6 teh penurun kolesterol

Kandungan

• 1. Teh artichoke
• 6. Teh merah
• Petua menurunkan kolesterol lain

Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan minum teh yang dibuat dengan tanaman ubat pada siang hari yang membantu menyahtoksin badan dan mempunyai sifat hipoglikemik yang membantu mengurangkan kadar kolesterol darah, seperti teh artichoke dan teh mate.

Penting bahawa teh ini diambil di bawah bimbingan doktor dan tidak boleh menggantikan rawatan yang disyorkan, hanya sebagai cara untuk menambah diet untuk menurunkan kolesterol, yang harus rendah lemak dan gula, selain melakukan aktiviti fizikal secara berkala .

1. Teh artichoke

Teh hijau kaya dengan katekin, flavonoid dan sebatian lain yang mempunyai sifat antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, LDL, dan trigliserida dalam darah.

Cara penyediaan dan pengambilan: tambahkan 1 sudu teh hijau dalam 240 mL air mendidih dan biarkan selama kira-kira 10 minit. Saring dan minum suam hingga 4 cawan sehari antara waktu makan.

Kontraindikasi: teh ini tidak boleh diminum semasa mengandung atau menyusu, oleh orang yang mengalami insomnia, gastritis, bisul dan hipertensi, kerana mengandungi kafein. Di samping itu, ia harus dihindari oleh orang yang mengambil antikoagulan dan yang mempunyai hipotiroidisme.

6. Teh merah

Teh merah, juga disebut pu-er, selain kaya akan antioksidan, juga mengandung sebatian yang disebut theobromine, yang meningkatkan perkumuhan, melalui tinja, kolesterol dan mendorong perubahan metabolisme lemak. Ketahui lebih lanjut mengenai teh merah dan faedahnya.

Cara penyediaan dan pengambilan: rebus 1 liter air, tambahkan 2 sudu teh merah dan tutup selama 10 minit. Kemudian tapis dan minum 3 cawan sehari.

Kontraindikasi: teh ini tidak boleh diminum oleh wanita hamil atau menyusui, oleh orang yang mengalami insomnia, gastritis, refluks gastroesophageal, hipertensi atau masalah jantung, kerana mengandung kafein.

Petua menurunkan kolesterol lain

Selain teh, penting untuk mengubah beberapa kebiasaan dan gaya hidup, seperti:

• Lakukan aktiviti fizikal, seperti berjalan, berlari, berbasikal atau berenang, misalnya, selama 45 minit sekitar 3 hingga 4 kali seminggu;
• Kurangkan pengambilan lemak dan makanan yang mengandungi, seperti mentega, marjerin, makanan goreng, keju kuning, sosej, keju krim, sos, mayonis, antara lain;
• Kurangkan penggunaan gula dan makanan yang mengandungi mereka;
• Tingkatkan penggunaan lemak baik, kaya dengan lemak omega-3 dan tepu, seperti salmon, alpukat, kacang, biji, minyak zaitun dan biji rami;
• Tingkatkan penggunaan serat, memakan 3 hingga 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, yang membantu mengurangkan penyerapan lemak pada tahap usus, yang menyokong penurunan kadar kolesterol;
• Minum jus terung dengan oren berpuasa, kerana ia adalah antioksidan super yang menyokong penghapusan lemak yang terdapat dalam darah.

Lihat lebih lanjut mengenai apa yang harus berhenti makan kerana kolesterol dalam video berikut: