langkah anti-alergi nombor satu adalah untuk mengelakkan pencetus, jadi pastikan tingkap dan pintu anda tertutup semasa musim debunga. Jalankan penghawa dingin pada tetapan "kitar semula", yang menapis udara dalaman, memerangkap mana-mana zarah yang menyelinap masuk. Bilas atau ganti penapis setiap dua minggu juga untuk menghilangkan habuk dan tetap berfungsi dengan cekap.
   
   
5. Kosongkan udara. Hampir separuh penghidap alergi bermusim juga terganggu oleh perengsa seperti pewangi dan produk pembersih. Untuk bernafas dengan lebih mudah, laburkan pembersih udara HEPA, yang menyaring pencemaran dalaman yang memburukkan. Pilihan yang baik: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Fikirkan semula rutin tidur anda. Melompat di bilik mandi pada waktu pagi adalah salah satu cara untuk memulakan hari anda, tetapi beralih kepada rutin waktu malam semasa musim bunga dan musim panas boleh membendung gejala anda. Anda akan membasuh alergen yang melekat pada rambut dan muka anda, supaya ia tidak akan melecet pada bantal anda dan merengsakan mata dan hidung anda. Sekurang-kurangnya, bersihkan kelopak mata anda dengan lembut.
   
   

1. Elakkan spora acuan. Spora acuan tumbuh di kawasan lembap. Jika anda mengurangkan kelembapan di bilik mandi dan dapur, anda akan mengurangkan acuan. Selesaikan sebarang kebocoran di dalam dan di luar rumah anda dan bersihkan permukaan berkulat. Tumbuhan boleh membawa debunga dan acuan juga, jadi hadkan jumlah tanaman rumah. Dehumidifier juga boleh membantu mengurangkan acuan.
   
   
2. Jadilah pandai sekolah. Kanak-kanak di Amerika Syarikat terlepas kira-kira dua juta hari persekolahan setiap tahun kerana gejala alahan. Ibu bapa, guru dan penyedia penjagaan kesihatan dapat bekerjasama untuk membantu mencegah dan merawat alahan kanak-kanak. Pantau bilik darjah untuk tumbuhan, haiwan peliharaan atau barang lain yang mungkin membawa alergen. Galakkan anak anda mencuci tangannya setelah bermain di luar. Siasat pilihan rawatan untuk membantu anak anda menguruskan simptomnya semasa hari persekolahan.
   
   
3. Senaman pintar luar. Tinggal di dalam semasa waktu debunga puncak, biasanya antara pukul 10:00 pagi dan 4:00 malam, ketika kelembapan tinggi, dan pada hari-hari dengan angin kencang, ketika debu dan debunga lebih cenderung berada di udara. Jika anda keluar, pakai topeng muka untuk mengehadkan jumlah debunga yang anda sedut. Mandi selepas menghabiskan masa di luar untuk membersihkan serbuk sari yang terkumpul pada kulit dan rambut anda.
   
   
4. Pastikan rumput anda dipangkas. Bilah yang lebih pendek tidak akan menangkap serbuk sari dari pokok dan bunga.
   
   
5. Perbaiki rutin kecergasan anda. Anda bernafas sekurang-kurangnya dua kali lebih cepat apabila anda bersenam, yang bermaksud anda akan menyedut lebih banyak alergen jika anda bersenam di luar rumah. Orang yang bersenam pagi paling teruk terkena kerana alergen bawaan udara memuncak pada waktu awal, bermula pada pukul 4 pagi dan berlarutan sehingga tengah hari. Oleh kerana debunga meningkat apabila embun pagi menyejat, masa yang sesuai untuk bersenam di luar ialah tengah hari. Tempat di mana anda bersenam juga penting: Bersenam di pantai, gelanggang tenis aspal, trek di sekolah menengah tempatan anda, atau di kolam renang adalah pilihan yang lebih baik daripada bersenam di padang rumput.
   
   
6. Berlari sejurus selepas hujan. Kelembapan membasuh debunga sehingga beberapa jam. Tetapi apabila udara mengering, tutup: Kelembapan tambahan menghasilkan lebih banyak debunga dan acuan, yang boleh bertahan selama beberapa hari.
   
   

1. Selipkan warna. Cermin mata hitam lilitan bukan sahaja melindungi anda daripada sinaran UV yang berbahaya, ia juga akan menghalang alergen bawaan udara daripada masuk ke dalam mata anda. Cara lain untuk mengatasi gejala: Gunakan tetes mata yang menghilangkan alergi, seperti Visine-A, beberapa jam sebelum menuju ke luar. Ini akan memerangi histamin, iaitu sebatian yang menyebabkan mata anda berair dan gatal.
   
   
2. Minumlah. Isi sebotol air atau pek hidrasi untuk meneruskan perjalanan, berjalan kaki, atau menunggang basikal anda. Cecair membantu menipiskan lendir dan melembapkan saluran pernafasan, supaya anda tidak akan tersumbat. Gunakan apa yang tersisa untuk membilas debunga yang ada di wajah dan tangan anda.
   
   
3. Kena bilik dobi dengan lebih kerap. Apabila anda pulang dari berjalan-jalan atau barbeku, tanggalkan kasut anda dan tukar kepada set pakaian yang bersih. Kemudian masukkan yang lama ke hamper atau dobi anda supaya anda tidak mengesan alergen di seluruh rumah. Dan basuh cadar anda sekali seminggu pada kitaran panas.
   
   Kajian Korea mendapati bahawa mencuci linen dalam air 140 ° F membunuh hampir semua tungau debu, di mana air suam (104 ° F) atau sejuk (86 ° F) menghilangkan hanya 10 peratus atau kurang. Untuk kain yang tidak tahan dengan air panas, anda memerlukan tiga bilas untuk menghilangkan tungau debu dengan berkesan. Dan kerana aroma yang kuat dapat memperburuk alergi, gunakan pencuci tanpa pewangi. Masukkan mesin basuh yang tidak boleh dicuci mesin-seperti haiwan yang disumbat-ke dalam beg Ziploc dan biarkan di dalam peti sejuk semalaman. Kekurangan kelembapan akan membunuh mana-mana hama.
   
   
4. Bijak perjalanan. Ingat: Iklim alahan destinasi anda mungkin berbeza daripada iklim tempat tinggal anda. Semasa melakukan perjalanan dengan kereta, bas atau kereta api, anda mungkin mendapati tungau debu, spora acuan dan debunga mengganggu. Hidupkan penghawa dingin atau pemanas sebelum masuk ke dalam kereta anda dan perjalanan dengan tingkap tertutup untuk mengelakkan alergen dari luar. Perjalanan awal pagi atau lewat petang apabila kualiti udara lebih baik. Ingat juga bahawa kualiti udara dan kekeringan di pesawat boleh mempengaruhi anda jika anda mempunyai alahan.

Ulasan untuk