8 penyebab tidur berlebihan dan keletihan dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Diabetes
• 2. Anemia
• 3. Apnea tidur
• 4. Kemurungan
• 5. Fibromyalgia
• 6. Penyakit jantung
• 7. Jangkitan
• 8. Gangguan tiroid

Keletihan yang berlebihan biasanya menunjukkan kekurangan waktu untuk berehat, tetapi juga dapat menjadi tanda beberapa penyakit seperti anemia, diabetes, gangguan tiroid atau bahkan kemurungan. Biasanya, dalam kes penyakit, orang itu berasa letih dan lemah, walaupun selepas berehat malam.

Oleh itu, semasa mengenal pasti keletihan yang kerap, disarankan untuk memerhatikan jika ada gejala lain yang berkaitan dan dapatkan bantuan perubatan untuk memulakan rawatan yang sesuai. Sementara menunggu konsultasi, apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasi rasa letih yang berlebihan ini adalah dengan menggunakan rawatan di rumah untuk keletihan.

8 penyakit yang boleh menyebabkan keletihan berlebihan dan kerap adalah:

1. Diabetes

Kencing manis yang dikompensasi menyebabkan keletihan yang kerap kerana glukosa darah tidak sampai ke semua sel dan oleh itu tubuh kekurangan tenaga untuk menjalankan tugas harian. Selain itu, kelebihan gula dalam darah menjadikan individu membuang air kecil lebih banyak, menyebabkan penurunan berat badan dan pengurangan otot, jadi biasa bagi pesakit diabetes dengan hiperglikemia mengadu keletihan otot.

Doktor apa yang perlu dicari: Ahli endokrinologi dan pakar pemakanan, untuk menunjukkan prestasi ujian glukosa darah puasa dan ujian keluk glisemik, penetapan rancangan pemakanan mengikut hasil ujian dan pemantauan rawatan.

Apa yang perlu dilakukan untuk melawan diabetes: Seseorang harus mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor dan berhati-hati dengan makanannya, mengelakkan makanan yang kaya dengan gula, selain itu penting untuk melakukan aktiviti fizikal secara berkala. Lihat apa yang boleh dimakan dalam diabetes.

2. Anemia

Kekurangan zat besi dalam darah boleh menyebabkan rasa letih, mengantuk dan kecewa. Pada wanita keletihan ini menjadi lebih besar pada masa haid, apabila simpanan zat besi di dalam badan semakin berkurang.

Doktor apa yang perlu dicari: Pengamal am atau pakar sakit puan, dalam hal wanita, untuk memeriksa sama ada aliran haid adalah normal dan jika tidak ada perubahan seperti menorrhagia, misalnya. Untuk mengenal pasti anemia, jumlah darah lengkap diperlukan.

Apa yang perlu dilakukan untuk melawan anemia: Anda harus mengambil makanan yang kaya dengan zat besi, yang berasal dari haiwan dan sayur-sayuran, setiap hari, seperti daging merah, bit dan kacang. Di samping itu, dalam beberapa kes mungkin perlu menggunakan suplemen zat besi, yang harus disyorkan oleh doktor atau pakar pemakanan. Lihat ubat rumah yang baik untuk anemia.

3. Apnea tidur

Apnea tidur dicirikan oleh berhenti bernafas semasa tidur, yang boleh berlaku untuk jangka masa yang singkat dan beberapa kali pada waktu malam, mengganggu tidur dan rehat individu. Ketika tidur dengan kurang baik, adalah normal untuk bangun dengan sangat letih, mengalami keletihan otot dan merasa mengantuk pada siang hari. Ketahui tanda-tanda lain yang membantu mengenal pasti apnea tidur.

Doktor apa yang perlu dicari: Seorang doktor yang pakar dalam gangguan tidur, yang boleh memerintahkan peperiksaan yang disebut polysomnography, yang memeriksa bagaimana tidur orang itu.

Apa yang perlu dilakukan untuk melawan apnea tidur: Penting untuk mengetahui sebabnya doktor dapat menunjukkan alternatif terbaik untuk memperbaiki tidur. Oleh itu, jika apnea disebabkan oleh berat badan berlebihan, mungkin disarankan untuk melakukan diet dan menggunakan topeng CPAP untuk tidur. Sekiranya disebabkan oleh merokok, disarankan untuk menghindari, begitu juga dengan pengambilan alkohol dan penenang atau ubat penenang, penting untuk mendapatkan nasihat perubatan untuk menyesuaikan dos atau menukar ubat.

4. Kemurungan

Salah satu gejala khas kemurungan adalah keletihan fizikal dan mental yang kerap, di mana individu tersebut tidak digalakkan melakukan tugas hariannya dan bahkan tidak bekerja. Walaupun menjadi penyakit yang mempengaruhi bahagian mental seseorang, ia juga akhirnya mempengaruhi tubuh.

Doktor apa yang perlu dicari: Yang paling sesuai adalah psikiatri, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk mengenal pasti tanda-tanda kemurungan yang menunjukkan dan memulakan rawatan yang sesuai, yang biasanya dilakukan dengan ubat dan terapi.

Apa yang perlu dilakukan untuk melawan kemurungan: Sebaiknya didampingi oleh psikologi dan psikiatri yang dapat menunjukkan penggunaan ubat-ubatan, dalam beberapa kes, namun juga penting untuk melakukan kegiatan yang sebelumnya menyenangkan, kerana dengan demikian dapat mengubah suai otak dan meningkatkan mood . Fahami dengan lebih baik bagaimana kemurungan dirawat.

5. Fibromyalgia

Dalam fibromyalgia terdapat rasa sakit di seluruh badan, terutama pada otot, dan ia berkaitan dengan keletihan yang kerap dan berterusan, kesukaran dalam konsentrasi, perubahan mood, kesukaran menjalankan tugas harian, yang boleh mengganggu prestasi profesional, selain boleh menjejaskan tidur, sehingga orang itu sudah bangun dengan letih, seolah-olah saya sama sekali tidak berehat pada waktu malam. Lihat bagaimana mengenal pasti fibromyalgia.

Doktor apa yang perlu dicari: Rheumatologist yang dapat memerintahkan serangkaian ujian untuk mengecualikan sebab-sebab lain, tetapi diagnosis dibuat dengan memerhatikan tanda-tanda dan gejala penyakit dan melakukan pemeriksaan fizikal tertentu.

Apa yang perlu dilakukan untuk melawan fibromyalgia: Dianjurkan untuk mengambil ubat-ubatan yang diresepkan oleh doktor, melakukan latihan seperti Pilates, Yoga atau Berenang, untuk mempromosikan peregangan otot dan menjadikannya kuat dengan kuat sehingga menjadi lebih tahan terhadap kesakitan.

6. Penyakit jantung

Aritmia dan kegagalan jantung boleh menyebabkan keletihan dan pening yang kerap. Dalam kes ini, jantung tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk membuat pengecutan yang baik untuk menghantar darah ke seluruh badan dan itulah sebabnya individu itu selalu letih.

Doktor apa yang perlu dicari: Pakar kardiologi, yang boleh memerintahkan ujian darah dan elektrokardiogram, misalnya.

Apa yang perlu dilakukan untuk melawan penyakit jantung: Pergi ke pakar kardiologi dan ambil ubat yang ditetapkan olehnya. Di samping itu, jaga makanan, elakkan lemak dan gula, dan lakukan latihan yang diawasi secara berkala. Periksa 12 tanda yang mungkin menunjukkan masalah jantung.

7. Jangkitan

Jangkitan seperti selesema dan selesema boleh menyebabkan banyak keletihan kerana, dalam hal ini, tubuh berusaha menggunakan seluruh tenaganya untuk melawan mikroorganisma yang terlibat. Sekiranya terdapat jangkitan, selain rasa letih, gejala lain, seperti demam dan sakit otot, dapat diperhatikan oleh doktor.

Doktor apa yang perlu dicari: Pengamal am, yang boleh memerintahkan ujian darah atau lebih spesifik, bergantung pada gejala yang terlibat. Berdasarkan hasil pemeriksaan, orang tersebut dapat dirujuk ke doktor yang lebih khusus, seperti pakar penyakit berjangkit.

Apa yang perlu dilakukan untuk melawan jangkitan: Setelah mengetahui apa jangkitannya, doktor dapat memberikan ubat untuk menyembuhkan penyakit ini. Dengan mengikuti semua cadangan perubatan, penyembuhan dapat dicapai dan semua gejala yang berkaitan dengan jangkitan, termasuk keletihan, hilang.

8. Gangguan tiroid

Oleh kerana hormon tiroid bertanggungjawab untuk menjaga metabolisme pada kadar normalnya, apabila terjejas, rasa letih mungkin terjadi sebagai tindak balas terhadap perubahan. Inilah cara untuk mengetahui sama ada anda mungkin mengalami gangguan tiroid.

Doktor apa yang perlu dicari: Ahli endokrinologi, yang boleh memerintahkan ujian darah TSH, T3 dan T4 untuk memeriksa fungsi kelenjar tiroid.

Apa yang perlu dilakukan untuk memerangi perubahan tiroid: Penting untuk mengambil ubat-ubatan yang diresepkan oleh doktor untuk memastikan tahap hormon terkawal, kerana dengan cara ini metabolisme kembali normal dan rasa letih hilang.

Salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi rasa letih adalah mempunyai cukup waktu untuk berehat dan tidur dengan lena. Menjadwalkan percutian boleh menjadi penyelesaian yang baik untuk mengurangkan tekanan dan kelajuan kerja, tetapi jika itu tidak mencukupi, anda harus mempertimbangkan untuk menjadualkan temu janji doktor untuk menyiasat apa yang mungkin menyebabkan keletihan berlebihan. Di samping itu, disarankan untuk menurunkan berat badan, jika perlu, dan mengikuti rawatan sekiranya terdapat penyakit seperti diabetes, jangkitan dan perubahan tiroid.