10 Makanan untuk Menghilangkan Kedutan

Kandungan

• 1. Tomato
• 2. Alpukat
• 3. Kacang Brazil
• 4. Biji rami
• 5. Ikan salmon dan berlemak
• 6. Buah merah dan ungu
• 7. Telur
• 8. Brokoli
• 9. Teh hijau
• 10. Lobak

Beberapa makanan utama yang mencegah penuaan sel dan melambatkan penampilan keriput adalah kacang, beri, alpukat dan salmon.

Makanan ini kaya dengan antioksidan yang bertindak untuk memerangi penuaan dini dan meningkatkan kesihatan kulit, selain mengandungi nutrien yang menggemari pembiakan sel yang betul.

Berikut adalah 10 makanan teratas yang dapat mengatasi kedutan dan belajar bagaimana menggunakannya.

1. Tomato

Tomato sangat kaya dengan likopen, salah satu antioksidan yang paling kuat di alam semula jadi. Lycopene membantu melindungi kulit dari kesan cahaya matahari dan, bersama dengan vitamin C, yang juga terdapat pada tomato, membentuk penghalang yang hebat terhadap kedutan dan bintik-bintik yang disebabkan oleh sinaran matahari.

Lycopene terdapat dalam jumlah yang lebih banyak dalam makanan yang berasal dari tomato yang telah menjalani rawatan panas, seperti saus tomat. Oleh itu, yang paling sesuai adalah dengan mengambil sekurang-kurangnya 5 sudu besar sos tomato setiap hari.

2. Alpukat

Sudah banyak digunakan dalam krim dan produk kecantikan, alpukat kaya dengan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan yang lebih kuat daripada vitamin C, dan vitamin B, yang penting untuk pembiakan sel.

Oleh itu, gabungan vitamin ini menyokong pembaharuan kulit yang lebih cepat dan sihat, menjadikannya awet muda lebih lama. Untuk mendapatkan faedah ini, anda harus mengambil kira-kira 2 sudu besar alpukat sehari.

3. Kacang Brazil

Kacang Brazil adalah salah satu sumber utama selenium, mineral yang membantu mengatur pengeluaran hormon tubuh, yang melindungi DNA sel dan bertindak sebagai antioksidan.

Selain itu, kacang Brazil kaya dengan omega-3, dan faedahnya sudah diperoleh dengan memakan 1 unit buah berangan setiap hari. Lihat semua kebaikan kacang Brazil.

4. Biji rami

Flaxseed adalah salah satu sumber utama omega-3 di kerajaan tumbuhan, selain kaya akan serat dan membantu menurunkan berat badan, yang membantu menghilangkan kulit yang gebu dan tidak bermaya.

Untuk memanfaatkan manfaatnya secara maksimal, anda harus mengambil biji rami yang dihancurkan dalam bentuk tepung dan, jika boleh, hancurkan biji pada saat penggunaan. Yang paling sesuai adalah dengan mengambil sekurang-kurangnya 2 sudu teh sehari, yang boleh ditambah dalam bijirin, yogurt atau vitamin.

5. Ikan salmon dan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna dan sardin kaya dengan omega-3, sejenis lemak yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan, melembapkan kulit dan melindunginya dari kerosakan UVB, yang mempunyai pengaruh besar terhadap penuaan kulit pramatang di penampilan bintik-bintik.

Yang paling sesuai adalah dengan mengambil ikan ini sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, bersama dengan makanan seimbang yang kaya dengan lemak, serat dan air yang baik.

6. Buah merah dan ungu

Buah-buahan merah seperti strawberi, raspberi dan blueberry kaya dengan antosianin, sebatian yang membantu memelihara kolagen kulit, mengekalkan strukturnya dan mencegah penurunannya.

Di samping itu, antosianin meningkatkan kesan antioksidan vitamin C, yang seterusnya menyumbang kepada kesihatan kulit. Pengambilan yang disyorkan adalah 1 hidangan buah merah sehari, yang dapat diukur sekitar 10 unit sehari.

7. Telur

Telur adalah sumber protein yang lengkap, kaya dengan asid amino glisin, prolin dan lisin, sebatian penting untuk penghasilan kolagen, bahan yang memberi sokongan dan ketegasan pada kulit.

Untuk meningkatkan penyerapan protein telur di dalam usus, ia mesti dimakan secara utuh, termasuk kuning telur.

8. Brokoli

Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam adalah sumber nutrien seperti vitamin C, karotenoid dan koenzim Q10, semuanya penting untuk kesihatan yang baik dan pembiakan sel kulit.

Manfaatnya diperoleh terutamanya apabila brokoli bersifat organik dan hanya dikukus sedikit.

9. Teh hijau

Selain membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga menyumbang kepada penghidratan dan kesihatan kulit kerana kandungan katekinnya yang tinggi, zat dengan kekuatan antioksidan dan anti-radang yang tinggi.

Untuk mengekstrak katekin dari teh secara maksimum, daun teh hijau kering harus direbus sekurang-kurangnya 5 minit di dalam air sebelum mematikan api. Ketahui cara mengambil teh hijau untuk menurunkan berat badan.

10. Lobak

Lobak adalah salah satu sumber makanan utama beta-karoten, nutrien yang melindungi kulit daripada penuaan yang disebabkan oleh cahaya matahari. Nutrien ini terdapat dalam konsentrasi lebih tinggi dalam wortel organik, yang sebaiknya dimakan dalam bentuk mentahnya, termasuk dalam salad dan jus. Lihat juga Cara membuat diet kaya kolagen.