5 Cara Teh Chamomile Menguntungkan Kesihatan Anda

Kandungan

• 1. Boleh Meningkatkan Kualiti Tidur
• 2. Boleh Menggalakkan Kesihatan Pencernaan
• 3. Boleh Melindungi Terhadap Jenis Kanser tertentu
• 4. Boleh Menguntungkan Pengawal Gula Darah
• 5. Boleh Meningkatkan Kesihatan Jantung
• Manfaat Kesihatan Berpotensi Lain
• Kesan buruk dari Teh Chamomile
• Garisan bawah

Teh chamomile adalah minuman popular yang juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.

Chamomile adalah ramuan yang berasal dari bunga seperti daisy dari keluarga tumbuhan Asteraceae. Ia telah dikonsumsi selama berabad-abad sebagai ubat semula jadi untuk beberapa keadaan kesihatan.

Untuk membuat teh chamomile, bunga dikeringkan dan kemudian dimasukkan ke dalam air panas.

Banyak orang menikmati teh chamomile sebagai alternatif bebas kafein daripada teh hitam atau hijau dan untuk rasanya yang agak manis.

Selanjutnya, teh chamomile sarat dengan antioksidan yang mungkin berperanan dalam menurunkan risiko anda terhadap beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan barah.

Chamomile juga mempunyai sifat yang dapat membantu tidur dan pencernaan.

Artikel ini akan membincangkan 5 kemungkinan manfaat kesihatan dari minum teh chamomile.

1. Boleh Meningkatkan Kualiti Tidur

Chamomile mempunyai beberapa khasiat unik yang boleh memberi manfaat kepada kualiti tidur anda.

Ia mengandungi apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak anda yang dapat meningkatkan rasa mengantuk dan mengurangkan insomnia, atau ketidakupayaan kronik untuk tidur (1, 2).

Dalam satu kajian, wanita selepas bersalin yang minum teh chamomile selama dua minggu melaporkan kualiti tidur yang lebih baik berbanding dengan kumpulan yang tidak minum teh chamomile. Mereka juga mempunyai gejala kemurungan yang lebih sedikit, yang sering dikaitkan dengan masalah tidur (3).

Kajian lain mendapati bahawa orang yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari mengalami 1/3 kurang waktu bangun malam dan tertidur 15 minit lebih cepat daripada mereka yang tidak mengonsumsi ekstrak (4).

Penemuan ini menjanjikan, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sejauh mana kesan teh chamomile pada tidur. Walaupun begitu, minum teh chamomile sebelum tidur semestinya patut dicuba jika anda menghadapi masalah untuk tidur atau tidur.

Ringkasan: Chamomile mengandungi antioksidan yang dapat meningkatkan rasa mengantuk, dan minum teh chamomile terbukti dapat meningkatkan kualiti tidur secara keseluruhan.

2. Boleh Menggalakkan Kesihatan Pencernaan

Pencernaan yang betul sangat penting untuk kesihatan keseluruhan anda.

Bukti terhad menunjukkan bahawa chamomile mungkin berkesan untuk mempromosikan pencernaan yang lebih baik dengan mengurangkan risiko keadaan gastrousus tertentu.

Beberapa kajian mendapati bahawa ekstrak chamomile berpotensi melindungi daripada cirit-birit pada tikus. Ini disebabkan oleh sifat anti-radang (5, 6).

Kajian lain pada tikus mendapati chamomile sangat membantu dalam mencegah ulser perut, kerana ia dapat mengurangkan keasidan di perut dan menghalang pertumbuhan bakteria yang menyumbang kepada perkembangan ulser (7).

Walaupun terdapat penemuan ini, lebih banyak penyelidikan manusia diperlukan untuk mengesahkan peranan chamomile dalam pencernaan.

Walaupun begitu, terdapat banyak tuntutan anekdot bahawa minum teh chamomile melegakan perut. Secara tradisional, ia telah digunakan untuk merawat beberapa penyakit pencernaan, termasuk mual dan gas (1).

Ringkasan: Teh chamomile dapat melindungi dari cirit-birit, ulser perut, mual dan gas, mungkin disebabkan oleh kesan anti-radang.

3. Boleh Melindungi Terhadap Jenis Kanser tertentu

Antioksidan yang terdapat dalam teh chamomile dikaitkan dengan kejadian kanser jenis tertentu yang lebih rendah.

Chamomile mengandungi antigen antioksidan. Dalam kajian tabung uji, apigenin terbukti dapat melawan sel barah, terutama pada payudara, saluran pencernaan, kulit, prostat dan rahim (8, 9, 10).

Selain itu, satu kajian terhadap 537 orang mengamati bahawa mereka yang minum teh chamomile 2-6 kali seminggu secara signifikan kurang cenderung menghidap barah tiroid daripada mereka yang tidak minum teh chamomile (11).

Penemuan ini menjanjikan, tetapi penyelidikan manusia yang lebih berkualiti tinggi diperlukan untuk membuat kesimpulan mengenai peranan teh chamomile dalam pencegahan barah.

Ringkasan: Teh chamomile mengandungi apigenin antioksidan, yang dapat membantu menurunkan keradangan dan mengurangkan risiko beberapa jenis barah.

4. Boleh Menguntungkan Pengawal Gula Darah

Minum teh chamomile dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Ciri-ciri anti-radang ini dapat mencegah kerosakan pada sel-sel pankreas anda, yang berlaku ketika kadar gula darah anda meningkat secara kronik (1).

Kesihatan pankreas anda sangat penting, kerana ia menghasilkan insulin, hormon yang bertanggungjawab mengeluarkan gula dari darah anda (1).

Dalam satu kajian terhadap 64 orang diabetes, mereka yang minum teh chamomile setiap hari dengan makanan selama lapan minggu mempunyai kadar gula darah rata-rata yang jauh lebih rendah daripada mereka yang menggunakan air (12).

Selain itu, beberapa kajian pada haiwan menunjukkan bahawa teh chamomile dapat menurunkan kadar gula darah puasa dengan jumlah yang banyak, dan juga bermanfaat untuk mencegah lonjakan gula darah setelah makan (13, 14, 15).

Sebilangan besar bukti mengenai peranan teh chamomile dalam mengawal gula dalam darah adalah berdasarkan hasil kajian haiwan. Walaupun begitu, penemuannya menjanjikan (16).

Ringkasan: Kesan anti-radang teh chamomile dapat meningkatkan kawalan gula darah, terutama ketika diminum bersama makanan.

5. Boleh Meningkatkan Kesihatan Jantung

Teh chamomile banyak terdapat dalam flavon, kelas antioksidan.

Flavon telah dikaji untuk berpotensi menurunkan tekanan darah dan tahap kolesterol, yang merupakan penanda penting risiko penyakit jantung anda (17, 18).

Satu kajian ke atas 64 pesakit diabetes mendapati bahawa mereka yang minum teh chamomile dengan makanan mengalami peningkatan yang ketara dalam jumlah kolesterol, trigliserida dan kadar kolesterol LDL "buruk", dibandingkan dengan mereka yang minum air (12).

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan peranan teh chamomile dalam meningkatkan kesihatan jantung, tetapi pastinya tidak ada salahnya memasukkannya ke dalam makanan anda.

Ringkasan: Chamomile adalah sumber antioksidan flavon yang hebat yang dapat berperanan dalam meningkatkan kesihatan jantung.

Manfaat Kesihatan Berpotensi Lain

Manfaat kesihatan teh chamomile berikut kebanyakan bersifat anekdot dan tidak disokong oleh penyelidikan saintifik:

• Meningkatkan kesihatan imun: Teh chamomile sering dipromosikan sebagai strategi untuk mencegah dan mengobati selesema, tetapi bukti untuk ini kurang. Ia juga dikatakan melegakan sakit tekak (1).
• Melegakan kegelisahan dan kemurungan: Terdapat beberapa bukti bahawa chamomile dapat mengurangkan tahap kegelisahan dan kemurungan, tetapi ini kebanyakannya berdasarkan penggunaannya sebagai aromaterapi atau mengambilnya sebagai makanan tambahan (1, 6, 19, 20).
• Meningkatkan kesihatan kulit: Telah dilaporkan bahawa menggunakan chamomile pada kulit melalui produk kosmetik, seperti losyen, krim mata dan sabun, mungkin melembapkan dan membantu mengurangkan keradangan kulit (6, 21, 22).
• Mencegah kehilangan tulang: Ada yang mendakwa bahawa teh chamomile mungkin berperanan dalam mencegah kehilangan tulang yang membawa kepada keadaan seperti osteoporosis. Walau bagaimanapun, bukti untuk ini lemah (1).

Walaupun tuntutan kesihatan ini tidak mempunyai bukti, itu tidak bermakna ia salah. Mereka belum dipelajari dan mungkin akan datang.

Ringkasan: Tidak ada bukti kukuh bahawa minum teh chamomile meningkatkan kesihatan imun, tulang dan kulit. Selain itu, penyelidikan mengenai peranannya dalam kegelisahan dan kemurungan masih kurang.

Kesan buruk dari Teh Chamomile

Minum teh chamomile secara amnya selamat bagi kebanyakan orang.

Terdapat laporan mengenai alergi chamomile, yang kemungkinan besar terjadi pada individu yang alah kepada tanaman dalam keluarga daisy, seperti ragweed dan krisan (1).

Tambahan pula, produk kosmetik yang mengandungi chamomile boleh menjengkelkan mata jika mereka bersentuhan langsung dengan mereka. Ini boleh menyebabkan konjungtivitis, iaitu keradangan pada lapisan mata anda (1).

Penting juga untuk diperhatikan bahawa keselamatan minum teh chamomile belum ada pada anak-anak kecil, wanita hamil atau menyusui dan orang-orang dengan penyakit hati atau buah pinggang.

Walaupun begitu, belum ada laporan mengenai reaksi buruk atau keracunan yang mengancam nyawa daripada minum teh chamomile.

Ringkasan: Walaupun sebilangan orang mungkin alah kepada chamomile, selamat diminum oleh kebanyakan orang. Kesan sampingan negatif sangat jarang berlaku.

Garisan bawah

Teh chamomile adalah minuman yang sihat.

Ia kaya dengan beberapa antioksidan kuat yang mungkin mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan risiko barah dan penyakit jantung.

Walaupun penyelidikan yang berkaitan dengan teh chamomile cukup menjanjikan, namun belum ada cukup kajian untuk membuat kesimpulan mengenai kesannya terhadap kesihatan.

Banyak kajian yang berkaitan dengan teh chamomile telah dilakukan pada binatang dan tabung uji, dan hasilnya tidak dapat diterjemahkan kepada manusia.

Walaupun begitu, chamomile sangat selamat untuk diminum, dan banyak orang menikmati meminumnya kerana rasanya yang enak dan aroma yang menenangkan.

Sekiranya anda ingin meneroka potensi faedah teh chamomile, ia pasti bernilai termasuk dalam diet anda.

Belanja dalam talian untuk teh chamomile.